Uyku düzeni bozulanlar için!
Ücretsiz izinde olan veya işinden ayrılmak durumunda kalan bir çok kişi uyku düzenini kaybediyor şu anda sabah 3 ve ben burada bu yazıyı kaleme alıyorum. Uyuyor olmam gereken bu saatte ayaktayım! Uyku sağlıktır, uyku hayattır... Uyku düzenini kaybeden sağlığını da kaybeder.
Düzenli uykudan kastettiğim durum vücudun karanlıkta kalması aslında, çok önemli bir hormonumuz vardır adını duymuşsunuzdur melatonin.. peki nedir bu melatonin? Bu hormon yalnızca karanlıkta salgılanır ve vücut direncini arttırarak kanser gibi bir çok hastalığa karşı koruyucu kalkan olur. Gün ışığı veya elektrikli ışıklar melatonin salgılanmasını engelliyor. Bu yüzden karanlıkta olmamız gereken saatlerde uyumayarak gerek televizyon gerek telefon ve aydınlatmalar yüzünden gece saatleri boyunca melatonin üretemiyoruz. Uykunun çoğu saatini gün ışığı altında geçiriyoruz 24 saatlik süreçte 4-5 saat kadar karanlıkta kalıyor olmamız da pek iç açıcı değilmiş...Vücudun tüm dengesini bozuyormuş bu durum... Bu yüzden uykuyu gece saatlerine saklayın ve kesinlikle “karanlıktan korkuyorum” gibi bahanelerle kenarda köşede aydınlatma ve ya televizyon falan açık bırakmayın! ben demiyorum valla doktorlar söylüyor!
Karanlık geceler!
Bilimsel açıklamasını okumak için linke tıklayın >> https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberleri/karanlikta-uyuyun-saglik-bulun/














