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CÓMO POTENCIAR TU ESTILO DE VIDA🙌🏾

Hoy en día la forma más sencillas es el deporte y la alimentación saludable, hace muchos años que practico deporte, y aun estando compitiendo no he cuidado mucho la buena alimentación, aunque entrené de manera diaria, nunca se llegarán a los reales resultados que el cuerpo puede potenciar si no se desarrolla una alimentación acorde a los resultados que queremos llegar.

Los invito a mejorar sus estilos de vida mejorando la alimentación deportiva y saludable en sus deportes, día y día, para así llegar a ser la mejor versión que todos buscan👊🏽.

#deporte #vidasana #vidasaludable #buenalimentacion #alimentaciondeportiva

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Pre entreno

Existen varios tipos de estimulantes a la hora de entrenar, uno de ellos es el famoso pre entreno o pre workout estas son energizantes pero con mayor cantidad de cafeína, aminoácidos y en algunos casos incluyen creatina, son específicamente para entrenar ya que estimulan el cuerpo y lo activan para rendir de mejor manera en el gimnasio. Imagina tomar una taza de café pero esta sea 10 veces más fuerte.

En mi experiencia con pre entrenos lo encuentro una buena solución si es que éstas muy cansado o no tienes ganas a la hora de entrenar ya que esto te hará rendir de mejor manera, pero no hay que abusar ya que existen casos donde personas han muerto por tomar esto en exceso, puede causar infartos, entre otros problemas.

Por eso es mejor consultar a un médico antes de consumir estos, ya que tienen tanto pros como contracciónes.

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Música y gym

La música siempre ha sido un acompañamiento en varios ámbitos del día a día, en el ejercicio no se queda fuera siendo un motivante esencial para la mayoría de las personas que entrenan, ya sea trotar, en el gimnasio, pilates, spinning, etc.

A mi en lo personal entreno con cualquier música, ya sea reggaeton, drill, trap, o la música que pongan en el gimnasio. Pero hay muchas personas que entrenan con música específica y que sin ella no rendirian lo mismo, esta los motiva, los hace sacar su 100% y es un implementó más a la hora de entrenar.

Es por ello que lo invitamos a comentar cuáles son sus gustos musicales a la hora de entrenar y cuál canción es indispensable para un buen entreno.

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Canciones motivantes para entrenar parte #2

Por que la música no para, te traigo mas canciones motivantes a la hora de hacer ejercicio en lo personal me gusta mucho la música electrónica siento que es ideal a la hora de entrenar ya que sus melodías motivantes y envolventes me causan concentración y no querer parar de hacer deporte disfruto mucho la música en todo momento sobre todo con el deporte.

En nuestra primera canción tenemos:

Al Palonco (original mix) del famoso Dj y productor Chileno André Butano y Pablo Inzunza esta canción no puede faltar en tu playlist de ejercicios.

Nuestra segunda canción:

You’ll Be Mine de Marco Lys esta canción la escuche por primera vez mezclando donde un amigo y la encontré muy peak time, ósea muy motivadora mucha euforia y sentimientos con esta canción así que es infaltable a la hora de hacer deporte.

Espero sean de su agrado y puedan compartirlas y disfrutarlas, no pierdan su motivación y disciplina para el deporte.

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Existe una relación entre un buen físico y la vida sana, como también lo existe entre un buen deportista de alto rendimiento y una buena alimentación. Estas relaciones se basan en el comportamiento de cada persona y los resultados se quieran tener al pasar el tiempo, hay gente que sin tener una buena alimentación posee un buen estado físico, esto se debe a que esta persona quema más calorías de las que consume en su día a dia, el deporte es su estilo de vida y su cuero se ve beneficiado por estos beneficios genéticos.

Aconsejamos que al momento de hacer una rutina deportiva, se asesoren de manera clara y efectiva, al momento de querer tener buenos resultados. Aunque igualmente hay deportistas que obtienen resultados sin este correcto uso de los nutrientes necesarios, estos pueden ver cambios y resultados potenciados por una buena rutina de adaptación y nutrición acorde a sus requerimientos deportivos.

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Alimentación Deportiva

El deporte siempre ha sido la principal motivación de millones de personas para verse bien físicamente y más aún, para poder competir en alguna disciplina específica como natación, basket o volley. Pero cualquiera de estas disciplinas se ve potenciada por el buen uso de los alimentos y la alimentación saludable para la práctica de cualquier deporte, porque no sólo es alimentación saludable, sino que también es necesaria alimentación deportiva para realmente alcanzar lo índices necesarios de competencia y lograr un peak deportivo personal, ya que el físico de cada persona es un 80% alimentación y un 20% lo es el deporte, esto quiere decir que cualquier persona podría verse bien solo con alimentarse bien. Ganar masa muscular y tonificación va de la mano con la alimentación, vida sana y muchas horas de entrenamiento.

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Canciones motivantes para entrenar

Estas son las canciones mas motivadoras a la hora de entrenar a nuestro gusto, ya que contienen mucha armonia son mas rápidas y tienen una energía única con sus bajos ultra potentes la rapidez del bpm sus melodías que te harán viajar y motivarte en ese momento, te sacaran de la realidad y concentrarte solo en lo que estas haciendo en ese momento en el ejercicio.

El primer tema es :

Children – Robert Miles.

Este tema de los noventas es un clásico y motivante canción te llevara a sacar lo mejor de ti a la hora de hacer deporte, ya que las melodías cobran una fuerza y valor, en un trance, pero muy dulce sonoramente.

El segundo tema es:

Goodbye Fly – Joris Voorn

Este track es una bomba con hartas subidas y bajadas los cuales son muy alucinantes y motivadores, el productor de este tema es destacado por sus tracks con mucha energía y muy melódicos a nuestro parecer no existe persona que no se motive con esta canción.

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¿Como armar una rutina?

Para hacer una rutina lo primero que necesitamos saber es que meta tenemos, bajar de peso, ganar músculo, ganar fuerza, etc. Luego de eso dividiremos diversos ejercicios para la semana, priorizando los músculos a nuestro interés, si eres principiante deberás priorizar todos los músculos y necesitarás una rutina completa, donde trabajarás pecho, espalda, brazos, hombros y piernas.

Ahora dando mi opinión armar una rutina es algo simple y la gente se complica mucho en este paso, lo único que tienes que tomar en cuenta es que músculo le quieres dar prioridad y cuantos días a la semana quieres entrenar, hay muchas variables de rutina como lo son la arlond split, PPL y demás.

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¿Como empezar a entrenar en gimnasio?

Para empezar a entrenar en un gimnasio necesitaremos una rutina que sigamos al menos durante 3 semanas y que iremos modificando después del primer mes, estas primeras semanas serán de activación para el cuerpo ya que este no está acostumbrado al ejercicio, por eso necesitamos ejercicios para todo el cuerpo ( full body).

Como experiencia personal a mi me costo bastante hacerme el habito de entrenar ya que la motivación va y viene y se acaba rápido, pero cuando te sientas preparado mentalmente entrena y cuando no tengas ganas obligate a entrenar y veras que en unos meses iras por gusto a entrenar. A mi en lo personal encuentro que el 2do mes de entrenó es el más difícil ya que por lo general la motivación te dura hasta el primer mes luego el 2do mes es solo constancia y disciplina y ya el 3er mas le agarras el gusto, eso en mi caso.