Dieet Guru Rob

Op Verstandige Wijze naar Jouw Ideale Gewicht...

[dieetguru]

Snel sneller nog sneller!

We leven in een maatschappij die twee kanten op gaat, alles moet sneller en sneller – zo ook het eten, dus er ontstaan steeds meer fast food gelegenheden. De andere kant van onze maatschappij is zich echter heel erg bewust van wat we eten en wat er vooral slecht aan is. Er worden hamburgers bewaard voor één jaar om maar te laten zien hoeveel chemicaliën hierin zitten, terwijl er aan de andere kant dagelijks ontzettend veel van diezelfde hamburgers verkocht worden. Dit gaat op voor zoveel producten, frisdranken met suikers zijn niet goed voor ons als ze veel gedronken worden, frisdranken met zoetstoffen zijn nog slechter voor ons, maar worden meer gedronken omdat mensen denken dat ze er niet dik van worden. De lijst is oneindig en wordt enkel langer.

Bewustwording kan de oplossing zijn Wie zich bewust is van zijn of haar gezondheid zal in de meeste gevallen voor de gezondere opties kiezen, vaak betekend dat thuis koken, goed de verpakkingen lezen om te kijken of er niet ergens toevoegingen in verstopt zitten die we niet binnen willen krijgen. Maar iedereen wil ook wel eens pizza eten of een patatje of zelfs een hamburger. Dan is alleen de vraag waar ga je dat eten, ga je dat eten bij een van de bekende fast food ketens of kies je ervoor om meer te betalen en om deze ergens te eten waar je ze niet binnen twee seconden op je bord hebt liggen? Want tijd is immers een grote factor in dit geheel.

Wat is gezond? Het is een beetje teveel van het goede om te zeggen dat je alleen nog gezond kunt eten door raw vegan te gaan eten, maar wanneer je eerlijk gaat kijken naar alle toevoegingen die er gedaan worden in alle producten die je in de supermarkt kunt halen? In ieder geval in de producten die voorverpakt zijn - dan vraag je je af en toe wel eens af wat het doel is van onze voedingsindustrie.

[dieetguru]

Volharden, geen spijt later...

[dieetguru]

Eiwitten zijn slecht voor onze gezondheid

Er is een tijdje sprake geweest dat eiwitten ook slecht zouden zijn voor onze gezondheid, wat is er tegenwoordig niet slecht voor onze gezondheid zou je als tegenvraag kunnen stellen. Maar het bleek in deze te gaan om de dierlijke eiwitten. Wanneer je gaat kijken wat het vlees dat op ons bord beland voor het in die staat is, allemaal te eten krijgt en aan antibiotica en weet ik veel wat voor rommel nog meer naar binnen gewerkt krijgt, om maar een zo mooi lapje vlees als mogelijk te krijgen, is dat heel slecht. Maar goed, zoals eerder gezegd, alles is tegenwoordig slecht voor onze gezondheid. Nog even en iedereen heeft weer een moestuin en een koe in zijn achtertuin, om maar te weten wat je eet.

Terug naar de eiwitten

Het is een feit dat we sneller afvallen wanneer we minder koolhydraten eten en meer eiwitten. Het Atkins dieet waarbij deze eiwitten voornamelijk verkregen worden uit (vet) vlees is dus ongezond, wanneer je toch graag af wilt vallen op basis van een eiwitdieet zijn er gelukkig nog een heleboel wel gezonde oplossingen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen uit een eiwitdieet welke op een plantaardige basis is. Dan zit je niet met het stemmetje in je achterhoofd van eiwitten zijn niet goed voor mijn gezondheid, maar je hebt wel alle voordelen van het volgen van een eiwitdieet.

Shakes

Iedereen die je verteld dat je snel kunt afvallen met shakes zal je in eerste instantie aankijken of je gek bent, maar eiwitshakes zijn een gemakkelijke en goed werkende manier om af te vallen. Je zult geen honger gevoel hebben, geen behoefte hebben om te snaaien en toch afvallen. Klinkt als een wonder nietwaar? Ja, wellicht is het dat ook wel. Het is in ieder geval nog niet bewezen dat plantaardige eiwitten slecht zijn voor onze gezondheid, en dat moest er nog eens bijkomen zeg – wat moeten we dan gaan eten, lucht?

[dieetguru]

Ernst & Bobbie op Dieet!

[dieetguru]

Een introductie tot het eiwitdieet

Er zijn ontzettend veel aanbieders op de markt te vinden die een soort van eiwitdieet aanbieden. Het is echter wel zaak dat als je eruit bent dat je een eiwitdieet wilt gaan volgen, dat je goed gaat opletten welk product je gaat kiezen om mee te starten. Lang niet alle producten zullen waarmaken wat ze feitelijk allemaal beloven; snel en gemakkelijk afvallen.

Waar moet ik op letten?

-          het gehalte eiwitten

-          is het een kant-en-klaar product of mag ik zelf mengen

-          hoeveel suikers zitten er in

-          zitten er andere kunstmatige stoffen in

Het is natuurlijk geheel aan jezelf of je je wat aan gaat trekken van de bovenstaande punten. Maar het is wel echt aan te raden om te gaan kijken hoeveel eiwitten er daadwerkelijk in het product zitten. Wanneer je een product uitkiest waar weinig eiwitten in zitten heb je een grotere kans dat je en minder af zult vallen en dat je nog een honger gevoel zult overhouden. Terwijl wanneer je een product uitzoekt waar een goed gehalte eiwitten inzit dat je en geen honger gevoel hebt en gemakkelijker af zult vallen. Of je kiest voor een kant en klaar product of voor een product dat je zelf nog moet mengen is geheel een eigen voorkeur. Wanneer je twijfelt of je een product wel lekker zult vinden is het altijd verstandig om het zelf te gaan mengen, je kunt er op die manier altijd yoghurt doorheen mengen wanneer het te zoet is, of biogarde wanneer je liever een mildere smaak krijgt bijvoorbeeld. Het gehalte suikers in de shake is het volgende erg belangrijke punt, wanneer 40% of meer van de shake uit suikers bestaat hoef je geen genie te zijn om in te kunnen schatten dat je daar niet meteen goed van zult gaan afvallen, tevens krijg je nog altijd net zoveel suikers binnen als dat je normaal zou eten, dus je komt ook niet indirect van je suikerverslaving af, waardoor je als je stopt met je dieet nog net zoveel behoefte zult hebben aan zoet. De kunstmatige stoffen is nog iets waar je op zou kunnen letten, wanneer je niets geeft om E nummers en kunstmatige zoetstoffen is dat prima, wanneer je hier wel wat om geeft en niet al teveel kunstmatige rotzooi in je lichaam wilt hebben, is het ook een aanrader om een product uit te zoeken dat zo min mogelijk van deze toevoegingen bevat.

[dieetguru]

Zo is het maar net!

[dieetguru]

Heb jij wel eens een dieet gevolgd?

De meeste mensen hebben wel eens een dieet gevolgd, lang niet iedereen zal het meteen een dieet genoemd hebben. Maar wanneer je jezelf verbiedt of juist verplicht om bepaalde dingen niet of juist heel veel te eten, zou je al kunnen spreken van een dieet. In de meeste gevallen is een dieet om gewicht te verliezen, terwijl het in enkele gevallen is om bepaalde voedingsallergieën te vermijden.

Sterren doen het zo!

Een van de meest bekende diëten die door veel sterren gebruikt wordt is die van de maple syrup, je drinkt hier water met maple syrup, cayennepeper en citroen en dat is meteen het enige wat je mag ‘eten’ je hoeft niet onderwezen te zijn in voeding om te weten dat het bijzonder slecht is om een week alleen maar dit te drinken, alleen met het idee om af te vallen. Daarmee is overigens niet gezegd dat wanneer je wilt ontgiften zoals ze dat zo mooi zeggen, dat je dan niet een week alleen sapjes kunt drinken. Deze sappen bevatten dan alle vitaminen, koolhydraten en mineralen die je nodig hebt, iets wat niet gezegd kan worden van het maple syrup dieet. Al vinden veel mensen het idee van een detox onzin, daar hebben wel een lever en nieren voor en dat zou voldoende werken, daar is natuurlijk wat voor te zeggen. Maar indien je geïnteresseerd bent in een detox, doe het dan op de verantwoorde manier – en dat is de manier waarbij je geen ‘tonnen’ aan gewicht zult kwijtraken.

Een aantal bekende diëten op een rijtje:

-          Sonja Bakker

-          Atkins dieet

-          Weight Watchers

-          Maaltijdvervangers

-          Eiwitdieet

-          90/10 dieet

Sonja Bakker heeft een plekje bovenaan de lijst verdiend, met haar boeken heeft ze ontzettend veel Nederlanders weten te inspireren om af te vallen. Het geheim van dit dieet is dat de calorie inname beperkt wordt. Atkins, bij dit dieet worden de koolhydraten beperkt of weggelaten uit de voeding, het doel is dat de bloedsuiker spiegel stabieler wordt en dat uiteindelijk de vetreserves van het lichaam worden afgebroken. Weight Watchers, alle voedingsproducten hebben punten, en afhankelijk van hoeveel je weegt mag je een bepaald aantal punten eten per dag. Maaltijdvervangers, hierbij worden een of twee maaltijden per dag vervangen door een shake, soep of een reep, je krijgt hierdoor gemiddeld 1250 calorieën binnen. Eiwitdieet: bij dit dieet worden de koolhydraten beperkt, dit wordt bereikt door zetmeel houdende producten en fruit te weren uit het dieet. Het 90/10 dieet is voor mensen die niet zonder hun lekkere dingen kunnen. Dit dieet is gebaseerd op het principe dat als 90% van je voeding gezond is 10% best ongezond mag zijn.

[dieetguru]

Foodfulness, interessante kijk op eten!

[dieetguru]

Ik zoek een manier om af te vallen

We weten allemaal dat er veel vrouwen zijn die ontevreden zijn over hun lichaam, dat is dan ook in het algemeen de reden dat de meeste vrouwen moeite doen om even een paar kilootjes kwijt te raken. Dit kan door het volgen van een dieet, maar ook door een periode niet te snoepen, geen frisdranken of alcohol te drinken of om gewoon niet te eten na bepaalde tijden. In veel gevallen zal dit ervoor zorgen dat je net even een kilo of soms twee meer afvalt waardoor je weer in je broeken past. Als dit is wat je wilt is dat heel prima.

Ik wil meer afvallen dan twee kilo Wanneer je echter gaat kijken naar mensen die graag meer dan twee kilo willen afvallen, zal je daar ook mannen bij tegenkomen. Die zal je over het algemeen gezien niet horen klagen als ze een kilootje of twee te zwaar zijn die kopen meestal gewoon een nieuwe broek, het moet wel lekker zitten immers. Maar wanneer het echt teveel wordt en de kans op een sixpack totaal verdwenen is, is het laten staan van een aantal zaken niet meer genoeg. Dit geld eveneens voor vrouwen.

Hoe kan ik gemakkelijk afvallen? Afvallen en zeker een dieet volgen is niet heel erg makkelijk, zeker niet wanneer je met meer mensen in een huis woont en er een heleboel verleidingen in de kasten liggen. Hoe los je dit op? In dat geval is het een aanrader je eens te gaan verdiepen in het concept shakes, dit is een gemakkelijke methode om mee af te vallen, zonder honger gevoel. Plus dat wanneer je huisgenoten zien dat afvallen zo gemakkelijk gaat dat ze het ook willen gaan proberen. Je grootste probleem kan dus zijn dat je je shakes op moet bergen omdat je anders terugkomt bij een lege verpakking. Alles al geprobeerd en niets werkte? Dan zou ik de shakes een kans geven, je zult zonder honger en zonder oncontroleerbare eetbuien kilo na kilo afvallen.