h
occasionally subtle
taylor price
#extradirty
he wasn't even looking at me and he found me
let's talk about Bridgerton tea, my ask is open
AnasAbdin
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year
if i look back, i am lost
Misplaced Lens Cap
we're not kids anymore.
No title available
oozey mess
Sweet Seals For You, Always
Cosmic Funnies
blake kathryn
tannertan36
cherry valley forever
Xuebing Du
Jules of Nature
seen from Jordan
seen from United Kingdom
seen from Malaysia
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from Malaysia
seen from Singapore
seen from United States
seen from Brazil
seen from Panama
seen from Nepal
@dnevnik-psihologa
Всем привет) Здесь я рефлексирую по поводу работы и учебы, выкладываю заметки из прочитанных книг, отвечаю на ваши вопросы и просто наслаждаюсь приятной атмосферой. С детства вела дневник на tumblr и зачитывалась историями других людей. Хочу продолжать и иметь здесь свое лично-профессиональное место)
обо мне | полезные ссылки | рубрики 👇🏼
Я немножко не поняла: можно ли писать в твоё сообщество собственный опыт прохождения «Письменных практик»?
Можно ( и нужно) оставлять свой опыт прохождения тех практик, которые я выкладываю в сообщество. Это можно делать в комментариях, либо в своем личном блоге.
Если отметите меня - буду очень благодарна, т.к. мне важно собирать обратную связь по прохождению упражнений как психологу)
Когда ты вернешь письменные практики? Очень хочу поучаствовать, кстати
Думаю, что на следующей неделе)
Но участвовать можно уже сейчас. Я не довела до конца первый челлендж, который состоит из 30 практик, взятых из книги Дарьи Кутузовой. Сейчас в сообществе опубликовано 20 практик.
Планирую его закончить)
Ссылка на сообщество - https://www.tumblr.com/communities/pismenno
27 members, 24 posts about #психология #саморазвитие #рефлексия • Место, где регулярно появляются вопросы для самоанализа
Как результативно готовиться к первой сессии с психотерапевтом? А как к последующим?
Огромное спасибо за вопрос, я буквально пару дней назад загорелась идеей написать статью на похожую тему! Пока что обрисую кратко
Зависит от того, какой результат преследуете!) И в этом уже есть ответ. Нужно понимать, к какому результату вы хотите прийти на данный момент ( это ключевое, потому что по продвижению терапии ожидаемый результат может меняться) - это будет вашим запросом.
Запрос - это всегда про то, что вы хотите сделать с чем-то в рамках своей психической реальности. Он важен как для вас, так и для терапевта. Это ваше направление движения. Можно вести терапию и без него - но получится как в меме:
Какие способы помогают развить (или вернуть) ощущение «живости» и осознанного присутствия в повседневности?
Если бы мы обсуждали эту тему в рамках терапии, то я бы еще прояснила, что именно понимается под ощущением "живости" и осознанным присутствием и скорее всего в прояснении этих вещей уже можно было бы найти те самые способы, которые самое важное - практиковать.
Но универсальным ответом на данный вопрос будут практики осознанности и целое направление в психологии - mindfulness. Банально и скучно. Без спецэфектов и трюков))
Мне нравится книга "мозг Будды" Р.Хансон и Р.Мендиус, где через нейропсихологию объясняется, каким образом практики осознанности влияют на наш организм и приводятся некоторые из них.
Также в открытом доступе есть и каналы и подкасты на ютубе и т.д. с инструкциями. Думаю, найти что-то, что понравится практиковать - не проблема. Здесь главное регулярность. Рекомендую найти для себя те упражнения, которые проще всего внедрить в свою рутину. Грубо говоря, лучше каждый день по минуте перечислять объекты, которые находятся вокруг, нежели поставить себе цель медитировать по 15 минут в день и не выполнять это.
Но мне мерещится, что проблема может быть в том, что "вываливание" из повседневности может быть способом избегания и защиты, которые сейчас могут быть просто необходимы. И тогда нужно учиться не только находиться в этой повседневности, но и сформулировать внутри себя способы совладания с ней, ее выдерживания и принятия. А это уже совсем другая история)
Спасибо за вопрос!
Приветики! Психолог снова на связи)
Лихо выпала из блога и даже забросила свой челлендж с письменными практиками в своем сообществе. На самом деле пишу и удивляюсь, как это вообще так произошло)
Но как правило такие выпады из интернета чаще связаны с чем-то хорошим и увлекательным в реальной жизни, так что можно лишь порадоваться.
Буду рада, если мое возвращение в блог не останется незамеченным. Буду еще более рада поотвечать на ваши вопросы про терапию и психологию в целом.
Что можете посоветовать от выгорание и сбитого режима, не чувствую себя заряженным?
Если кратко - пересматривать систему вокруг которой выстраивается жизнь и перестраивать ее. За этим может последовать разбирательство по поводу того, почему новую систему выстроить не удается или не хочется.
Возможно пока что вам нужнее находиться в выгорании и незаряженном состоянии. Это можно рассматривать как защиту организма на то, что теми способами, которыми вы обращались с собой и со своей жизнью ранее уже не подходит и организм берет как бы «паузу» на обдумывание, загоняя вас в такое состояние.
Также для того чтобы чувствовать себя заряженным, нужно то, что будет заряжаться (вы). А в выгоревшем состоянии от вам мало что остается. Поэтому надо понять, а при какой жизни вы будете зажигаться, а не выгорать и потухать.
На тему выгорания есть неплохая книга Эмили и Амалия Нагоски «Выгорание»
Здравствуйте, Мария!
Расскажите, пожалуйста, каким направлением в психологии вы занимаетесь?
Семейная, терапевтическая, диагностическая, корпоративная?
Может быть еще какие-нибудь интересные подробности расскажете про свою работу?
Здравствуйте!
Первая модальность, которую я начала осваивать после того как выучилась на психолога - это когнитивно-поведенческая терапия. Консультировала, опираясь на этот подход три года, но на четвертый стало скучно 😅 поэтому сейчас погружаюсь в психоанализ и беру оттуда все самое лучшее. Большая цель - прийти к интегративному подходу ( то есть консультировать с применением инструментов из разных направлений). Возможно а этом отражается моя ценность в том, чтобы быть человеком широких взглядов. Я считаю что невозможно уместить человека и его психические процессы (как и всю жизнь в целом) в одну парадигму, какой бы всеобъемлющей она не была.
Я веду индивидуальные сессии со взрослыми людьми.
В начале работы ко мне приходили в основном творческие личности, фрилансеры. Скорее всего потому что в прошлом я сама иллюстратор-фрилансер и люди протянулись на мой опыт.
Сейчас же круг запросов стал намного обширнее и я даже не могу обозначить на чем конкретно я специализируюсь. Мне интересны все человеческие проблемы и если моих компетенций хватает - я всегда с удовольствием вовлекаюсь в работу.
Добрый день!
Как понять когда ты злишься на психолога просто из-за переноса, а когда из-за нарушения границ с его стороны?
Вообще тема переносов и контрпереносов очень интересная, вроде механика общая понятна, но как это аыглядит со стороны психолога?
Очень крутой вопрос!
Конечно, тут важен конкретный пример, но если говорить обобщено, то один из способов проверить нарушение границ или перенос - вынести этот случай на сессию.
Если психолог отреагирует на вынесение вашего недовольства с интересом - это хороший знак) в ходе обсуждения так же может выясниться, что нарушение границ действительно было, и тогда будет возможность обсудить, что в вашу сторону делать не стоит.
Со стороны психолога перенос, а прежде всего контрперенос - это практически основной механизм работы с клиентом. Наблюдая за своими реакциями на клиента можно предполагать, что может происходит внутри самого клиента. Исходя из этого предпринимать какие-то интервенции, выносить гипотезы, вести себя определенным образом. В общем, это увлекательно)
Сегодня весь день буду на онлайн консультациях.
Между ними есть перерывы, а мне сегодня сильно хочется общаться. Может быть у вас есть вопросы по процессам в терапии или в целом связанные с психологией/жизнью?
Терапия - это не только про изменения, но и про принятие.
Как в личной терапии, так и в работе с клиентами, я замечаю, что порой хочется именно изменений, что может превращаться в борьбу с тем, что изменить просто нельзя.
И это мешает.
А в принятии видится выход.
Для меня принять "что-то" - это:
1) согласиться с тем, что "что-то" действительно есть;
2) действовать, учитывая это "что-то" исходя из своих ценностей.
В борьбе я обнаруживаю только тяжесть, а в принятии вместе с грузом чего-то неизбежного появляется легкость и возможность творчески существовать в определяемых внешними обстаятельствами правилами.
Путь принятия открывает во мне источник внутренних сил, расширения границ, допущения что возможно всякое ( значит, и я могу по-разному)
В этом много красоты, гибкости и творчества.
В 2025 от кпт меня мощно развернуло в сторону базы. Как же стремительно начал улетучиваться весь мой скептицизм по поводу психоанализа. А ведь все подходы родом оттуда..) И глупо отрицать его значимость в любой из модальностей. В общем, я рада, что мой психологический максимализм прошел)
Ну и раз уж я вновь пошла по "основам основ" большим грехом было бы не пойти на курс Нэнси Мак Вильямс, посвященному личностной структуре и ее диагностике.
Нэнси Мак Вильямс - звезда. Это клинический психолог, доктор философии, психоаналитик. Каждый психолог, который учился в государственных университетах знает ее труды. ( да и не только в государственных) Это вечная классика.
Этот курс не только возможность получить актуальные знания, подкрепленные исследованиями, но и возможность соприкоснуться с гигантским опытом человека, который всю жизнь посвящает любимому делу.
Вообще, какая-то научная/умная/профессиональная/гениальная информация - это далеко не главное в обучении. Мне важнее прочувствовать смыслы и обратить внимание на ценности человека, сопоставить их со своими, еще точнее поняв себя и конкретизируя свою терапевтическую позицию.
Выбираю творчески существовать в определенных правилах, действуя с учетом их наличия, исходя из своих ценностей 💛
В прошлые выходные была на выставке, посвященной книге художника. Увидела там несколько классных посланий.
Делюсь!
О стремлении систематизировать мысли и оформить в готовые смыслы
В последнее время я себя прекрасно чувствую, и благодаря этому могу обрабатывать много новой информации ( из мира психологии, конечно же )
В мои мозги залетает ТАКАЯ информация, которая очень сильно влияет на душу. И мне так хочется сформулировать мысли, которые отражают мои профессиональные ценности, поделиться своим освеженным видением психологических процессов внутри терапии, тем, что важно для меня во взаимодействии с клиентами.. но я не справляюююююсь 😁
Потому что все эти идеи представляют такой бешеный поток, что заключить его в какие-то рамки сложно 🌊
А главное - не нужно.
И это суть одной из самых актуальных ценностей для меня сейчас.
Не пытаться заключить в рамки / приписать роли / собрать в классификацию, а проживать.
Сейчас время находиться внутри этого потока и плыть дальше, наслаждаясь свободным и энергичным течением. Не пытаться выпрыгнуть из него, чтобы подняться на вершину и зафиксировать, как этот поток выглядит.
Хочется купаться во всех этих мыслях, открытиях, радоваться им и вдохновляться. А дальше посмотрим
Привет! Сводка новостей)
1) С этого дня все практики буду публиковать в сообществе, где будут ТОЛЬКО они.
Делаю это для того, чтобы этот блог был более личным и живым, а не функциональным.
2) Я пошла учиться в школу психотерапии.
Там мы встречаемся каждую неделю для обсуждения какой-нибудь темы из миры психологии. Иногда лекция совмещает в себе и элементы супервизии и личной терапии. Это полнейший взрыв мозга и я еще не бывала в подобном учебном формате. За 6 лет - это лучшее.
3) Я пошла на курс к Нэнси Мак Вильям
Это просто супер звезда в мире психологии, благодаря которой появились знания про типы личности и их диагностику. Ей 83 года, а она до сих пор преподает, работает и участвует в исследованиях.
4) Я подумываю о том, чтобы разбавить формат индивидуальных консультаций и ввести ведение по письменным практикам.
То есть человек делает практику, а мы потом связываемся (созваниваемся или списываемся) и обсуждаем процесс прохождения, возникшие вопросы, развиваем их и смотрим/6 где можно найти ответы на них. Не знаю, возможно ли это вообще на деле, может наберу группу добробовольцев за донэйшн 🤷🏽♀️
О каких-то из этих пунктов расскажу еще подробнее. А пока оставлю тут ссылку на сообщество для тех, кто проходит практики 🧡
23 members, 16 posts about #психология #саморазвитие #рефлексия • Место, где регулярно появляются вопросы для самоанализа
Ссылки на описание практик: стихи по алфавиту, рассказ случайному попутчику, письмо Богу
Мой рефлексивный отклик:
Я выбрала формат «стихи по алфавиту». Кажется, эту запись я себе помечу как «ресурсную заметку» для депрессивных эпизодов. Думаю, что ее будет очень полезно перечитывать. Она такая заботливая, живая и естественная, мягкая как облачко. Еще одна любимая техника.
Очень понравилось писать по алфавиту, это действительно задает мыслям какой-то другой вектор и выводит в те слои мыслей, в которых я не была раньше.
______________
Данная практика взята из книги Дарьи Кутузовой «Месяц письменных практик. Задания для самоисследования»