Tipo assim, semana semana eu literalmente não treinei. Vou voltar a treinar amanhã eai vou treinar sábado e domingo pra compensar, apesar de que não vai compensar muito mas é melhor do que deixar pra segunda feira.
Como essa semana meu corpo tava se acostumando ao jejum achei melhor não treinar e na verdade eu não consegui :'). Mas tudo bem foi por uma boa causa.
Tem uns certos treinos que eu vou fazer todo dia que é o de abs e o de glúteo. Eai o resto eu faço normalmente.
Meu plano é o seguinte: vou fazer o programa barriga dos sonhos que eu comprei e o ZENIT de segunda a sexta.
E de segunda a segunda eu vou fazer os seguintes treinos:
Daí como tem 3 treinos de glúteo eu vou fazer um desses por dia e o mesmo pro ABS. Eles são bem tranquilos e não são de alta intensidade então dá pra fazer enquanto eu estiver de jejum também.
E é isso, vou focar em comer SÓ PROTEÍNA E FIBRA.
