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@edwardav
nada contra quem grava vídeo sobre dieta/magreza. Mas a maioria eh muito micoso, pq pegam as frases mais genéricas do ED/Tumblr/tt e tentam transformar em "diquinhas que tirei aqui da minha cabecinha" "to sendo muito a frente com essas minhas frases" mas na vrdd fica bem ridículo falado. Aqui todo mundo desabafa, fala e parece que sai naturalmente. Mas quando alguém tenta tirar da bolha da comunidade e levar pra fora, fica patético. Essa aqui eh um dos exemplos que aparece na minha fy. Tem uns vídeos q até eh bacana, mas uma boa parte eh micoso
a mesmas calorias kkk?
Descubra o que te faz liberar dopamina. A gente muitas vezes come não por fome, mas porque a comida libera dopamina, aquela sensação de prazer e conforto. Só que a comida n eh a única forma de liberar dopamina. em vez de procurar esse alívio só na comida, descubra outras coisas que também despertam essa sensação no seu corpo... ouvir música, dançar, assistir vídeos no cll, conversar, sair com amigos, desenhar, se movimentar… Qualquer atividade que traga prazer genuíno. Assim você não fica parado esperando que só a comida te libere esse prazer rápido e passageiro. pare de depender apenas da comida pra se sentir melhor
você tem algo que eu quero
Dicas e truques da Ana que eu usei quando estava no meu menor peso.
(Eu estava no meu menor peso, desci de 60 pra 36 kilos. Engordei tudo de novo porque comecei a tomar antidepressivos :/)
1. Bebia bastante água entre as refeições. Beba 500 ml antes de comer, e 500 ml depois de comer. (Eu só faltava explodir de tanta água)
2. Quando sentia vontade de comer ajustava um cronômetro de 30 minutos e pensava se realmente queria comer e se estava realmente com fome. Você descobrirá que muitas vezes não precisa comer mais. Por exemplo: se for 15:00 eu esperava dar 15:30, eu sempre acabava desistindo.
3. Tomava uma ou duas aspirinas de vez enquando para acalmar o estômago; isso acelera seu metabolismo (cuidado, em excesso faz mal à saúde!). Eu não fazia sempre porque eu não tinha muito dinheiro e tinha vergonha de pedir aos meus pais, mas se você puder faça.
4. Fazia exercícios abdominais todas as manhãs e noites. 100 de manhã e 100 a noite. 100 polichinelos de dia e 100 de noite. Sem perceber eu acabava fazendo 400 polichinelos, 400 abdominais por dia.
5. Bebia água gelada; seu corpo queimará calorias apenas para trazer seu corpo de volta à temperatura. Adicione gelo, quanto mais gelada melhor!
6. Bebia chá verde, e um dos meus melhores truques: chá de maçã, hisbico ou canela.
7. Bebia MUITA água morna de noite isso fará você ficar bastante enjoado, então você não sentirá fome e não terá que se forçar a não comer. Além disso, também ajuda a induzir o vômito. (Se você costuma miar, isso vai lhe ajudar muito)
8. Permitia um refrigerante diet uma vez por dia, ou uma vez por semana, mais ou menos, assim você ainda comerá algo doce e será mais fácil resistir. Mas não beba em excesso, apesar de ser 0 ele contém muito sódio e acaba te inchando.
9. Escovava os dentes com frequência; a comida tem um gosto muito pior então. Escove sempre que puder e da melhor forma possível, deixe seus dentes bem limpinhos.
11. Já dei essa dica mas vale sempre lembrar: Anote o que você come. (Seja honesto!) Se você anotar tudo o que come honestamente todas as vezes, depois de um tempo você dificilmente ousará comer qualquer coisa, porque senão "estará no seu caderno!" Pense que toda vez que abre o caderno pra escrever de novo que comeu, é mais um sinal de que é fraca. Essa também me fazia desistir de comer.
12. Pese sua comida antes de comê-la. Calcule o número de calorias; você ficará surpreso com a quantidade de gordura que ela contém! Te ajuda a ter um controle maior do que come.
13. Bebia bastante caldo salgado; é baixo em calorias e muito saciante, eu recomendo a sopa Vono.
14. Mastigava cada mordida 30 vezes. É bom para a digestão e você se sente satisfeito mais rápido. Deixe a comida desmanchar na boca.
15. Fingia vomitar quando estava com fome. Girava ao redor cerca de 20 vezes. Gire em círculos para reduzir a fome ou ficar tonto/enjoado demais para comer. Fique bem tonta mesmo e se deite. (É terrível, mas foi oque mais me ajudou)
17. Estabeleci metas realistas. Portanto, não tente perder 30 kg em um mês; você nunca conseguirá isso. (Só se você parar de comer no sentido literal kkkkkk, eu costumava estabeler uma meta de 3 a 5 kilos por mês.)
18. Seu cérebro só percebe que você está satisfeito depois de 25 minutos. Coma devagar!
19. Nunca comia sozinha, só coma quando houver pessoas por perto. Isso evita compulsão alimentar e, se você comer, os outros verão e você não parecerá suspeito.
20. Passava gloss labial. Se alguém perguntar se você quer comer, diga que acabou de passar gloss labial. Eu passava batom quase o dia todo só para não comer.
Como eu evitava comer:
- Tornei a lata de lixo da cozinha o meu estômago, jogava fora meus alimentos favoritos e fingia que estava tendo uma compulsão. (Ok essa é estranha então vou explicar, eu jogava fora tudo que eu realmente comeria e a quantidade exata que eu comeria. Eu tinha vontade de comer 3 pães, jogava fora no lixo os três pães, eu queria comer um brigadeiro, eu jogava no lixo 10 brigadeiros. Finja que a lata de lixo é teu estômago e jogue tudo lá dentro. Depois imagine que o lixo é teu estômago. Imagina se isso fosse dentro de você? Nojento né?)
- Bebia água morna e adicionava sal quando estava com fome, fingia que era sopa.
- Quando sentia vontade de comer, contava até cem e listava os motivos pelo quais realmente não deveria.
- Bebia café com o estômago vazio para me causar náuseas
- Permitia apenas alimentos saudáveis e de baixa caloria, se meus pais só comprassem besteira no dia, eu não comia. Eu esperava e só comia quando tinha algo saudável.
- Aproveite o fato de que você pode viver sem comida e os outros não podem, eu me sentia especial quando pensava assim. É quase um super poder. Acho que foi o que mais me ajudou.
Mascava chiclete enquanto cozinhava. Dessa forma, você não pode dar mordidas enquanto cozinha e não vai querer comer depois que estiver pronto. Eu fiz muito isso porque eu costumo sempre fazer a comida dos meus pais.
Escrevi meu peso atual em uma mão e meu peso ideal na outra. Quando for comer, você se lembrará de quão gordo você é e de quão magro você poderia ser. Por exemplo: eu escrevi 68 na esquerda e 35 na direita.
Quando tiver fome, imagine seu estômago devorando sua gordura, e que o que você sente é a sensação de magreza e sua gordura queimando.
Carregue uma lista no bolso de todos os motivos pelos quais você quer ser magra e evitar comida. Olhe para ela quando quiser comer para se lembrar do porquê você não vai comer.
Nunca diga: "Vou me sair melhor amanhã". Diga: "Eu vou fazer o meu melhor hoje!!".
Mantenha seu cabelo, unhas e maquiagem feitos. Vista-se bem e certifique-se de estar sempre com sua melhor aparência. Manter uma imagem perfeita e te motivará a comer perfeitamente. Anime -se! Eu sei que é chato se arrumar sendo gorda, mas você está fazendo seu melhor, não é?
Sobre cigarros (minha experiência): Acredita-se que fumar pode fazer você perder peso. Na minha experiência, isso não é verdade, e quaisquer efeitos que você sinta são leves e desaparecem depois de fumar por um tempo. A nicotina é um supressor de apetite, mas é apenas tão eficaz quanto a cafeína (como pílulas de cafeína, chá, café e refrigerante diet). Fumar só ocupa a mente. Além disso, Ana não é sobre NÃO precisar de coisas? Por que trocar um vício (comida) por outro? Além disso, embora os cigarros nem sempre substituam a comida, para muitas pessoas que tentam parar, comer substitui os cigarros. É por isso que as pessoas ganham peso quando param, não porque os cigarros as mantinham magras.
"Não desista do que você sempre quis pelo que você quer no momento."
achei que ia precisar de uma adaptação p voltar com os jejuns longos, mas esqueci que a ana não me decepciona.
72h de nf, amanhã eu já retornaria p omad, por achar que não daria conta de mais, por hora, mas muito pelo contrário, estou ótima, vou seguir com o nf até onde der, será que eu aguento até quinta? 7 diaszinhos sem comer, 7 é o número da sorte, né? bom, vou tentar!
Amanhã, estarei iniciando uma dieta nova, a dieta ABC.
pra quem não sabe o que é:
A dieta Ana Boot Camp, mais conhecida como Dieta ABC, dura 50 dias e o cardápio é livre. Basta seguir a quantidade de calorias estipulada.
Dia 01: 500 calorias
Dia 02: 500 calorias
Dia 03: 300 calorias
Dia 04: 400 calorias
Dia 05: 100 calorias
Dia 06: 200 calorias
Dia 07: 300 calorias
Dia 08: 400 calorias
Dia 09: 500 calorias
Dia 10: NF - 0 calorias
Dia 11: 150 calorias
Dia 12: 200 calorias
Dia 13: 400 calorias
Dia 14: 350 calorias
Dia 15: 250 calorias
Dia 16: 200 calorias
Dia 17: NF - 0 calorias
Dia 18: 200 calorias
Dia 19: 100 calorias
Dia 20: NF - 0 calorias
Dia 21: 300 calorias
Dia 22: 250 calorias
Dia 23: 200 calorias
Dia 24: 150 calorias
Dia 25: 100 calorias
Dia 26: 50 calorias
Dia 27: 100 calorias
Dia 28: 200 calorias
Dia 29: 200 calorias
Dia 30: 300 calorias
Dia 31: 800 calorias
Dia 32: NF - 0 calorias
Dia 33: 250 calorias
Dia 34: 350 calorias
Dia 35: 450 calorias
Dia 36: NF - 0 calorias
Dia 37: 500 calorias
Dia 38: 450 calorias
Dia 39: 400 calorias
Dia 40: 350 calorias
Dia 41: 300 calorias
Dia 42: 250 calorias
Dia 43: 200 calorias
Dia 44: 200 calorias
Dia 45: 250 calorias
Dia 46: 200 calorias
Dia 47: 300 calorias
Dia 48: 200 calorias
Dia 49: 150 calorias
Dia 50: NF - 0 calorias
Há relatos de pessoas que perderam até 30kg ao fim dos 50 dias.
A dieta também promete quebra de platô e vou relatar aqui todos os dias, espero que gostem!
Post simples para te lembrar que passar fome ao extremo não te causa efeito platô (estagnação)
Esse post tem o objetivo informativo, sem achismos.
Se você comer de 0 a 1000 calorias por meses seguidos, o seu metabolismo vai ficar mais lento pela perda de músculo e gordura? Sim, mas isso não vai ser o suficiente para te fazer parar de perder peso.
Quando passamos fome ao extremo, o metabolismo reduz drasticamente, mas não o suficiente para impedir a perda de peso.
O único problema é que metabolismo lento acaba facilitando o ganho de peso, então uma compulsão ou alguns dias de descontrole podem acabar te fazendo engordar bastante.
Mas isso não significa que você precisa necessariamente ir pelo caminho mais fácil e fazer um déficit calórico saudável, se gosta de desafios, vai pelo caminho difícil. Perca todo o peso que quiser passando fome ou se restringindo ao extremo e depois faça uma recomposição corporal. Você vai ficar bem, a Ana vai cuidar de você.
Como cuidar do pós-perda?
Não, a sua vida não estará acabada se você chegar na meta final com um metabolismo lento, apenas faça uma recomposição corporal (ganho de músculo e perda de gordura) e aumente um pouco da sua atividade/exercício físico semanal. Treino de força obrigatório.
"Mas e a dieta?" Manutenção com foco extremo em proteína (peso × 2,2g). Se a balança subir, diminuí um pouco as calorias, se a balançar manter, show, essa é a sua manutenção.
Apenas se lembre de uma coisa, quanto mais leve for o corpo, menos calorias usará para se manter. Recomposição corporal ajuda bastante a regular o metabolismo para te fazer comer mais, mas não faz milagre. Quanto menor for sua meta final, menos você precisará comer e mais fácil será de engordar.
Dois posts meus sobre perda de músculo por restrição severa visualizaram bastante aqui, sinto que acabei botando medo desnecessário em muitas pessoas, minhas sinceras desculpas pelo "terrorismo".
gosto q aqui tem de pré adolescentes de 13 anos até mulheres de 40 com 2 filhos e nunca dá pra adivinhar a idade de ninguém todo mundo parece super jovem
I DID IT BEFORE, I CAN DO IT AGAIN!
I DID IT BEFORE, I CAN DO IT AGAIN!
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I DID IT BEFORE, I CAN DO IT AGAIN!
I DID IT BEFORE, I CAN DO IT AGAIN!
I DID IT BEFORE, I CAN DO IT AGAIN!
I DID IT BEFORE AHHHHHHHHHHHHHHHHHH
:)
"Você não é >tão< rolha de poço"
nunca imaginei isso saindo da tua boca, a mesma que eu desejo todos os dias. Eu sei que sou muito gorda, mas ver ele falando isso foi como ser apunhalada...
Quero ser magra o suficiente para você
🦋Indicações de filmes ana 🦋
- anorexia a ilusão da beleza (starving in suburbia)
onde assistir:
YouTube
link:
link 1 (áudio original em INGLÊS): starving in sub -
link 2 (dublado em PORTUGUÊS):
- o mínimo para viver (to the bone)
onde assistir:
Netflix
link:
- Feed o gosto do amor
onde assistir:
YouTube
Google play filmes
link:
- Little Miss Perfect
onde assistir:
Amazon prime video
Link:
- Documentário (dublado em português) do Discovery Home & Health:
- Esse documentário conta a história de Gaby, uma jovem de 23 anos, e a sua jornada com distúrbios alimentares (bulimia, principalmente).
link:
- THIN - documentário (legendado em português) da HBO.
onde assistir:
hbo max
tv Apple
link:
- Men, Boys & Eating Disorders (em inglês): esse é um documentário da BBC que aborda a importante discussão de transtornos alimentares por uma perspectiva masculina.
link:
Fim...
Daqui a pouco solto a parte 2.
Dê tempo ao tempo, um dia sem comer é 1kg a menos🦋
“ai porque tenho duas vontades, de emagrecer e de comer 😝”
e porque vc sempre sede só uma delas?
se da vontade de comer vc sempre come
da vontade emagrecer você nunca faz nada
que vontade de ser magra é essa?
se você continua comendo ja cheia, continue sem comer mesmo com fome