rafa

⋆｡°✩ she/her +20 • ed - br • pa:54kg • mf: 48kg ⊹₊⟡⋆

[neckch4in]

⊹₊⟡⋆ fixado até chegar nos 48kg ⋆✴︎˚｡⋆

[neckch4in]

Uma das minhas maiores inspirações fica cada vez mais fina!!! G1selle, você sempre será a maior!!!

[amysschl6]

Eu odeio tanto essa gordura nojenta em mim, as pelancas em meus braços e coxas, o fato de sempre que eu andar minhas coxas assarem pqp que nojo que eu tenho da criatura gorda e feia q eu sou

[025z]

qualquer que seja o seu problema, eu tenho certeza que a solução não está na cozinha.

[katieron]

[cheezeorangecat]

Every winter since i was 12

[xskinebonesx]

[cuntserventsnixxx]

Lembrete da noite:

Garotas bonitas dormem com fome!

[eternamenteana]

Tá valendo a pena! Menos 7kg!

Sempre vale a pena!!! 👊🏻

[neckch4in]

oi gente!! hoje decidi tomar sibutramina e tô pensando em comprar nesse final de semana.

vou tentar relatar pra vocês quando estiver usando e mostrando a minha evolução!!

[025z]

qualquer que seja o seu problema, eu tenho certeza que a solução não está na cozinha.

[neckch4in]

Son Cha3young

você é uma das minhas inspirações, todos os dias olho pra sua foto e penso em continuar, pq no final isso tudo vai ter valido a pena.

Não irei deixar a comida me vencer, isso aconteceu por muito tempo, mas agora não irá mais, voltarei a fazer exercícios em casa e me dedicar mais a Ana.

Obrigada Chae por abrir os meus olhos.

[qrofzrlobotomia]

"Vou começar amanhã." Sim, essa é a razão para a sua barriga dobrar quando você se senta.

[nanaporquinhaa]

[anyueorld3]

A comida te conforta. A comida é deliciosa. A comida é saborosa. A comida é viciante.

Mas no segundo que você olha para o espelho, vê o reflexo da suas escolhas. Isso não agrada.

A comida se torna nojenta, repugnante, enjoativa. A comida que antes era COMIDA, se torna apenas e unicamente: calorias.

Você finalmente entende que não vai ser a comida que vai te levar a meta final, nunca. Porque...

Meninas bonitas não comem.

[supersweetgirlsblogg-deactivate]

Dicas para quem quer emagrecer de verdade :

Ps: no final tem dicas para quem já está no processo há mais tempo e já está meio estagnada.

Comece aos poucos, larga de ser louca e fazer jejum de 72 horas na primeira semana. Você não vai morrer, até por que você tem reservas, mas certamente terá compulsão alimentar!

Ou seja: comece comendo alimentos saudáveis e diminuindo as calorias ingeridas aos poucos, faça o cálculo da sua taxa metabólica basal e veja o quanto você tem que comer com base nisso. Depois, pode iniciar jejuns e diminuir ainda mais a ingestão calórica.

Treina e come proteína, você vai emagrecer e parecer uma gelatina! Treinar não vai te deixar musculosa, vai preservar seus músculos e te manter durinha, e a proteína ajuda a manter os músculos.

Prioriza alimentos com pouca caloria e muito volume para dar mais saciedade: pepino, clara de ovo, melão, melancia, morango…

Bebe muita água mesmo, tá com fome? Bebe água!

Chá de cavalinha, hibisco, ora-pro-nobis são bons para desinchar e chá verde dá uma energia para aqueles momentos de cansaço.

Chá de sene é o melhor laxante que existe! Caso tenha extrapolado, tem essa opção.

Tira tudo que envolva comida do seu celular, no TikTok aparece? Bloqueia ou desinstala tudo. Fica com o tumblr e o pinterest

Coloque mini metas: se eu fizer 24h de jejum vou poder comprar isso ou sla.

Faça cardio, pode ser: dança, hiit, corrida, aulas da academia tipo step ou spinning, sobe e desde as escadas da sua casa, só faça alguma coisa!

E se movimente, coloque um alarme no celular para a cada 30 minutos você fazer 50 polichinelos. Mas por qual motivo? Quando paramos de comer, o corpo entra em modo sobrevivência e você começa a gastar menos calorias, isso ajuda você se a manter ativa

Se você está no platô, não faz a dieta “zig zag", você vai literalmente pedir para o seu corpo estocar a comida que vc está comendo pq ele sabe que vc vai parar de comer depois, ao invés disso simplesmente continua! Tenta deixar sua rotina mais ativa, faz exercícios mais intensos, come proteína e uma hora seu corpo não vai aguentar e vai emagrecer. Até pq, você poderia fazer um déficit calórico moderado e emagrecer lentamente mas com saúde, só que ninguém aqui quer isso né ?

Isso foi tudo o que eu lembrei divass!! Quem souber de algo diferente, rebloga e comente 🤍🤍

[thatskinnybae]

[neckch4in]

Gente, mais uma coisa que eu queria perguntar, é bobo, mas vocês conseguem ver meu fixado????

[neckch4in]

Olá Anas e Mias, hoje decidi fazer uma nf de 36h. Apesar do Rio estar muito quente, farei o meu melhor conseguir completar. Vou tentar att e é isso :))