alguns conteĂșdos que eu achei em sites antigos pro aninha e pro mimi
se vocĂȘ nĂŁo for do ed ou tiver em rec ou ter gatilhos nĂŁo leia por favor!!
Como sentir nojo da comida:
âeu fiz uma coisas bem simples Ă© fĂĄcil porĂ©m nĂŁo funcionara de primeira vocĂȘ tem que insistir vĂĄrios dias ou atĂ© mesmo 1 ou 2 semanas pra poder funcionar. Quando olho pra comida eu penso: ânossa isso vai me transformar numa baleia, feia, gorda, fedorenta e nojentaâ entĂŁo me imagino como uma em situaçÔes como essas: (FOTOS DE PESSOAS OBESAS)â
1. Tome ĂĄgua morna e depois coloque o dedo com detergente na garganta;
2. Se olhe no espelho e faça perguntas do tipo: "Até quando vou ser essa baleia?" "Ele prefere ela porque ela é magra e eu sou gorda!" "Olha o corpo lindo que aquela garota tem.. ela é perfeita e eu não!";
3. Depois destes pensamentos,se culpe por absolutamente TUDO o que vocĂȘ colocar na boca, sinta culpa. MUITA CULPA!! Se xingue de GORDA. Faça isso o dia todo, por dias se preciso, apĂłs uma refeição sinta muita + muita culpa, que te faça chorar!!;
4. Depois disso, toda vez que vocĂȘ for miar, pense nessas coisas:
"Tenho que vomitar para minha barriga nĂŁo marcar naquela blusinha" Coisas do tipo, e sinta culpa por tudo o que vocĂȘ comer. E com o tempo, tenha certeza vocĂȘ vai reduzir sua comida e miar " Corretamente";
5. Beba um copo cheio de coca light antes de miar. Realmente ajuda a comida a sair.
6. Evite granola, pĂŁes e outro alimento muito pesados ou a base de fibra eles nĂŁo sĂŁo fĂĄceis de sair;
7. Use marcadores, como Doritos antes das refeiçÔes, quando vocĂȘ ver o alaranjado jĂĄ sabe que saiu tudo;
8. Sorvete estĂĄ no ranking, Ă© o alimento mais fĂĄcil, e melhor de miar, Ă© muito rĂĄpido e fĂĄcil de golfar. (Mas nĂŁo Ă© desculpa para vocĂȘ detonar um pote de sorvete);
9. Beba ĂĄgua depois de vomitar, ela fortifica e repĂ”em alguns componentes que vocĂȘ pode ter perdido apĂłs miar:
10. Depois de vomitar, não escove seus dentes, além dos åcidos, a pasta de dente pode danificar ainda mais o esmalte dos seus dentes, enxågue apenas com ågua na boca;
11. Misture mostarda com ĂĄgua e beba isso lhe causarĂĄ um enjĂŽo tremendo, e serĂĄ mais fĂĄcil da comida sair toda;
12. Beba ågua quente durante o vomito pode ajudar a comida a sair também;
13. NĂŁo coma sua comida enquanto ela ainda estiver muito quente, e mastigue sempre muito bem, Ă© mais difĂcil miar comidas quentes e pedaçÔes de comida, espere esfriar e mastigue bem;
14. Uvas, morangos, bananas, essas frutas tem maior facilidade de sair;
15. O seu organismo leva até 30 minutos para "Bloquear" que a comida volte, portanto não demore;
16. Quando estiver difĂcil, tire uns 5 minutos e tente novamente, ĂĄs vezes resolve;
17. Esqueça a história de tomar vinagre! à uma das piores maneiras que não faz efeito;
18. Coma sementes de mamĂŁo. Elas ajudam na evacuação. SĂł nĂŁo mastigue, pois o gosto Ă© horrĂvel, Ă© sĂł engolir vocĂȘ nem digere nada;
19. Miar no banho Ă© fĂĄcil, mas muito anti- higiĂȘnico;
20. Para Disfarça quando vocĂȘ for miar, alĂ©m de trancar a porta do banheiro, ligue o som bem alto ou o chuveiro e diga que vai tomar banho;
21. Se nĂŁo tiver como vocĂȘ miar no banheiro, leve uma sacolinha para o seu quarto e mie dentro dela. Mas cuidado.. Ă mais fĂĄcil de alguĂ©m descobrir;
22. Beba muita ĂĄgua enquanto come;
23. Sabe aquelas pastilhas para dor de garganta, com benzocaĂna (algo assim)? Pois bem, ela amortece a boca e a garganta, facilitando a vida e modifica o gosto;
24. CHOCOLATE SĂ FINAL!!!! Chocolate nĂŁo sai de jeito nenhum! ela gruda no estĂŽmago. Tem que forrar o estĂŽmago e beber muita ĂĄgua para fazer sair;
-25. Antes de miar, tome um copo de ĂĄgua morna com uma colher de olho de cozinha;
26. Coloque o indicador na guela e comece a fazer movimentos circulares.
O que fazer quando estiver fraco (a) ou com muita fome:
1. Se sentir fraqueza ou pouca força, tome um bom banho, gostoso e demorado, isso vai dar uma boa relaxada no seu corpo e vocĂȘ irĂĄ se sentir bem melhor;
2. Uma boa maneira de conseguir energia sem ser comendo Ă© dormindo. entĂŁo durma sempre que puder;
3. NĂŁo fique se preocupando e pensando em coisas do tipo: "A meu deus eu nĂŁo comi meu corpo num vai aguentar e vou desmaiar" NĂŁo pense nisso pelo contrario se distraia e quando pensar nisso bem depois diga a si mesmo (a): "NĂŁo vai acontecer nada comigo, eu vou ficar bem, nĂŁo irei desmaiar, minha vontade Ă© bem maior que isso" Se vocĂȘ ficar com pensamentos negativos Ă© ai que vai acontecer!!;
4. Se a fome tiver de matar e muito forte masque um trident. chiclete leva o suco com sabor pra seus estomago e isso Ă© mandando uma mensagem pro cĂ©rebro como se vocĂȘ estive comendo entĂŁo a fome some;
5. Outro modo de dar uma aliviada na fome Ă© tomar um copo bem grande de ĂĄgua e depois escovar os dentes com bastante pasta de dente.
como começar a desenvolver t.a (??)
1 - RefeiçÔes: Não corte totalmente suas refeiçÔes... isso seria burrice
Diminua a quantidade de comida em suas refeiçÔes aos poucos pra assim seu corpo ir se acostumando..
Exemplo: se vocĂȘ come 2 colheres de arroz no almoço, comece a comer apenas 1;
2 - ExercĂcios: SĂł fazer ao contrario da refeição
Comece a fazer algum tipo de exercĂcio determine um tempo e tanto de esforço que terĂĄ que fazer para realizar, lembres pode mudar de acordo com exercĂcio.
Exemplo: Caminhada, comece com meia hora de caminhada, depois só aumentar o tempo ou comece a correr invés de caminhar, outro exemplo pular corda, pode começar com 5 minutos por dia e toda semana aumentar esse tempo;
3 - Petiscos: Tem 3 tipos diferentes.
- TentaçÔes na Rua: essa Ă© fĂĄcil, Ă© sĂł nĂŁo levar dinheiro quando sair aĂ vocĂȘ nĂŁo poderĂĄ comprar nada
- Quando te oferecem: apenas nĂŁo aceite, e se depois de um tempo perguntar porque, fale que sua mĂŁe faz vocĂȘ comer antes de sair
- Quando sua mĂŁe te da as coisas pra comer : Leve pro seu quarto e esconda, se for doce ou salgadinhos de pra algum amigo;
4 - Quando estiver sozinho em casa.
Quando ficamos sozinho em casa Ă© natural ir pra cozinha, dar uns roles la e procurar algo pra comer, quando tiver sozinho leve uma jarra de ĂĄgua para um cĂŽmodo e se tranque la
5 - Apoio: isso Ă© importante.
Crie um fake pra vocĂȘ e adicione comunidades sobre o assunto e adiciones anas e mias, converse com essas pessoas, pois elas serĂŁo as Ășnicas que te entenderam, e tambĂ©m quando vocĂȘ pensa em desistir elas te dĂŁo a força que vocĂȘ precisa pra poder continuar em pĂ©.
1. Durma sempre que vocĂȘ puder.
O Bom de ferias Ă© poder dormir muito sem amigos e parentes reclamarem entĂŁo sempre durma quando puder. Dizem que dormir ajuda a engorda, isso sĂł Ă© verdade quando vocĂȘ dorme de estomago cheio! EntĂŁo se vocĂȘ estiver com o estomago VAZIO vocĂȘ nĂŁo vai ENGORDAR.
2. Sempre faça o que tem que fazer assim que acorda.
Essa dica Ă© muito boa para pessoas que costumam a ter muita tontura por conta do NF. Se vocĂȘ tiver tarefas para fazer, faça assim que vocĂȘ acorda, pois vai ser o momento do dia que vocĂȘ mais vai ter energia, e depois de vocĂȘ ter feito se vocĂȘ ficar deitada e nĂŁo vai ter necessidade levantar pra fazer nada assim vocĂȘ nĂŁo perceberam que vocĂȘ estĂĄ com tontura.
3. Saia mais do que de normal
Sai com amigos ou Namorado (a), mas evite ir em lugares que tenha comida e tals. Se a pessoa te oferecer algo diga que sua mĂŁe te fez comer antes de sair, e quando vocĂȘ chegar em casa e alguĂ©m te oferecer comida diga que comeu no rolĂȘ e que ainda esta cheio.
4. Tenha sempre por perto pacotes e copos sujos.
Sempre tenha pacotes vazios de bolacha, salgadinhos, biscoitos, chocolate por perto e copos sujos de suco ou refrigerante se alguĂ©m perguntar o porque vocĂȘ nĂŁo quer comer diga que ja comeu e mostre o pacote com o copo sujo.
5. Faça de seu quarto um deposito
Sempre que vocĂȘ ganhar salgadinhos, bolacha e doces, fale âvou deixar la no meu quarto pra eu comer depoisâ. Ă uma grande tentação mas tem que ser forte.
6. NĂŁo fique se preocupando
NĂŁo se preocupe se alguĂ©m esta reparando que vocĂȘ nĂŁo esta comendo, isso te fara ter compulsĂ”es. Se ninguĂ©m nota e nem perguntar nada, nĂŁo esquente a cabeça. Mas se perguntarem de qualquer desculpa, que estava ocupada vendo TV ou jogandoâŠ
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