Espaço Valéria Alves

  Terapeuta Transpessoal Holística

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O PROPÓSITO DA TERAPIA É um ato de amor por VOCÊ MESMO. É reconhecer que somos passíveis de acertos e erros e que o reconhecimento daquilo que nos tira do equilíbrio é o começo de um grande aprendizado. FAZER TERAPIA É CUIDAR DE VOCÊ E DAQUELES QUE ESTÃO A NOSSA VOLTA.😉😉 ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/CAVJwCLpWk8/?igshid=w2xdxoe0wyfj

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AUTOCONHECIMENTO E ACEITAÇÃO Enquanto eu não RECONHEÇO eu não aceito e não mudo. O trabalho de autoconhecimento acontece a partir do momento em que você sai da sua zona de conforto e assume a responsabilidade pelos seus atos com amor e aceitação. "...Conhecer a si mesmo é a tarefa mais difícil que alguém possa executar. Descobrir-se é algo muitas vezes doloroso , pois em nossa alma escondem-se sentimentos ,marcas profundas do tempo que nem sempre são bons , ficando escondidos num lugar no seu EU de difícil acesso...Arriscar a aventura de desbravar sua alma , é querer ser livre para sempre , lapidar esse diamante valioso que é VOCÊ e brilhar diante das pessoas e do UNIVERSO !... ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/CAMAyJbpKMq/?igshid=jwszsokefawh

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LIBERDADE X RESPONSABILIDADE Quantas vezes já ouvimos alguém dizer: “Quero liberdade para fazer o que eu quiser.” Essa frase é linda😁mas vem acompanhada daquele sentimento de medo de receio de assumir responsabilidades. Muitas vezes a maioria das pessoas não conseguem assumir essa tal de RESPONSABILIDADE. 🤔🤔POR QUE ? Muito simples, porque assumir responsabilidade significa você tomar posse pelos seus atos, sem transferir para o outro o que é seu. Nas terapias é muito comum a queixa de pessoas que não se responsabilizam pelos seus atos, pois essas pessoas sempre tem ao lado alguém para que eles possam transferir as culpas; uma mãe protetora, um filho mimado, um marido nervoso, uma esposa depressiva, um chefe mandão...Enquanto não assumimos as nossas responsabilidades não nos desenvolvemos como pessoa. ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/CAL-CSqJX6o/?igshid=15b8yjrvt098

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Quando eu recebi a oportunidade de ser mãe, eu tinha me esquecido que a partir daquele momento eu estaria vivendo uma turbulência de sentimentos... Dia a dia eu estaria perto, mesmo que distante, daquele que Deus me fez responsável pela sua vinda. A minha vida estaria transformada por essa força geradora, que trás para cá um Ser que eu iria cuidar, criar, amar, brigar, educar, passar valores, mostrar o que eu acho certo...mas, depois de tudo isso esse Ser iria continuar o seu caminho fazendo o que ele acha certo. Eu havia me esquecido que você minha Filha e meu Filho não iriam ficar dentro desse pequeno espaço que eu tinha criado, então Deus me disse: “Quem ama liberta e o amor de mãe foi feito para isso, você trás para a Terra, cuida, ama e liberta.” Honro minha mãe que me deu a oportunidade de também ser Mãe ❤️❤️❤️❤️ FELIZ DIA DAS MÃES 🙏 ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/CAAovmDp3De/?igshid=13mmtthd33ajk

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CONHECENDO O TIMO A glândula Timo é onde se abriga a alma, a alegria e a vida. Ela reage imediatamente quando estamos sobre o ataque de micróbios ou toxinas e também é sensível a imagens, cores, luzes, odores, sabores, sons, palavras e até sentimentos como amor ou ódio. O Timo muda de tamanho conforme as fases da vida, atingindo até 40 gramas na adolescência. A partir daí, ele começa a diminuir  até a fase idosa, sem  perdes suas funções. ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B_i-9ssJTXv/?igshid=3pfcoomd9tn7

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O TIMO em termos médicos, é um dos pilares que sustenta o nosso sistema imunológico produzindo entre outras coisas um exército de agentes (linfócitos-T) que reconhecem e destroem as ameaças ao organismo e à integridade das células sadias . É a inteligência que distingue o amigo do inimigo em nível celular, e portanto importantíssimo nesses tempos. Exercício: Fique de pé, os joelhos levemente dobrados. A distância entre os pés deve ser a mesma dos ombros. Ponha o peso do corpo sobre os dedos e não sobre o calcanhar, e mantenha toda a musculatura bem relaxada. Feche qualquer uma das mãos e comece a dar pancadinhas contínuas com os nós dos dedos no centro do peito, marcando o ritmo assim: uma forte e duas fracas. Continue por três a cinco minutos, respirando calmamente enquanto observa a vibração produzida. ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B_iJWP0JGpE/?igshid=bpd9ipan848q

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PARTICIPE DESSA PESQUISA 👏👏 Como eu era antes e como estou hoje? Participe dessa pesquisa para podermos juntos compreender essas mudanças que estamos atravessando e assim saber como podemos juntos passar essa Travessia muito mais fortalecidos. Você vai encontrar o link da pesquisa na minha BIO. 😉 https://forms.gle/woMurLLFpYXpXBmg7 ESPERO VOCÊ!!! ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B_Q97vVpCIS/?igshid=1ob3iswzsrze1

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TERAPIA ONLINE Através de atendimentos feito com vídeo chamadas, VOCÊ pode receber auxílio para tratar medos, tristeza, depressão, descontrole emocional, crenças limitantes, limpeza energética, relacionamentos conflituosos e muito mais. Esses atendimentos são realizados com técnicas terapêuticas da Apometria e do ThetaHealing que lhe ajudam nesse grande processo de mudança em que estamos vivendo. AGENDE UM HORÁRIO!!! ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B_LzOxSpx3G/?igshid=zf7zisxa1ji6

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SANTO EXPEDITO 🙏🙏 Hoje no seu dia, lhe peço que nos ajude a continuar com amor, paciência, sabedoria e muita fé essa travessia que é uma imensa oportunidade para aprendermos a nos reconhecer e nos reinventar na nossa melhor versão 😉🙏🙏 ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B_Ke3KApfmN/?igshid=h63yfqlse2su

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ORDENS DO AMOR 1ª Lei: Todos têm o igual direito de pertencer A Lei do Pertencimento garante que todas as pessoas, independente de uma atitude “Condenável”, continuam tendo o direito de Pertencer ao Sistema (Família, Organização etc.). A Lei do Pertencimento diz que todos que fazem parte de um sistema familiar jamais podem ser excluídos ou deixar de pertencer. 2ª Lei: O equilíbrio entre o dar e receber Segundo os estudos de Bert, entre pais, filhos e casais, existe uma ordem natural no processo de Dar e Receber. Esta ordem obedece uma hierarquia etária, ou seja, vem do mais antigo para o mais jovem: os pais dão amor e carinho aos seus filhos. “Muitas famílias passam por sérios problemas quando esta ordem é invertida e esta alteração no processo de dar e receber, pode afetar a saúde física e emocional dos filhos em prol da união e felicidade dos pais.” 3ª Lei: Hierarquia de tempo, os mais antigos vêm primeiro A Lei da Ordem fala sobre a ordem natural das coisas. Isso significa que quem vem primeiro, é o mais antigo e deve ter prioridade sobre quem vem depois, ou seja, nos sistemas familiares, os pais têm prioridades sobre os filhos. Os pais são grandes e os filhos pequenos, desse modo, retomamos a segunda lei, os pais dão e os filhos recebem. Quando esta ordem natural é invertida, de modo que os pais se sintam menores que os filhos, o estado emocional fica alterado e isso gera um grande desconforto que por sua vez, é manifestado em forma de sofrimento autoimposto. ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B_JJqZjJoZH/?igshid=10iadajmvmo2o

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QUANDO DEVO PEDIR AJUDA? Muitas vezes ouço pessoas dizendo que não precisam de ajuda, “pois tudo passa” ou simplesmente dizem “é assim mesmo”. E dessa forma vamos observando tantos desafios sem necessidade, pois muitas das pessoas vivem nas lembranças do passado ou na ansiedade de um futuro. É nesse momento em que você não está no presente que é o momento propício para buscar ajuda.😉 ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B-52ijEpkuj/?igshid=1ipukg7ut3fc2

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🍃O PODER DO ORÉGANO 🍃 Se tiver alguém por perto de você mal humorada jogue um punhadinho de orégano nela sem que ela perceba, em breve ela estará ótima... O orégano é uma das poucas ervas que conservam suas propriedades mágicas depois de secas. A palavra orégano tem origem grega e significa “alegria da montanha”. Ele possui as energias da, Felicidade, Paz, Proteção e Prosperidade. *Para paz, polvilhe o orégano em alimentos que serão consumidos em grupo, este gesto trará a harmonia familiar. *Polvilhar um pouco de Orégano ao redor de casa, traz proteção. *Confeccionar um saquinho de pano branco e enchê-lo com orégano é perfeito para ter sempre a paz e harmonia com você. Se tiver plantado em casa ele atua como escudo protetor contra o mal. ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B-xG_-vpauS/?igshid=u179joa50g75

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EQUILIBRE SEUS CHAKRAS COM O THETAHEALING🙏🙏 Quando estamos com os chakras alinhados nos sentimos muito melhor, pois eles abrem os canais intuitivos, fortalecem, harmonizam e trazem harmonia para a vida. Trabalhar com os 7 chakras para harmonizar as energias e o físico: Chakra coronário – intuição ( violeta ): Este chakra rege a glândula pineal . Representa a integração da personalidade e do Eu Crístico, a vida na fisicalidade com os aspectos espirituais do ser. Está associado com o alinhamento e conexão com a totalidade. Podem ser tratadas doenças mentais e nervosas. Reumatismo e afecções dos rins e bexiga. Sistema nervoso e cérebro. Alivia os nervos motores e o sistema cardíaco e linfático. Purifica o sangue e detém o crescimento de tumores. Chakra frontal – Compreensão ( Índigo ): Rege a glândula hipófise. Desempenha um papel fundamental na cura à distância. Quando expandido proporciona visão interior e clarividência. Podem ser tratadas afecções dos olhos, ouvidos e nariz. Moléstias dos pulmões, asma, combate a tensão e o stress. Furúnculos e úlceras. Eczemas e machucados, varicose . Atua sobre as glândulas paratireoides. Chakra laríngeo – Criatividade ( Azul): Este chakra rege a expressão e a comunicação. Rege a glândula tireóide e também é responsável pelo rejuvenescimento e longevidade. É a passagem, o caminho que as emoções contidas no coração necessitam atravessar para se harmonizarem, levando a expressão de seu poder e vontade. Indicado nas dores em geral. Regenerador do sistema nervoso. Recomendado para tratamento de aflitos, agitados e ansiosos. Bom para problemas de garganta, febre, inflamações, insônia e dores de cabeça. Chakra cardíaco – Compaixão ( Verde ): Este chakra localiza-se na altura do coração. É o templo sagrado onde cintila a chama trina do Amor, Sabedoria e Poder. Rege a glândula timo responsável pelo sistema imunológico. Podem ser tratadas problemas de coração, pulmão, úlceras e dores de cabeça. Muito usado no combate ao câncer. Alivia tensões e nevralgias. Favorece o funcionamento das glândulas pituitárias. Atua sobre tumores e problemas de asma. https://www.instagram.com/p/B-hi_zrJhJg/?igshid=abzn6z5z4n4o

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O QUE SÃO CHAKRAS?🤔🤔 O significado dos Chakras é, na língua sânscrita, “roda de luz“. Os Chakras são centros de energia que representam os diferentes aspectos da natureza sutil do ser humano – corpos físico, emocional, mental e energético. Os sete principais Chakras ficam localizados ao longo da coluna vertebral do corpo humano. Segundo a Tradição Hindu, eles seguem as cores do arco-íris. ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B-hivaFp-rA/?igshid=10gpuv0y7jmtf

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SAÚDE MENTAL Respirar fundo em meio ao caos também é importante. Estamos no momento de Travessia, momento de respirar fundo, parar, seguir enfrente, realizar mudanças, aquietar ou até mesmo acelerar se necessário. Quando não desaceleramos, danificamos a nossa saúde mental. As pessoas tendem a não prestar atenção nisso porque mesmo quando cultivamos hábitos danosos conseguimos funcionar por um tempo. Vamos sentir algo diferente quando um transtorno psicológico, como a depressão ou ansiedade aparece e tomam conta de nossa vida. É na calmaria que conseguimos coletar pensamentos e traçar planos de ação. Quando nos tratamos bem e cuidamos de nós mesmos, podemos ultrapassar qualquer obstáculo. CUIDE DE SUA SAÚDE MENTAL 😉 ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B-VaR_opvWl/?igshid=1ds3an6g2pv73

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VOCÊ PRECISA DE AJUDA??? Em momentos de crise buscamos tentar resolver nossas pendências, buscamos respostas para algumas perguntas que rondam a nossa cabeça. Se sua resposta for afirmativa nas perguntas abaixo, significa que é o momento certo para você procurar ajuda. - Tenho sentido medo? - Tenho estado irritadiço e sem paciência? - Meu sono não é reparador? - Me sinto mais cansado(a) do que o normal? - Tenho tido muitas lembranças com uma grande carga de emoções? - Sentimentos de tristeza, ansiedade, stress, raiva ou desânimo têm se tornado mais constantes? - Sofro de dores constantes, desconfortos físicos, ou doenças de repetição? BUSQUE AJUDA😉👏👏 ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B-VL_9-JVFr/?igshid=xb8wmsqo5le7

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REFLEXÃO DO DIA!!! ATENDIMENTOS/INFORMAÇÕES 📲915344715🇵🇹[phone]🇧🇷WhatsApp 📧[email protected] valeriaalvesterapeuta#constelacaosistemica#thetahealing#desenvolvimentopessoal#thetahealingbrasil#dnabasicothetahealing#dnaavancadothetahealing#apometria#apometriaquântica#meditacaotheta#thetahealingportugal#viannastibal#conehindu#barradeaccess#captacaopsiquica#acasadoser_lisboa#apometria#equilibrioemocional#amorproprio#cura#curaquantica#psicologiatranspessoal#crençaslimitantes#terapiaonline#cuidedevocefaçaterapia#gratidao#🙏🙏❤️❤️ https://www.instagram.com/p/B-R8BkJplEP/?igshid=1d0jayp67gab6