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Oggi riattiviamo le gambe. Per ogni esercizio che ho postato bisognerà eseguire 3 serie da 15 ripetizioni con un recupero di 1 minuto. Tutto questo dopo un riscaldamento di 6 minuti su bike a liv 4. A fine seduta fare 5 minuti defaticanti su un tapis (camminata) e dedicarne almeno 5 minuti allo stretching. 😋💪🏻💪🏻😋💪🏻 #legday #passion #riattivazionemuscolare (presso Castello del Valentino) https://www.instagram.com/p/BnYbtzPH1sJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1gzkptlyibr0a

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C’è chi bilancia bene i macro e chi invece lo fa in modo estremo. Spuntino... 😰😎💪🏽 . . . 60g petto di pollo al forno 6g mandorle 300g pesche (presso Palestre Torino) https://www.instagram.com/p/BnTnBAMH9nx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1c2bjdskav5ok

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Quanto mi mancava il mio lavoro.. Modellare corpi facendo divertire le persone! Iniziamo la nuova stagione! 💪🏻💪🏻 . . . Disponibile per lezioni di training private: singole, di coppia, minigruppi (Max 4 persone), Home training (a casa senza attrezzi). Contattatemi su: Facebook, direct, siti.. O mail: [email protected] www.filipposcarpelli.it per: programmi d'allenamento, consigli, preparazioni atletiche, dolori muscolari, post trauma, riabilitazione, perdita di peso, dimagrimento localizzato, model workout, ecc... . CONTATTATEMI PER EMAIL O SU FACEBOOK: . 📩: [email protected] . www.facebook.com/filthesituation (presso Turin, Italy) https://www.instagram.com/p/BnQVquTnJdb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ou1h0cmahvhr

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Con i capelli al vento, un abito da sera e un papillon blu, chiunque, anche un Personal Trainer, può far credere di essere una persona molto elegante.. 😉💪🏻 (presso Tenuta Carretta) https://www.instagram.com/p/BnLungQnELo/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1g36z1u0vni4x

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Iniziamo così!! Dove vogliamo arrivare? Non lo sappiamo nemmeno noi... ma miglioreremo ancora!!! 💪🏻💪🏻 @iaiamomi Disponibile per lezioni di training private: singole, di coppia, minigruppi (Max 4 persone), Home training (a casa senza attrezzi). Contattatemi su: Facebook, direct, siti.. O mail: [email protected] www.maestrodelfitness.com per: programmi d'allenamento, consigli, preparazioni atletiche, dolori muscolari, post trauma, riabilitazione, perdita di peso, dimagrimento localizzato, model workout, ecc... . CONTATTATEMI PER EMAIL O SU FACEBOOK: . 📩: [email protected] . www.facebook.com/filthesituation (presso Turin, Italy) https://www.instagram.com/p/BnJHOfvHUib/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1eg0ycqwioy8y

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Allora siete pronti? Manca poco.. #ansia #postvacanza #ingrassare #drnowzaradan 🔥💪🏻🔥 Disponibile per lezioni di training private: singole, di coppia, minigruppi (Max 4 persone), Home training (a casa senza attrezzi). Contattatemi su: Facebook, direct, siti.. O mail: [email protected] www.maestrodelfitness.com per: programmi d'allenamento, consigli, preparazioni atletiche, dolori muscolari, post trauma, riabilitazione, perdita di peso, dimagrimento localizzato, model workout, ecc... . CONTATTATEMI PER EMAIL O SU FACEBOOK: . 📩: [email protected] . www.facebook.com/filthesituation (presso Italy, Diano Marina) https://www.instagram.com/p/Bm-zwqDn4zK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mfdgo69g3sv7

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Buon pranzo, insalata di polpo con prezzemolo e patate 🐙 🥔 (presso Diano Marina) https://www.instagram.com/p/Bm8K-0GHFnG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=e11jfke25mkn

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Per iniziare la giornata scelgo un caffè, per continuarla, un sorriso! 🤗💪🏻😁 (presso Universal Studios Hollywood) https://www.instagram.com/p/Bm0Mo0tnC0v/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1u5iqmyszii05

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Tartare di tonno... vi ho fatto venire voglia eh 🐟 quanto mi sei mancato cibo sano.. (presso Diano Marina) https://www.instagram.com/p/BmvcDjjn98k/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1m8uc8tb01vey

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Un saluto dal Big Sur!!! 😁 qua si sta al fresco.. 20 gradi “portati bene” 😉 Chiedo scusa per la mia assenza ma tra connessione e fuso orario non mi è facile! A settembre ci saranno molte novità .. 😎 Tra qualche giorno rientrerò in Italia e risponderò a tutti,promesso! Buon ferragosto ⛱🔥 (presso Big Sur, California) https://www.instagram.com/p/BmhHwfwnOw0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=2c1svl0489f9

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Buongiorno da San Francisco.. 😊💃🏾💪🏻 16 gradi di benessere #california#sanfrancisco #mealprep #breakfast #usa #filfitness (presso San Francisco, California)

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Oh guarda... un alberello 🌲 #sequoianationalpark #sequoia #tronchidopati #legno #ioinmassa #arrampicare #california #californiaparks #filfitness (presso Sequoia, California)

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Come “sopravvivere” in America. Me l’avevano detto che non sarebbe stato facile, sopratutto perché in pochissimi supermercati vendono la verdura e la frutta o la carne non surgelata. Ci sono pacchi enormi di verdure congelate che vengono però cotte con salse lavorate e olio. Il tonno in scatola si trova principalmente con l’aggiunta di brodo vegetale (anche questo non magro). Fortunatamente ho trovato questo supermercato ben fornito di tutte le cose sane. Si chiama SAFEWAY. Nelle storie spiegherò come alimentarsi durante le vacanze. Disponibile per lezioni di training private: singole, di coppia, minigruppi (Max 4 persone), Home training (a casa senza attrezzi). Contattatemi su: Facebook, direct, siti.. O mail: [email protected] www.maestrodelfitness.com per: programmi d'allenamento, consigli, preparazioni atletiche, dolori muscolari, post trauma, riabilitazione, perdita di peso, dimagrimento localizzato, model workout, ecc... . CONTATTATEMI PER EMAIL O SU FACEBOOK: . 📩: [email protected] . www.facebook.com/filthesituation (presso Arizona State Route 66)

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Sono in uno stupendo mercato all’aperto di cibo chiamato Farmers Market. Qui si trovano tutti i tipi di cucina. Ho provato a star leggero cercando di bilanciare il piatto. Ma siamo in America e di light ci sono solo le marlboro 😂💪🏻 quindi, si fa quel che si può.. 😏😉 Disponibile per lezioni di training private: singole, di coppia, minigruppi (Max 4 persone), Home training (a casa senza attrezzi). Contattatemi su: Facebook, direct, siti.. O mail: [email protected] www.maestrodelfitness.com per: programmi d'allenamento, consigli, preparazioni atletiche, dolori muscolari, post trauma, riabilitazione, perdita di peso, dimagrimento localizzato, model workout, ecc... . CONTATTATEMI PER EMAIL O SU FACEBOOK: . 📩: [email protected] . www.facebook.com/filthesituation (presso Original Farmers Market, Los Angeles)

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La vacanza.. è vacanza..!! Alla vostra, noi ci godiamo il tramonto. 🌅 😊💪🏻 #aperitivo #formentera #domenica #formentera2018 #cincin #amici #love #filfitness #felicità #isola #mare #esmolidesal #spritz (presso Es Molí de Sal)

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Sole, mare, cibo e tanto relax. Quanto mi piace quest’isola! ☀️🌊❤️💆🏻‍♂️. . #relax #formentera2018 #sole #mare #isla #amici #summer2018 #formentera #acqua #camicialino #persol #intimissimi #alcott #vacanza #filfitness #ridere #felicità (presso Es Pujols, Balearic Islands, Spain)

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Azz... ho una moglie sulle spalle.. l’inizio della nostra vacanzina... ❤️💪🏻 @lodilola #lunga #lunghissima #gambakilometrica #mangitantoenoningrassi #tiodianotutte #tiamotanto #seilungamabella #noi #iograssodopoungiorno #formentera #formentera2018 #skusku (presso Es Arenals)