Comme vous le savez ou non , depuis peu je me suis mise au sport plus particulièrement au Fitness/Musculation . Je m’épanouie beaucoup dans ce sport cela me permet d’évacuer mon stress , de prendre du temps pour moi et principalement de muscler mon “body”. Néanmoins avec les études, je ne trouves que très peu de temps pour aller à la salle . Par conséquence, j’ai décidée de tester les programmes d’exercices à la maison .
Ainsi j’ai commencée par chercher un peu partout sur internet pour trouver des programmes d’exercices , et il faut dire que…..Il y en a ÉNORMÉMENT !! Au début j’ai beaucoup ramée puis grâce à Youtube et mon réseau social favoris “Instagram” , j’ai enfin pu trouver quelques programmes . Bon ok , certaines vont dire que je suis un mouton et parce que c’est une influenceuse qui a lancée ce programme alors j’ai plongée la tête la première sans vraiment vérifier si cela en valait ou non la peine . Et malheureusement au début oui ahaha ! Mais attendez je vais vous expliquer .
En début d’année , plus précisément en Janvier j’avais déjà commencer mes recherches sur des programmes que je pourrais faire tranquillement à la maison et j’ai découvert le programme de GraceFitUK :”The Grace Fit 8 Week Guide” .
Avant d’aller plus loin , Grace ou GraceFikUk est une influenceuse/youtubeuse Fitness anglaise que j’ai découvert sur Instagram . Elle fait partie de ces influenceuses que j’apprécie beaucoup .
De ce fait ,lorsque j’ai découvert son fameux guide, je me suis empressée de le télécharger . (désormais ce guide se trouve sur son site internet au prix 29 € ,néanmoins j’avais trouvée une version pdf gratuite sur google , c’est pas bien je sais ).
Cette revue est pour les semaines 1-8 seulement ( et en ANGLAIS ) . Le guide est divisé en deux phases: les semaines 1-4 et les semaines 5-8. Chaque semaine comprend 5 entraînements (jambes, bras et poitrine, fessier, dos et épaules, abdominaux et cardio) et 2 jours de repos. Oui, vous ne faites que du cardio 1 jour par semaine (cela peut être bon ou mauvais selon vos intérêts et vos objectifs). Vous répétez les mêmes séances d’entraînement pour les 4 premières semaines, puis ils sont activés pour les semaines 5-8.
Les séances d’entraînement sont basées sur des entrainements en salle (beaucoup de machines sont utilisées comme la presse et les câbles), donc ce guide serait difficile à faire à la maison sans modifier presque tout. Mais ce qui n’a donné le plus envie de ne pas poursuivre avec ce programme est qu‘il n’y a pas de photos ! Vous savez à quel point il est utile d’avoir une photo à côté de chaque exercice que vous réalisez sinon vous risquez de faire n’importe quoi et surtout de vous faire mal .
Conclusion, ce guide est assez basique du fait qu’il s’agit simplement d’une liste de chaque entraînement basée sur le texte. ( j’ai récemment appris qu’il y avait une nouvelle version de ce programme avec des améliorations et des photos explicatives alors si ce programme vous plait et que vous le testiez , j’aimerais beaucoup avoir votre avis )
Maintenant passons au sujet de mon article , son nouveau programme le “Grace Fit Guide Booty Burners” ou le “GFGBB” . À la base , je n’avais pas du tout comme but de m’acheter ce programme . C’est en allant sur instagram que j’ai découvert que Grace avait sorti des bandes de résistance depuis Novembre 2017. Oups , j’avais ratée un épisode on dirait !
Après avoir lu de nombreux avis , regarder de nombreuses vidéos là dessus , je me suis dis “pourquoi pas ?” et c’est ainsi en Avril 2018 que je me suis décidée à acheter une de ces bandes ( et oui avec les vacances qui approchent et les sorties plage obligés de se faire un beau “booty”🍑 ) .
J’ai choisis de prendre la “Peach Emoji band” qui est une bande de résistance avec pleins d’émoji pêche imprimés 🍑🔥 ( comment vous dire que mon choix fut fait instantanément ).
Cependant , le site offre 4 types de bandes avec des forces différentes on a :
la Bande bleue avec une force légère.
la Bande rose avec une force moyenne.
la Bande orange avec une force forte ( ayant la même force que celle que j’ai choisie ).
la Bande noire avec une force extra-forte .
Lorsque vous commandez une (ou des ) bandes de résistances , il sera accompagné du “Grace fit guide booty burner” communément appelé sur les réseaux le “GFGBB” .
Une fois la commande faite , j’ai reçu un mail de confirmation . À l’intérieur de ce mail , vous recevez un récapitulatif de votre commande, un lien pour avoir accès au groupe Facebook ainsi qu’un lien pour avec accès à votre “e-book” pour avoir accès au guide , vous pouvez également l’avoir sur une application mobile qui sera indiquer également dans le mail de confirmation .
🍑Le Groupe Facebook : Est-il utile ou non ?
Pour ma part , je trouve que le groupe facebook est très utile car il permet de communiquer , questionner les personnes qui comme vous font le programme . De plus vous pouvez partager vos résultats , etc . ce qui est , je trouve très motivant .
Le guide se présente sous 2 types de forme :
Tout d’abord , la version e-book est comme celle que je vous ai présenté précédemment mais la grosse amélioration est que cette fois , on a droit à des photos ! Le guide se décline en 2 parties : une partie d’exercice à faire avec la bande de résistance et une partie sans la bande .
Ensuite on a la version de l’application mobile qui est très pratique lorsque vous vous déplacez .
🍑 L’application mobile ou le pdf ?
Alors personnellement , je préfère l’application mobile que le pdf car elle est beaucoup plus pratique pour moi . Je n’ai pas besoin d’imprimer les feuilles ,de les ranger , etc . Moi qui je suis un peu tête en l’air , je risquerais de les perdre rapidement .
De plus ,les exercices sont expliqués à l’aide de vidéos , ce qui évite de perdre du temps à tourner les pages pour trouver quel est l’exercice à faire dans la version papier . De plus , il ya un minuteur etc . Bref , je fais partie de la #teamAppli .
🍑Les avantages de l’application :
Il ya un chronomètre et dans chaque série d’exercices , il est indiqué combien de temps dure l’exercice .
A la fin de chaque exercice, on sait combien de temps a duré l’entrainement
On peut y mettre une note .
On peut également voir si l’on progresse dans le programme ( ex : 21% completed ) .
Pour ma part , je ne vois pas encore de résultats vraiment flagrant , à part que mes fesses sont plus rebondies ( je pense continuer encore un mois et vous montrer les résultats sur mon compte instagram ) . Mais les résultats des autres filles sur le groupe et sur la page Instagram me motive beaucoup , je vous invite donc à y faire un tour . 😘
La bande de résistance coûte 18euros à elle seule . Néanmoins , il ya des frais de ports .
les frais de port se décline en 2 types : vous avez soit l’option sans suivi qui est à 3.50£ ( soit 4€ ) ou l’option avec un suivi qui s’élève à 5.35£ ( soit 6.12€) .
J’ai commandé mon article le 10 Avril 2018 et je l’ai reçu le 12 Mai ( soit environs 1 mois après ) . Mon colis m’a été livrer par la poste et je n’ai eu aucun frais de douane . L’emballage est vraiment minime , je l’ai reçu dans un emballage plastique de la même taille de l’emballage de protection . ( un peu comme les emballages asos )
J’aime beaucoup l’emballage de protection car elle est réutilisable et puis une fois la séance terminée , on peut y remettre la bande et la garder ainsi en bon état .
Voilà , mon avis sur les programmes de GraceFitUk . Récemment , la bande de résistance m’a été très pratique pour pouvoir faire mon sport même en Voyage . Si vous suivez ce programme ou si vous comptez l’acheter faites le moi savoir en commentaire ou sur les réseaux . Je vous fais de gros bisous, à la prochaine ! 😘
Un body d’enfer grâce au “GRACE FIT GUIDE” et à sa Bande de résistance .🏋🏽♀️ 🍑 Comme vous le savez ou non , depuis peu je me suis mise au sport plus particulièrement au…
