Francois Kartheuser

blog-le-triathlon.com + apprendre-a-etre-heureux-et-libre.com

[fkartheuser-blog]

Compte rendu IRONMAN Nice - un résultat inattendu (??ème/2500m)

Compte rendu IRONMAN Nice – un résultat inattendu (??ème/2500m)

Salut les triathlètes

,

Plusieurs jours se sont écoulés depuis le 30 juin où avait lieu l’IRONMAN de Nice, clairement le gros objectif de ma saison 2019 !

Pour la faire courte maintenant (car ce ne sera pas le cas après

), cette course a tout simplement été magique!

Lorsque je me suis retrouvé ce matin-là, avant le départ, les pieds nus sur la plage avec mon chip à la cheville, ma combi, mes…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

6 équipements indispensables pour progresser à vélo

6 équipements indispensables pour progresser à vélo

Salut les triathlètes

Vous venez de vous lancer dans le triathlon ou vous ne savez pas dans quel matériel investir pour vos séances de vélo ? Ca tombe bien, parce que dans cet article, on va voir les 6 équipements à acheter pour progresser durant vos séances de vélo.

Juste avant de se pencher sur l’équipement vélo, je vous rappelle que dans un article précédent, j’avais parlé des 5 équipements à…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Le matériel de natation pour l'entrainement en triathlon

Le matériel de natation pour l’entrainement en triathlon

Salut les triathlètes,

Vous commencez le triathlon et la natation? Ou vous cherchez le bon matériel à acheter pour vos séances ? Alors cet article va vous intéresser car j’y présente les 5 équipements dans lesquels investir pour vos séances de natation afin de progresser.

Le matériel de natation pour l’entrainement en triathlon

(…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Mes 2 plus grosses erreurs en triathlon après 4 ans d'analyse

Mes 2 plus grosses erreurs en triathlon après 4 ans d’analyse

Salut les triathlètes,

Je sais que depuis mes débuts en triathlon, j’ai commis des centaines d’erreurs, notamment de débutant, et j’en commettrai encore! Heureusement, car c’est au travers de ses erreurs qu’on apprend et qu’on continue de progresser. Mais les 2 erreurs dont je vais parler dans cet article sont vraiment beaucoup plus impactantes qu’on ne le pense sur nos performance en triathlon.

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Mes 10 meilleurs conseils pour préparer et réussir son premier IRONMAN

Mes 10 meilleurs conseils pour préparer et réussir son premier IRONMAN

Ça y est tu t’es inscrit à ton premier IRONMAN®? Ou alors tu es justement en train d’hésiter à te lancer et tu cherches à savoir comment préparer au mieux ton premier IRONMAN®?

Ça tombe bien parce que c’est justement ce que je te propose de découvrir dans cet article

Pour le moment je suis en train de commencer ma préparation et mon entrainement pour mon 2ème IRONMAN® qui aura lieu à Nice en juin…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

4 conseils pour améliorer sa respiration en crawl et respirer plus facilement

4 conseils pour améliorer sa respiration en crawl et respirer plus facilement

Salut cher triathlète,

Est-ce que tu galères avec ta respiration lorsque tu nages le crawl ? Car dans cet article, je vais te donner 4 de mes meilleurs conseils pour ajuster ta technique de nage afin de mieux contrôler ta respiration en crawl!

Il y a quelques temps, j’ai recroisé un ami qui s’appelle Thibaut et avec qui j’étais à l’école lorsque j’avais environ 15 ans. Quand je lui ai dit que je…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

La planification de mon entrainement pour l'IRONMAN Nice 2019

La planification de mon entrainement pour l’IRONMAN Nice 2019

Salut les triathlètes,

A l’heure où j’écris cet article, on est à 249 jours de l’IRONMAN de Nice 2019 et j’ai décidé de vous partager le programme que j’ai moi-même planifié. Ce programme va s’étaler sur 38 semaines depuis ma reprise (pour rappel j’ai repris le 8 octobre) et ce jusqu’à la course.

Je vais vous montrer comment je vais le structurer sur une ligne du temps!

La planification de mon…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Mon objectif sur l'IRONMAN Nice 2019

Mon objectif sur l’IRONMAN Nice 2019

Salut les triathlètes,

Dans mon article précédent, je vous avais annoncé mon défi triathlon pour 2019 qui est l’IRONMAN de Nice! Il est donc maintenant temps que je vous partage de mes objectifs complets sur ce triathlon!

(more…)

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

IRONMAN® Nice - France, mon challenge 2019 en triathlon

IRONMAN® Nice – France, mon challenge 2019 en triathlon

L’IRONMAN® France de Nice, mon nouveau défi de 2019 en triathlon, le titre est clair mais j’ai décidé de vous parler un peu plus de ce challenge dans cet article

Alors si vous me suivez depuis mes débuts en triathlon, vous savez que j’adore ce genre de challenge, d’ailleurs mon tout premier gros défi qui était à l’origine du blog, c’était le défi de finir mon premier IRONMAN® 1 an après avoir…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Comment utiliser le tuba frontal pour progresser en crawl pour le triathlon ?

Comment utiliser le tuba frontal pour progresser en crawl pour le triathlon ?

Aujourd’hui ça fait à peu près un an et demi que j’utilise le tuba frontal durant mes séances de natation, et ce durant pratiquement toutes mes séances. Et si j’ai l’impression d’avoir progressé en natation autant durant les deux dernières années, je suis persuadé que le tuba frontal y est quand même pour quelque chose et je vais te montrer pourquoi!

Comment le tuba frontal va te permettre de…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Championnats du Monde IRONMAN 70.3 - mon compte rendu !

Championnats du Monde IRONMAN 70.3 – mon compte rendu !

Salut les triathlètes

Me voilà sorti de la “brousse”. Je suis effectivement resté 2 semaines sur le territoire sud-africain après ma course pour visiter ce superbe pays. Car il n’y a pas que le triathlon qui compte!

Il est donc grand temps que je revienne sur ma course aux Championnats du Monde IRONMAN 70.3 en Afrique du Sud de ce 2 septembre pour vous faire mon compte rendu! Une aventure…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Combien d'heures d'entrainement par semaine pour un triathlon ?

Combien d’heures d’entrainement par semaine pour un triathlon ?

Combien d’heures est-ce qu’on doit s’entrainer pour le triathlon? Que ce soit pour finir un triathlon sprint, un triathlon M, un half ironman voire même un ironman? C’est une question très fréquemment posée et c’est même probablement la première question qu’on se pose quand on veut se lancer dans cette belle discipline. C’est donc tout à fait normal de se poser cette question

Et ma réponse va…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Triathlon half d'Indeland : 4h18 RP

Triathlon half d’Indeland : 4h18 RP

Salut cher triathlète,

Le weekend dernier (24/06), j’ai participé à mon premier triathlon distance half ironman de la saison, dans le courant de ma préparation pour les championnats du monde d’Ironman 70.3 qui auront lieu en Afrique du Sud début septembre.

Et donc, je voulais revenir justement sur le compte rendu de ma course qui était vraiment une grosse course test, puis en profiter pour te…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Triathlon sprint de Wanze : ma première victoire sur un triathlon

Triathlon sprint de Wanze : ma première victoire sur un triathlon

Salut les triathlètes,

Le début de saison bat son plein et je participais dimanche à mon 3ème triathlon de 2018.

C’était le triathlon de Wanze où 2 distances étaient proposées. Sprint le matin avec 500m – 17km – 5km et la distance spéciale l’après-midi, avec le triathlon 555, soit 500m – 50km – 5km.

Le 555 me tentait bien mais j’avais déjà réservé mon après-midi pour le Jogging de Verviers de…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Triathlon DO des Lacs de l'Eau d'Heure 2018 : qualification pour les Championnats du Monde et d'Europe

Triathlon DO des Lacs de l’Eau d’Heure 2018 : qualification pour les Championnats du Monde et d’Europe

Salut les triathlètes

Je vous avais prévenu sur la page Facebook du blog que ce dimanche 3 juin, j’allais participer au triathlon DO des Lacs de l’Eau d’Heure! Ca a failli ne pas être le cas car les inscriptions étaient clôturées lorsque j’ai voulu m’inscrire

Heureusement, quelques dossards étaient encore libre et j’ai pu en obtenir un le jour-même! Et je dois dire que j’en suis ravi…

Car après…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Triathlon DO de Seneffe 2018 difficile

Triathlon DO de Seneffe 2018 difficile

Salut les triathlètes

Retour sur mon premier triathlon de la saison à Seneffe de dimanche. J’avais participé aux Championnats de Belgique de Triathlon par équipe sur distance sprint début du mois donc ce weekend, c’était le premier tri en solo de 2018.

C’était une course C pour moi qui me servait juste de course d’entrainement pour retrouver la compétition sans pression et me faire plaisir.

L’occ…

View On WordPress

[fkartheuser-blog]

Les sources de protéines du triathlète

Les sources de protéines du triathlète

Dans l’article précédent, nous avons déjà abordé le domaine de la nutrition et des protéines pour le triathlon!

Nous avons compris ce que sont les protéines, à quoi elles servent et pourquoi il nous faut une alimentation riche en protéines en triathlon! Maintenant, encore faut-il savoir où trouver ces protéines et sous quelle forme, afin de les intégrer à notre alimentation quotidienne lié à nos…

View On WordPress