tem uns pratos de comida q o povo posta aqui uma vibe bem "Pinterest diet". Eu nem posto os meus, pq fica umas gororobas feia, parecendo lavagem. Capaz de Tumblr sinalizar como conteúdo sensível 💔
Acho que uma das melhores dica que vi até hoje no 3d1 foi de beber bastante água enquanto come,você fica com a sensação de que comeu uma pratada de comida
Dicas e truques da Ana que eu usei quando estava no meu menor peso.
(Eu estava no meu menor peso, desci de 60 pra 36 kilos. Engordei tudo de novo porque comecei a tomar antidepressivos :/)
1. Bebia bastante água entre as refeições. Beba 500 ml antes de comer, e 500 ml depois de comer. (Eu só faltava explodir de tanta água)
2. Quando sentia vontade de comer ajustava um cronômetro de 30 minutos e pensava se realmente queria comer e se estava realmente com fome. Você descobrirá que muitas vezes não precisa comer mais. Por exemplo: se for 15:00 eu esperava dar 15:30, eu sempre acabava desistindo.
3. Tomava uma ou duas aspirinas de vez enquando para acalmar o estômago; isso acelera seu metabolismo (cuidado, em excesso faz mal à saúde!). Eu não fazia sempre porque eu não tinha muito dinheiro e tinha vergonha de pedir aos meus pais, mas se você puder faça.
4. Fazia exercícios abdominais todas as manhãs e noites. 100 de manhã e 100 a noite. 100 polichinelos de dia e 100 de noite. Sem perceber eu acabava fazendo 400 polichinelos, 400 abdominais por dia.
5. Bebia água gelada; seu corpo queimará calorias apenas para trazer seu corpo de volta à temperatura. Adicione gelo, quanto mais gelada melhor!
6. Bebia chá verde, e um dos meus melhores truques: chá de maçã, hisbico ou canela.
7. Bebia MUITA água morna de noite isso fará você ficar bastante enjoado, então você não sentirá fome e não terá que se forçar a não comer. Além disso, também ajuda a induzir o vômito. (Se você costuma miar, isso vai lhe ajudar muito)
8. Permitia um refrigerante diet uma vez por dia, ou uma vez por semana, mais ou menos, assim você ainda comerá algo doce e será mais fácil resistir. Mas não beba em excesso, apesar de ser 0 ele contém muito sódio e acaba te inchando.
9. Escovava os dentes com frequência; a comida tem um gosto muito pior então. Escove sempre que puder e da melhor forma possível, deixe seus dentes bem limpinhos.
11. Já dei essa dica mas vale sempre lembrar: Anote o que você come. (Seja honesto!) Se você anotar tudo o que come honestamente todas as vezes, depois de um tempo você dificilmente ousará comer qualquer coisa, porque senão "estará no seu caderno!" Pense que toda vez que abre o caderno pra escrever de novo que comeu, é mais um sinal de que é fraca. Essa também me fazia desistir de comer.
12. Pese sua comida antes de comê-la. Calcule o número de calorias; você ficará surpreso com a quantidade de gordura que ela contém! Te ajuda a ter um controle maior do que come.
13. Bebia bastante caldo salgado; é baixo em calorias e muito saciante, eu recomendo a sopa Vono.
14. Mastigava cada mordida 30 vezes. É bom para a digestão e você se sente satisfeito mais rápido. Deixe a comida desmanchar na boca.
15. Fingia vomitar quando estava com fome. Girava ao redor cerca de 20 vezes. Gire em círculos para reduzir a fome ou ficar tonto/enjoado demais para comer. Fique bem tonta mesmo e se deite. (É terrível, mas foi oque mais me ajudou)
17. Estabeleci metas realistas. Portanto, não tente perder 30 kg em um mês; você nunca conseguirá isso. (Só se você parar de comer no sentido literal kkkkkk, eu costumava estabeler uma meta de 3 a 5 kilos por mês.)
18. Seu cérebro só percebe que você está satisfeito depois de 25 minutos. Coma devagar!
19. Nunca comia sozinha, só coma quando houver pessoas por perto. Isso evita compulsão alimentar e, se você comer, os outros verão e você não parecerá suspeito.
20. Passava gloss labial. Se alguém perguntar se você quer comer, diga que acabou de passar gloss labial. Eu passava batom quase o dia todo só para não comer.
Como eu evitava comer:
- Tornei a lata de lixo da cozinha o meu estômago, jogava fora meus alimentos favoritos e fingia que estava tendo uma compulsão. (Ok essa é estranha então vou explicar, eu jogava fora tudo que eu realmente comeria e a quantidade exata que eu comeria. Eu tinha vontade de comer 3 pães, jogava fora no lixo os três pães, eu queria comer um brigadeiro, eu jogava no lixo 10 brigadeiros. Finja que a lata de lixo é teu estômago e jogue tudo lá dentro. Depois imagine que o lixo é teu estômago. Imagina se isso fosse dentro de você? Nojento né?)
- Bebia água morna e adicionava sal quando estava com fome, fingia que era sopa.
- Quando sentia vontade de comer, contava até cem e listava os motivos pelo quais realmente não deveria.
- Bebia café com o estômago vazio para me causar náuseas
- Permitia apenas alimentos saudáveis e de baixa caloria, se meus pais só comprassem besteira no dia, eu não comia. Eu esperava e só comia quando tinha algo saudável.
- Aproveite o fato de que você pode viver sem comida e os outros não podem, eu me sentia especial quando pensava assim. É quase um super poder. Acho que foi o que mais me ajudou.
Mascava chiclete enquanto cozinhava. Dessa forma, você não pode dar mordidas enquanto cozinha e não vai querer comer depois que estiver pronto. Eu fiz muito isso porque eu costumo sempre fazer a comida dos meus pais.
Escrevi meu peso atual em uma mão e meu peso ideal na outra. Quando for comer, você se lembrará de quão gordo você é e de quão magro você poderia ser. Por exemplo: eu escrevi 68 na esquerda e 35 na direita.
Quando tiver fome, imagine seu estômago devorando sua gordura, e que o que você sente é a sensação de magreza e sua gordura queimando.
Carregue uma lista no bolso de todos os motivos pelos quais você quer ser magra e evitar comida. Olhe para ela quando quiser comer para se lembrar do porquê você não vai comer.
Nunca diga: "Vou me sair melhor amanhã". Diga: "Eu vou fazer o meu melhor hoje!!".
Mantenha seu cabelo, unhas e maquiagem feitos. Vista-se bem e certifique-se de estar sempre com sua melhor aparência. Manter uma imagem perfeita e te motivará a comer perfeitamente. Anime -se! Eu sei que é chato se arrumar sendo gorda, mas você está fazendo seu melhor, não é?
Sobre cigarros (minha experiência): Acredita-se que fumar pode fazer você perder peso. Na minha experiência, isso não é verdade, e quaisquer efeitos que você sinta são leves e desaparecem depois de fumar por um tempo. A nicotina é um supressor de apetite, mas é apenas tão eficaz quanto a cafeína (como pílulas de cafeína, chá, café e refrigerante diet). Fumar só ocupa a mente. Além disso, Ana não é sobre NÃO precisar de coisas? Por que trocar um vício (comida) por outro? Além disso, embora os cigarros nem sempre substituam a comida, para muitas pessoas que tentam parar, comer substitui os cigarros. É por isso que as pessoas ganham peso quando param, não porque os cigarros as mantinham magras.
"Não desista do que você sempre quis pelo que você quer no momento."
(Para vocês se sentirem melhores consigo mesmas quando tiveram se sentindo mal KKKKKK//então para quem não sabe eu perdi 20kg no total,porém um tive efeito rebote pois meu erro foi falta de musculação e falta de reeducação alimentar oque fez eu recuperar os 9kg, tudo oque vou dizer agora foi antes da minha reeducação e da perca de peso!)
Café da manhã:
Para começar o dia bem,eu não queria um pãozinho com ovo nem xícara de café com leite,não, eu simplesmente comia um pacote de bolacha recheada inteira sozinha todo dia de manhã eu ia pegar na vendinha
Almoço:
Minha mãe não era mais a maior fã de fazer comida,então ela pedia marmita,mas era uma marmita normal?não, óbvio que não, era sempre a grande, eu comia aquilo sozinha, e minha sobremesa?era uma barra inteira de chocolate
Janta:
Miojo,eu conseguia transformar miolo em uma bomba de calorias tenebrosa,eu colocava manteiga,requeijão e tudo oque tinha disponível no miojo
Doce:
Como vocês já perceberam que eu comia muito pouquinho doce no meio do meu dia😃 no decorrer do dia, eu ainda ficava comprando chocolate refrigerante e tudo essas coisas,isso quando eu pegava mais de uma sobremesa após o almoço
Achava que era regra raspar o prato:
Tá isso duvido que foi só comigo,acho isso tão feio da cultura brasileira,o fato das crianças serem ensinadas a não comer até estarem satisfeitas mas sim até raspar o prato talvez seja por conta do alto nivel de pobreza no Brasil e a valorização da comida, acho que pode ser um grande fator de influência a mal hábitos alimentares de hoje em dia (vou falar mais sobre isso no meu post sobre hábitos japoneses para manter magreza hoje mesmo depois de ir na academia); e comigo não era diferente, eu não sossegava até comer o pote todo de comida,as vezes saia com a barriga doendo
Enfim Gente! É isso! (quer dizer é oque me lembro porque já vai fazer quase 2/3 anos que fui sobrepeso então não me lembro de tantaa coisa)
💫Dicas e ensinamentos mais memoráveis do edtwt (quando era bom) que merecem ser compartilhados 💫
1º- Como contrair uma intoxicação alimentar?
O segredo está em alimentos voláteis, carne, ovo, frango, leites, queijos, frutos do mar... O melhor é o leite, a melhor receitinha é deixar ele por umas 6/8 horas exposto a um lugar quente e destampado depois, faz uma vitamina e toma.
2º- Como pegar nojo de vez da comida?
Quando for comer não saia atacando a comida ou comendo rápido, coma devagar, olhe pra ela, pense em como ela acaba com seu corpo, cada vez que vc engolir uma porção sinta nojo de si mesma, pense em como seria melhor se vc não tivesse comido. Pare de comer fique encarando a comida, olhe e pense como ela é nojenta e como ela acaba com seu corpo, como vc está gorda por causa dela, conte calorias sinta medo das calorias, olhe suas fotos mais magras toda vez antes de comer, olhe fotos de garotas magras durante as refeições. E toda vez que você for comer se concentre na comida, não no celular, no máximo que vc pode fazer e abrir a foto de uma garota magra e apoiar ele ao lado do prato, uma outra coisa é mastiga muito devagar a comida sinta a textura dela, se quiser mastigue até vc se sentir enjoada.
3º- Como faço pra purgar? (Da forma não tradicional)
Purgar não é o ideal, o melhor seria você ter controle, mas acontece com todas nós, não é mesmo?
Enfim, beba uma quantidade considerável de shampoo ou sabonete líquido, uns dois copos americanos, vai demorar uns 20 minutos, vc vai começar a se sentir muito mal e vai purgar, se quiser algo mais imediato é melhor tomar água quente com sal mas muito MUITO sal mesmo, vc não vai conseguir engolir direito vai ser muito rápido, então faz no banheiro, se vc não conseguir fazer nenhum dos dois então treine muito pesado após comer mas tem que ser no máximo 20 minutos após comer, faça muito muito esforço e em 30 minutos de treino vc já vai começar a se sentir mal.
4º- qual o melhor tipo de remédio para emagrecer?
Broncodilatadores, mas tipo em grandes quantidades, tipo 2/3 comprimidos por dia, e laxantes são ótimos tbm, mas tbm em grandes quantidades, esses são os mais baratos e os que eu indico são aminofilina tá na faixa dos 5 reais e lacto purga tá a 10 eu acho, outros remédios (mais caros bem mais caros) são os da categoria pro TDAH como ritalina ou vanvense e os que todo mundo já conhece que são os pra diabetes como ozempic, remédios diuréticos para pressão como espirolactona tbm ajudam MUITO.
5º melhores sites e aplicativos para o Ed
Yazio (app)- Ele serve para contar calorias
Life fasting ou jejum intermitente (apps) são ótimos para monitorar jejum, a diferença tá que no life fasting existem comunidades e vc consegue acompanhar o jejum de outras pessoas tbm, ajuda muito a motivar.
Body visualizer (app) você coloca suas medidas e ele cria um avatar ele ajuda muito a quebrar distorção e vc a se enxergar do jeito que é
Calculetor online (site)-
Ele é bom, pq ele calcula taxa basal, gordura corporal, imc... (Ele calcula sei tipo de corpo com base nas suas medidas tbm)
This free body type calculator estimates body type based on provided measurements of bust, waist, and hip size, and their relation to societ
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Unimed calculadora TMB (site)-
Tem a mesma pegada do de cima, mas ele calcula a sua GET, ou seja o quanto vc precisa consumir pra ganhar perder o manter o peso
Losertown (site) -
Você coloca quantas calorias pretende comer por dia e ele te mostra quantos kgs vc vai perder por semana
Official Website of the band Anomie Train
My body Gallery- você colaca seu peso altura tamanho de roupa e ele te mostra outras pessoas igual a você
See yourself more clearly
6º- dietas malucas
Temos as dietas das princesas, infelizmente eu não salvei essa trend e como já tem muito tempo não lembro de tudo mas a mais memoráveis foi a da branca de neve, basicamente consiste em você comer apenas maçã em todas as refeições por 10 dias.
Dieta da marylin Monroe- basicamente ela não comia mais de 1000 calorias por dia e fumava quando sentia fome, ela substituía refeições pelo cigarro
Dieta da limpeza dos 28 dias- basicamente essa dieta consiste em você tomar água e treinar por 28 dias, mas você só pode tomar ÁGUA só água.
Dieta Máster- Consiste em beber apenas água misturada com suco de limão, xarope de ácer e pimenta caiena durante 10 dias.
Dieta líquida- você só pode tomar líquido e sopas por 2 meses.
7º- Receitas para desinchar.
Chá de folha de acerola ou aroeira
Uma mistura de pó de café limão, vinagre e pimenta e gengibre (eu amo essa receita)
Chá de casca de limão
Um copo de vinagre de maçã com água todos os dias de manhã
8º- Como se afundar no Ed a ponto de ir pro hospital?
Tenha extremo medo de comida, ao invés de comer 500kcal no dia coma 100 e vá diminuindo até chegar a 0kcal, tenha em mente que qualquer literalmente qualquer comida engorda, e use isso ao seu favor.
Seja viciado em seus ossos e faça de tudo para que eles apareçam, seja viciado em queimar calorias, em elogios sobre seu emagrecimento no seu estômago vazio...
AME a sensação da fraqueza e de desmaio, fique viciado nisso, se vicie nos seus olhos turvos, na sua cabeça latejando no seu raciocínio lento...
A regra das 2 hrs pro NF, vc já conseguiu 2 horas consegue mais 2 mais 2 mais 2 e mais 2, pra que se contentar com 72hrs vc pode fazer 74, 76,78, 80...
Quando você voltar do NF só se permita comer comidas limpas, doces, frituras, carboidratos são os seus piores inimigos, eles vão deixar você cheia de gordura.
9º- por fim, mas não menos importante as dietas mais polêmicas dos anos 2000.
Deita do algodão, consiste em vc tomar algum suco com algodão.
Dieta do passarinho, vc basicamente vai comer grãos, só grãos igual a um passarinho.
Dieta do bebê, vc vai comer a mesma quantidade e o mesmo tipo de comida que um bebê
Dieta da tênia, vc basicamente vai comer ovos de tênia e vai criar elas no seu intestino (não recomendo vc vai ficar inchado).
Enfim, isso é tudo que eu lembro se tiverem mais dicas e mais coisas boas compartilhem tbm.
amiga vc tem algumas diquinhas pra perder barriga? tipo eu faço de tudo e continuo com aquela barriga indesejada sabe?
Anas não fiquem putas comigo, sei que a maioria aqui faz déficit agressivo. Só quero ajudar usando o conhecimento biológico alimentar humano que eu estudei.
Você tá comendo pouco? 100-1200 kcal? Tá fazendo jejum de mais de 24 horas por várias semanas? Se sim, é isso que você está fazendo de errado.
Quando você come pouco por um longo período, você estressa o seu corpo ao extremo.
Nesse estresse, seu corpo mata seus músculos. "Por que?" Porque 1kg de músculo queima 14 kcal por dia, já um 1kg de gordura gasta apenas 4 kcal por dia.
O seu corpo está desesperado, seus músculos agora viraram um problema, já que eles gastam calorias demais e o corpo não tem como sustentar eles.
Dessa maneira, você mata músculo e mantém a gordura. Seu corpo fica com uma aparência "falsa magra" (barriga saliente, porém com aparência de corpo magro) e você ainda por cima deixa o seu metabolismo lento (pouco músculo reduz sua taxa metabólica basal, fica ainda mais difícil para perder peso).
Infelizmente, não tem como escolher onde vai perder gordura, o corpo que decide, mas se você preservar seus músculos, já irá ver resultado no corpo mais rápido.
Faça déficit leve ou semi agressivo, se você sente bastante culpa em comer (semi agressivo ainda é arriscado, o déficit seguro é o leve).
Bata sua meta de proteína todos os dias. (Seu peso) × 1,5 ou 1,6. 1,6 só é recomendado se o seu déficit for semi agressivo.
Faça treino aeróbico todos os dias, e se puder, faça musculação leve, apenas para seu corpo entender que seus músculos estão sendo usados.
Fazer do jeito certo da resultado corporal mais rápido, as primeiras áreas que você vai notar diferença são os ombros e a cintura, porém, o resultado na balança é demorado.
De novo... Anas não me matem, é só biologia alimentar humana. Façam o que quiserem para alcançar suas metas e seu controle.
Parece contraditório mas quanto mais descontrolado vc é melhor evitar se permitir se você não tem autocontrole para comer 1 pedaço só é deixar para depois, restringir é a melhor opção
Vamos amiga?vamos lá que não adianta nada você querer debochar da sua coleguinha que come 1.000kcal diárias se no fim de semana, você que come 2kcal diárias , tem compulsão e inala comida igual uma porca faminta!
Cada uma de nós sabe como nosso corpo funciona e temos que respeitar isso,você não é menos válida ou menos doente por não seguir uma dieta esperada de uma pro-ana, não adianta nada você querer ficar fazendo um defict calórico mais baixo do que você aguenta se no fim você vai ter compulsão e jogar todo seu progresso fora!
Antes um defict de 1.500kcal por dia bem compensados com bastante musculação e exercícios físico do que um defict de 200kcal diárias compensadas com uma compulsão
Parem de ficar tentando ser a pro-ana perfeita se isso só afasta vocês ainda mais de suas metas, começamos a se dar mais o devido respeito e autoconhecimento, se observem mais e se comparem menos, porque no fim do dia,todas nós só queremos a mesma coisa
Por que associamos junk food a felicidade e prazer? Apenas somos descontroladas e nojentas?
Papinho interessante que queria discutir sobre aqui faz um tempo.
Ano passado, assisti um documentário sobre o aumento populacional e o crescimento da produção alimentícia. Nesse documentário observei que várias comidas novas nasceram com o objetivo de alimentar a população pobre, como uma espécie de "ração barata para cachorros de rua". Fiquei obcecada por esse tema e estudei mais sobre.
Os ultraprocessados.
A estratégia da indústria alimentar é criar produtos que tenham validade longa e sejam hiper palatáveis, assim, você vicia neles sem perceber e supre temporariamente sua fome, mas não se nutre.
Embutidos, comidas congeladas práticas (aqueles hambúrgueres e lasanhas congeladas, sabe?), doces ricos em açúcares e gordura satura, pães de fábrica, etc.
O foco da indústria alimentícia: Te fazer crescer sendo dependente dos produtos deles.
O público infantil, esse é o público alvo principal da indústria alimentícia. Já notaram como a maioria dos super industrializados buscam a atenção de crianças? Bolinhos com recheios ricos em gordura, sucos de caixinha ricos em açúcar e sódio, chocolates que tem mais gordura do que cacau, cereais matinais ricos em açúcar, biscoitos recheados, etc.
A indústria alimentícia busca te viciar dês da infância, isso não é coincidência, é marketing em sua forma mais cruel.
O alvo número um deles são as crianças pobres. Eles sabem que os pais são ocupados, sabem que a maioria das pessoas não entendem sobre nutrição, sabem que a família não tem dinheiro para bancar uma alimentação de qualidade para o filho, então por que não comprar um embutido na hora do almoço? Um pacote de bolacha cheio de açúcar adicionado? É barato e o seu filho vai gostar, você sabe disso.
Comerciais e mascotes chamativos
Muitos comerciais usam crianças e cenários super coloridos e animados para prender ainda mais a atenção dos pequenos, sem contar que os comerciais nunca apontam o ponto negativo dos seus produtos, no máximo deixam uma minúscula legenda nos últimos segundos avisando sobre o açúcar adicionado e gordura saturada.
(comercial infantil de um produto alto em açúcar adicionado).
Os mascotes... Quando não são mascotes chamativos (personagens da sanrio, turma da Mônica, Marvel, DC, etc), são mascotes originais da empresa, aparência fofa e amigável, tudo que estimula uma criança a querer o produto.
Tudo isso gera problemas de saúde futuros para as crianças, obesidade/sobrepeso infantil e problemas de autoestima durante a fase mais inocente da vida. Deixo isso bem claro, já que sei que muitas aqui foram sobrepeso durante a infância, pré adolescência ou adolescência.
Mas a indústria não quer deixar de vender para você se você decidir mudar sua alimentação, assim, produtos minimamente saudáveis são chamados de produtos fitness, e encarecidos por esse rótulo. Sério? Você vai me cobrar mais caro por eu não ter aceitado comer seu lixo?
Estamos na era com a maior taxa de sobrepeso infantil da história. Isso é realmente apenas culpa dos pais? Ou tem algo mais cruel por trás?
Eles não querem te matar, pelo contrário, querem que você esteja vivo, e comprando. Seja o lixo ultra processado das prateleiras ou alguma porcaria fitness com 20g de proteína e 400mg de sódio.
"Mas Tuna! Gosto de comer docinhos e junkos de vez em quando, sou uma pessoa ruim por estar bancando a indústria alimentícia?"
Por que você seria? Vivemos no sistema capitalista, aqui tudo é estrategicamente analisado e estudado para gerar lucros. Você é uma vítima dele, não uma algoz. Esse post foi escrito com o objetivo de te fazer focar na dieta, te fazer comer mais limpo, e te fazer entender por que gostamos tanto de alimentos hiper palatáveis.
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