Método da substituição - part 2
Esse aqui é meio óbvio, mas, eu ainda vejo muitas pessoas optando pelo açucar. Se você não consegue consumir bebidas sem esse maldito abençoado, experimente com adoçante. Mas depois de criar o hábito, largue-o também!!!Escolha sempre beber sem nada adicionado, a não se que seja limão, gengibre, canela etc.
Suco de laranja x água com limão.
O suco de laranja na qual eu estou falando, é o dá fruta mesmo. O problema é que pra você encher o copo, você precisa de muitaaaas laranjas, e uma só tem exatas: 47 calorias. Na minha opinião não dá pra beber só um golinho, né?Então evite. Eu coloquei água com limão por ser mais próximo da laranja, mas, também poderia ser refrigerantes 0kcal(cuidado com o sódio) ou chás.
Oléos/Margarina/x Aceite/Manteiga.
Na realidade, eu sou contra o uso de todos KKKKKK. Mas como somos acustumados a usar, eu optaria pelo o menos piooor. Só que não se engane, não é porque o alimento é menos pior, que significa que você pode abusar!!Principalmente o aceite(recomendo aqueles vidrinhos em splay)Coloquei a manteiga, porque ela é "melhor" que a margarina por ser natural, óbvio. Mas segue a mesma ideia do aceite e de todo o resto(cuidado com a manteiga, galera do colesterol).
Kcal dos alimentos citados:
Açucar - uma colher de sopa (15g): ~ 50 à 60kcal;
Suco de laranja (200ml): 80 à 100kcal;
Água com limão(200ml): 8 à 10kcal;
Oléo de cozinha - uma colher de sopa(13ml à 14ml: 90 à 120kcal;
Margarina - uma colher de sopa (10g à 16g): 70 à 80kcal;
Aceite - uma colher de sopa (13ml à 15ml): 108 à 135kcal;
Manteiga - uma colher de sopa (12g à 15g): ~ 75 à 100kcal.
Espero que tenham gostado, amigas(o)!!beijocas!!
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