Unbetitelt

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Heute endlich mal wieder im #grillotheater; mit Gipsbein hineingehumpelt und guten Randplatz bekommen, damit das Bein hochgellegt werden konnte: „Das Fest“, toll gespielt und inszeniert, wenn auch harter Tobak: http://www.theater-essen.de/spielplan/a-z/das-fest-thomas-vinterberg/ (hier: Grillo-Theater) https://www.instagram.com/p/CnKviIJosRw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Mein Weihnachtsgeschenk Garmin misst nur 9,98 :-( hat mich ä um 20m „beduppt“. Das ist nicht fair. Aber der #hernersilvesterlauf hatte auch 120Höhenmeter. Und zumindest vorm großem Regen und Böen durchgekommen. https://www.instagram.com/p/Cm149fZIivP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Beim #hernersilvesterlauf 2022. Lasse das Laufjahr mit 10km ausklingen. Noch lache ich, aber bin gespannt, wie sich die Weihnachtsgans und Plätzchen und sonstige Schlemmereien auf die Kondition auswirken ;-) Um halb1 gehts los (hier: Gysenbergpark Herne) https://www.instagram.com/p/Cm1GsOroK5r/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Geschafft - Lockerer #runschnellweg in unter 1Std https://www.instagram.com/p/Ck4IojJoQy9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Beim Essener #runschnellweg . Heute erstmal gediegene 10k mit den Kinder Familie. Aber auch un nach Corona wieder fit zu werden. Um 18Uhr gehts los. https://www.instagram.com/p/Ck3j2_DI9w2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Mein erster Trail-Marathon geschafft - besser der hat mich geschafft nach 965Höhenmeter auf den 42km in gut 6 3/4Std (hier: Ravenscarr - North Yorkshire Coast. Overlooking Robin Hood's Bay) https://www.instagram.com/p/CjdOqSKoR9s/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Halbmarathon Geschafft #leedsrunningfestival - ziemlich hügeliger Rundkurs insgesamt waren es 260 Höhenmeter. https://www.instagram.com/tv/ChhdvqTo4C8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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@Leedsroundhay Halfmarathon - noch 40Minuten in der englischen Sonne genießen bevor es viermal um den „ Park-Teich“ geht #leedsrunningfestival https://www.instagram.com/p/Chg1akcIlKX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Mal wieder auf einem Konzert- Texanischer Rock-Soul #Greyhounds im #JuBB #essenwerden (hier: Werden) https://www.instagram.com/p/Ce9RecoI4oh/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Diesmal die HM-Strecke gut eingeteilt und konnte hinten raus sogar noch zulegen. Das Köpi danach wars definitiv Wert, wenn auch die Nettozeit nur prinzenhaft war. #duisburgmarathon https://www.instagram.com/p/CetFLTCIi49/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Heute wieder ein König!? 10Jahre nach meinem bislang besten Marathon habe ich mich kurzfristig für den Halbmarathon in Duisburg angemeldet. Freu mich schon auf den Einlauf im Stadion - auf ein lecker #königspilsener . Da aber mit 20min Verspätung gestartet wird bleibt die Anspannung hoch. #duisburgmarathon (hier: Schauinsland-Reisen Arena) https://www.instagram.com/p/CesoZlKoOXY/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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#iweltmarathonwürzburg bei voller Unterstützung der Enkel - schöner Lauf - wenn auch diesmal „ nur“ 4:57 - leider kam der große Hammer bei dem berüchtigten Km34 - der hat mir meine Zielzeit gekostet. :-( https://www.instagram.com/p/CeJ5b_Ro3vj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Jetzt gleich los - Unterfranken wird gerockt - #marathonwürzburg (at CCW Congress Centrum Würzburg) https://www.instagram.com/p/CeIXtmGoQ4A/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Heute Familienlauf beim #vivawesthalbmarathon @rubenhazebr @_sausager (hier: Gelsenkirchen, Germany) https://www.instagram.com/p/Cd29C4ioOMJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Mein Beitrag zu Ostern - Halbmarathon beim #Osterlauf #Paderborn - noch 20min bis zum Start (hier: Paderborner Osterlauf) https://www.instagram.com/p/CcaSWoXAgJT/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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#königsforstmarathon geschafft - bin sehr zufrieden. Lief echt gut und zum Glück keinen echten Einbruch beim ominösen KM35 (hier: Königsforst Marathon) https://www.instagram.com/p/CbVUVJSIXiN/?utm_medium=tumblr

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Noch im Wartebereich des #königsforstmarathon - damit immer noch 42km vor mir. (hier: Albertus-Magnus-Gymnasium Bensberg) https://www.instagram.com/p/CbUbEq3I1kL/?utm_medium=tumblr