Beneficios de la Risa
Cuando me río, me sale de lo más profundo del corazón. Esas risas que hasta te hacen llorar son las mejores. Es tan relajante.
Charles Chaplin decía que un día sin reír era un día perdido. ¡Y para mí, es de lo más cierto! Nos hace bien no sólo a nosotros, sino a los demás ¡porque es contagiosa! Como un espejo. ¿A quién no le pasó que mejoró algún malestar físico o sentimental riendo?
Cuando la pasamos bien y nos divertimos, desconectamos lo malo, nos concentramos en el aquí y ahora y olvidamos lo que dolía.
Una sonrisa puede convertir un mal momento en algo positivo. Además trae muchos más beneficios a nuestro cuerpo y espíritu.
• Te ejercitas: En cada carcajada utilizas cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa. • Efecto de masaje: La columna vertebral y cervical se estiran junto con los tendones y los huesos, generando que se libere el estrés que se ha acumulado. . Se estimula el bazo y elimina toxinas, facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y sustancias tóxicas. • Oxigenas mejor: Los pulmones se oxigenan el doble, ya que entra mucho más aire, dejando que la piel se oxigene más. Mejora tu cutis, ya que lo que necesita es oxígeno para poder brillar. Ayuda a respiración mejor y aumenta la oxigenación. • Funciona como analgésico: durante la risa se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro; cinco o seis minutos de risa contínua actúan como un analgésico. • Rejuvenece: Se estiran y estimulan los músculos de la cara por lo que la piel rejuvenece y se tonifica.
• Previene infartos: Al reírnos, el diafragma produce un masaje que llega a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos. Al tener un corazón más fuerte, las afecciones disminuyen. • Duermes mejor: Al reírnos, se mueve todo nuestro cuerpo, quemamos calorías y nos relajamos, y esto hace que tengamos una buena noche de sueño. • Elimina el estrés: Se producen endorfinas y adrenalina que elevan el tono vital, sintiéndonos más despiertos y menos angustiados por situaciones que no podemos controlar. • Previene la depresión: Uno se vuelve más receptivo y se permite ver el lado positivo de las cosas, evitando caer en una depresión mayor, ya que es más fácil encontrarle sentido a la vida. • Exteriorización: A través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos; no se los guardan ni los reprimen, lo que les permite sentirse más libres y con mayor capacidad para enfrentar diversas situaciones. • Mejora la sociabilización: La risa es de carácter contagioso y facilita situaciones socialmente incómodas. El poder comunicativo del humor permite amenizar hasta el ambiente más tenso.
¿Lo ven? Es sano dejar que esas carcajadas salgan, está bien sonreír en cada momento.
Nos hace felices, nos llena de alegría, como si volviéramos a ser niños. ¿Sabías qué un niño sano se ríe aproximadamente 300 veces al día y un adulto entre 15 y 100 veces? Conforme vamos creciendo, la capacidad de reírnos se va haciendo cada vez más difícil, porque perdemos la capacidad de alegrarnos y disfrutar los momentos felices.
Así que hoy y siempre les deseo una carcajada muy fuerte que los llene de energía positiva.
Todo mi amor María Lucía Sánchez @unamanitaentremamas Risoterapeuta