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効果を体感出来たサプリ＜その２＞

脂溶性ビタミン

脂溶性ビタミンの摂取量に気をつけるべし。というアドヴァイスをいただき、チョイスするサプリを見直しました。脂溶性ビタミンとはビタミンA、D、E、Kです。脂溶性ビタミンは過剰に摂取した場合体内に蓄積され、臓器に負担をかける危険性がありますので、摂取量に注意が必要です。通常の食事でもこれらの栄養素を摂取してますし、食事でどんな栄養素をどれくらい摂取しているかまでは管理してないしする気もないので、サプリでこれらの栄養素は極力摂取しないようにしようと思います。

ちなみにビタミンB群は水溶性ビタミンですので、過剰に摂取しても体外へ尿と一緒に排出されますので、摂取量にシビアにある必要はないのでは？と思ってます。

結局これにした

ネイチャーメイドの「鉄（アイアン）」と「ビタミンBコンプレックス」の組み合わせに決めました。

その効果は

＜その３＞にて近日公開予定。

joserheo

Rebuilt my CAAD 10 with Shimano Ultegra Di2

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効果を体感出来たサプリ

私が今まで飲んだサプリメントで効果を感じた（ような気がする）数少ないものが、グリコパワープロダクションの「エキストラ・オキシアップ」です。

このエキストラ・オキシアップの効果はこちらを読んでください。

運動中も酸素をしっかりと体中に行き渡るようにするために必要な鉄分、ビタミンB群を摂取できるサプリなんです。

グリコは高い

グリコのサプリって正直「高いなぁ」と思っていつも買ってました。でも、必要な栄養素がわかっているのであればもっと安いサプリがあるのでは？と思って調べてみました。

今回必要とするのは鉄分、ビタミンB群です。入手性が良いと思われるネイチャーメイドとDHCのサプリで探してみました。

鉄サプリ

鉄分はそのものずばりなサプリがどちらのブランドからも発売されています。鉄分に関しては「鉄」サプリを選べばいいので問題ないです。

ビタミンB群サプリ

次にビタミンB群。こちらもビタミンB群だけのサプリがあります。さすがビタミンB群に特化したサプリです。どちらのブランドもタップリと摂取できそうです。しかし栄養素というのはどんなものもそうだと思うのですが、過剰に摂取するのは良くないです。ビタミンB群の1日における推奨摂取量はビタミンB1 1.4mg、ビタミンB2 1.6mg、ビタミンB6 1.4mg、ビタミンB12 2.4µgだそうです。DHCの「ビタミンBミックス」は何日分？っていうくらいテンコ盛りです。では多く摂取したビタミンB群はどうなるのか？どうやらそのまま体外へ捨ててしまうようです。となると、こんなに多く摂取してもムダってことではないでしょうか。

ムダなほど多く摂取しても仕方ありませんので、違うものを探します。

ビタミンB群だけでなくこの際ビタミンCやミネラルも摂取出来たらいいんじゃない？ということでマルチビタミン系のサプリを両ブランドで探しました。ネイチャーメイドは「マルチビタミン&ミネラル」、DHCは「マルチビタミン」に目をつけました。マルチビタミンサプリではビタミンB群はちょうど1日に摂取するのにちょうどいい量です。さすがバランスがいいですね。

DHCの「マルチビタミン」もコスパがいいです。できればミネラルも一緒に摂取できたほうがいいのでは？と考えるとネイチャーメイドの「マルチビタミン&ミネラル」の方が手軽と言えます。

結論

ということで、鉄サプリとマルチビタミンサプリを組み合わせて「エキストラ・オキシアップ」と同等の効果をより安価にするには

ネイチャーメイド「鉄（アイアン）」＋「スーパーマルチビタミン&ミネラル」

でイケるんじゃない？と結論付けたいと思います。

1回あたりのコストは「エキストラ・オキシアップ」が85.4円（実売価格ベース）に対し、ネイチャーメイドでは「鉄（アイアン）」17.7円 + 「スーパーマルチビタミン&ミネラル」13.9円 =31.6円（実売価格ベース）となり、53.8円も安くすることが出来そうです。

ネイチャーメイドにはマルチビタミン&ミネラルに「スーパー」と無印の2種類がありますが、無印2粒分が「スーパー」1粒とほとんど同じ成分ですので、「スーパー」の方がコスパが良いと言えます。

コストだけであれば、DHCの「ヘム鉄」を選択したほうがより安価になるのですが、異なるブランドのサプリを一緒に飲むよりは同じブランドで揃えたほうがなんとなく良いような（飲み合わせ的な？）気がしたので今回はネイチャーメイドで統一しました。

実際に購入して試したら続編を書きます。