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Health&Wellness

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Filosofías de una vida extraordinaria

Existe algo que he venido pensando desde hace por lo menos un año,  que ha crecido dentro de mí para así vivirlo, además me ha ayudado a eliminar prácticas odiosas con las personas, ese pensamiento es: ¡cada quien vive su vida como mejor quiera hacerlo!

 Tuve la oportunidad de conocer y escuchar a alguien que ciertamente vive su vida de una manera extraordinaria (no uso este adjetivo como sinónimo de maravilloso si no para calificarlo como fuera de lo común). Se llama David Wolfe, este hombre ha dedicado su vida o por lo menos los últimos 25 años de ella, a vivir una vida fuera de lo común, de lo que conocemos como lo aceptable, correcto y bueno para nosotros. Su biografía, sus estudios y preparación son para mí irrelevantes, solamente me dediqué a escuchar sus ideas y rescatar lo que era interesante e importante para mí.

 David comenzó su charla explicando un poco cómo ha llegado a esas prácticas diarias y cómo pretende vivir su vida de manera que pueda estar en este mundo muchísimos años y no llegar sólo a 90 o 100 años  habla de ¡150 y 200 años! La pregunta inicial que hizo a las personas que estábamos ahí presentes fue ¿Cuánto años vas a vivir?  Y la respuesta fue ¡Depende de que tan bien te vas a nutrir!

 Una de las cosas que mencionó y que yo misma he comenzado a entender desde hace varios meses es que no necesitamos más dietas, no necesitamos combinaciones de alimentos y más sumas y restas de calorías complejas para sentirnos bien, lo que necesitamos comenzar a hacer es a escuchar nuestro cuerpo, pues somos nosotros mismos quienes podemos intuitivamente saber qué nos hace bien y qué nos hace mal.

 Puedo comentarles de ejemplos muy personales que hacen referencia a consejos típicos de planes de alimentación que no van conmigo, y los he tratado de seguir y no me siento bien con ellos. El número uno son los 8 vasos de agua, nunca me he sentido bien haciéndolo, cuando lo hago o inclusive he tomado más de esa cantidad simplemente no puedo realizar mis actividades diarias con normalidad ¡porque simplemente el agua pasa directo! El segundo consejo típico es el consejo de sólo comer proteínas en la noche, ¡no puedo! Simplemente no puedo, no duermo bien no logro descansar y al día siguiente me siento aún pesada.

 Lo primero que quiero rescatar aquí y que he tratado de dejarlo plasmado, es que cada uno de nosotros es un ser único con una individualidad única, y sólo nosotros podemos descubrir que nos hace ser mejores y potenciarnos a nuestra máxima expresión con solamente comenzar a escucharnos, seguir y más que todo confiar en nuestras emociones internas, ¿quién puede saber que es lo mejor para uno? ¡uno mismo! y este consejo no es unicamente para la alimentación, es para todos los ámbitos de la vida.

 Para seguir con David Wolfe, otro de los mensajes que amé y que quiero compartirles es que él afirma que parte de ese pensamiento de que no necesitamos dietas complejas es que la naturaleza es lo suficientemente sabia para darnos lo que necesitamos,  por lo tanto parte del principio: lo universalmente disponible es lo que deberíamos consumir, y no forzar lo que no podemos adquirir bajo ese principio por ejemplo las comidas procesadas. El agua es universalmente disponible, ¡la sal! universalmente disponible, frutas, vegetales, hierbas, super foods, hongos. Todo lo que necesitamos esta en frente de nosotros.  ¿Ya lo habían pensado antes? ¡Comencemos a acercarnos más a la naturaleza!

 ¡Los colores! Son los que deberían guiarnos, cada cosa en la naturaleza tiene un color y esto debe ser suficiente para que podamos distinguir qué es lo que necesitamos en cada momento. En la charla se enfocó en los alimentos cafés para que la audiencia comprendiera su mensaje; los alimentos y bebidas con colores cafés y sus degradaciones, son los que van a colaborar en nuestras necesidades fisiológicas, mencionó la bebida del café, los granos, el chocolate (¡la semilla no los cadbury!), siempre bajo el principio de la individualidad de cada uno. Así mismo mencionó el morado como un color para fortalecer nuestro sistema nervioso.

 Para terminar, el mensaje de DW se centra mucho en la sincronizidad y si debemos forzarlo entonces no tiene sentido de ser. La parte de la charla que pude atender terminó con una pregunta ¿por qué hay personas que deciden no ser saludables?

Y la respuesta que él se da es por que tienen miedo a fallar.  

 El principio de saludable no debemos aplicarlo sólo a nuestros alimentos, si no a todos los aspectos de nuestra vida, no tengamos miedo a fallar, no tengamos miedo a lo que otros piensen de nosotros, no tengamos miedo a descubrir quienes queremos ser, por el contrario tengamos miedo a las cosas que nos frenan a las que detienen nuestro potencial, y las que no nos permiten ser nosotros mismos.

 ¡Nos vemos pronto!

 Laura Morgan

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1➕1➕1➕1🔜💯#healthy #healthcoach #grow #livebetter #healthyfood

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Los Determinantes Sociales de la Salud

Uno de los conceptos que más utilicé durante mis estudios en salud pública es el de los determinantes sociales de la salud. Según la OMS, los determinantes sociales de la salud son las circunstancias en que las personas nacen, crecen, viven, trabajan y envejecen, incluido el sistema de salud del país en que viven. La OMS afirma que esas circunstancias son el resultado de la distribución del dinero, el poder y de las políticas adoptadas.

Personalmente me asombró que en teoría estos determinantes sociales de la salud van a definir la mejor o peor calidad de vida que podemos gozar.

Sin duda existen cosas que nos determinan, por ejemplo el país donde nacemos, la cultura y las creencias de nuestros padres, la educación que recibimos nuestros primeros años (por primeros años me refiero hasta los 20, ¡en serio!) y otros elementos que impactan nuestra vida, por lo menos hasta que nosotros mismos así lo permitamos. Después de cierta edad estoy plenamente segura que podemos cambiar el rumbo de algunos determinantes sociales que estén afectando negativamente nuestra salud y calidad de vida. Pensemos que tanto pueden afectar las políticas estatales nuestra salud, y no sólo las dirigidas a la salud, si no en general. Si logramos hacer este análisis lo siguiente que propongo es repensar cómo podemos revertir esos impactos, porque si nos proponemos ser conscientes la pregunta que me hago es: ¿cómo podemos dejar en manos de un sistema, con todas sus falencias, nuestras oportunidades y nuestra salud? Sin duda formamos parte de una sociedad, que además esta enmarcada en un sistema que funciona de manera determinada, y queramos o no, y por más que tratemos de evadirlo tendremos que ser parte de su dinámica en diferentes momentos de la vida.

Después de haber estudiado carreras extremadamente sistemáticas y construidas sobre folosofías del Estado y modelos políticos, pienso que la salud de las personas no debe construirse a través de ese foco. Sin embargo, ya que así vivimos, pienso que podemos navegar sobre estos conceptos para reflexionar y construir una mejor salud para todos. Mi reflexión final con este tema es que sólo nosotros mismos podemos determinarnos, y así será mientras así lo queramos. Desarrollar nuestra individualidad es primordial para aceptar qué cosas de nuestro entorno podemos permitir que nos impacten o que formen parte de lo que somos. Desde lo más micro, que puede estar en nuestros hogares y nuestra familia, hasta lo más macro, como el estado y sus políticas. Así que comencemos a detectar los impactos del Sistema en nuestra cotidianidad, y seamos creativos para minimizar aquellos determinantes sociales que nos afectan negativamente y frenan nuestro desarrollo.

Feliz día!

Nos vemos pronto :)

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No importa en qué lugar o momento estemos en nuestra vida: ✨We are diamonds taken shape ✨

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¡La Cima de la Montaña más Alta!

Las veces que he subido a la cima del Chirripó (montaña más alta de CR 3.820mtrs sobre el nivel del mar), que han sido ocho hasta ahora nunca me he sentido cansada, debe ser la dopamina que produce mi cuerpo de la emoción tan grande que siento. Lo más interesante que he experimentado las ultimas veces que estuve, fue un pensamiento que se vino a mi mente que dijo: “amo los lugares a donde mi mente ha llevado mi cuerpo”

 Ese pensamiento nació ahí, en la cima de la montaña más alta y desde ese momento me lo he repetido en situaciones y lugares en donde siento plena satisfacción de estar presente. Sin duda lo pienso las veces que he conocido lugares nuevos, lo he pensado en reuniones con amigas, en reuniones con familiares, momentos con mi novio, y más importante en momentos conmigo misma.

 De esos momentos conmigo misma mi mente me ha llevado a lugares inimaginables, a lugares que sin duda quiero llevar mi cuerpo. Algunas cimas las quiero alcanzar hoy. Por ejemplo ir al gimnasio, comer alimentos que me nutran, decirles a los que amo ¡que los amo! Pero también hay algunas cimas que me van a tomar tiempo, en las que tengo que ser constante, y para las cuales no debo dejar de creer en mí misma y pensar a diario que puedo llegar con mi cuerpo ahí a esa cima en que mi mente se ve.

 Con este pensamiento lo que me gustaría que reflexionemos es sobre las limitaciones que le ponemos a nuestra mente, a nuestro cuerpo, a nuestras emociones, a nuestro instinto, a nosotros mismos. Estas limitaciones pueden ser de todo tipo y muchas veces no las reconocemos como tal y sin darnos cuenta las alimentamos y se apoderan de nosotros.

 De corazón lo que quiero es que nos revisemos internamente y encontremos donde hemos puesto limites a nuestra mente para llevar nuestro cuerpo a algún lugar.  La cima de la montaña puede ser de múltiples formas y colores, ¡y pueden ser diarias! Pueden alcanzarse en diferentes lugares, en nuestro trabajo, en nuestro hogar, en nuestras relaciones, en nuestro plato de comida, etc.

 Creo que nuestro plato de comida en realidad puede ser la cima de una GRAN MONTAÑA, tomar consciencia de lo que comemos nos permitirá empoderarnos; estas pequeñas decisiones diarias y muchas veces tan insignificantes nos harán sentir la responsabilidad de que somos los únicos que podemos controlar lo que pasa en nuestra vida.

 Al menos yo, he dejado de lado el conteo de calorías consumidas y calorías quemadas, por una alimentación consciente y motivada en busca de mi bienestar, acercándome a lo natural y lo hecho con amor (gran tema también).

 Para este fin de semana busquemos alcanzar cimas de montañas, si quieren hacerlo literal les puedo recomendar excelentes opciones para dar una caminata en una montaña de nuestro país con excelentes guías y personas, sin duda el contacto con la naturaleza crea momentos de agradecimiento e inmensidad, que inconscientemente crea poder en nosotros. Pero si no lo quieren hacer literal, comencemos por cimas cercanas a nosotros y desde nuestro corazón.

 ¡Este fin es del amor y la amistad!

¡Comencemos a practicar llevando nuestra mente y nuestro corazón a esos lugares a donde queremos estar!

 Nos vemos pronto!

 Laura Morgan

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De mi corazón para la salud de todos.

Hola! Mi nombre es Laura, tengo 28 años.

 Me gustaría comenzar contándoles un poco de mí,  y del porqué estoy hoy aquí escribiendo y tratando de llegar a la mayor cantidad de amigos, familiares, amigos de mis amigos y desconocidos.

Mi historia no comienza con mis estudios universitarios pero es un buen punto de partida. Estudié Ciencias Políticas, para ser honesta no sabía realmente a donde me iba a llevar eso, pensaba sin duda que iba a trabajar para el gobierno. Durante la carrera nunca me sentí conectada con la materia, sin embargo durante esos años mozos jugaba volleyball a un nivel aceptable y competitivo y eso acaparaba todo mi amor, toda mi pasión y mi atención.

 Cuando se acerco la culminación de mis estudios comencé a decirme a mi misma: ay no! Porqué no estudie educación física? Nutrición? Mínimo algo fuera de la facultad de ciencias sociales! Pero seguí adelante (con mucha tela que cortar para esa discusión interna), sabía que lo mío estaba relacionado con la salud y logré entrar a un programa de maestría en Salud Pública. Claro que desde la academia es un approach bastante estructurado, científico y sistémico. Estando ahí, me cuestionaba cada día más porqué seguíamos solucionando la salud desde una óptica duramente a favor de la enfermedad.  Y no quiero ser yo quien se los diga, pero créanme esto no va a cambiar! Por un elemento que se llama: Las Farmacéuticas, y tendría que desatarse la III Guerra mundial para acabar con ellos, y Dios por favor no queremos más guerras! Que les parece si la guerra que debemos iniciar y ganar esta en nosotros mismos? (uf! Temazo!)

Un día en una lección de Administración Hospitalaria el profesor me pregunto

¿Como imaginas un hospital del futuro?, yo misma quedé en shock de la respuesta que salió de mi, - ¡No deberían de haber más hospitales en el futuro!-

 He pensado muchas veces que la evolución humana en la época moderna se ha enamorado de la tecnología, además dentro de un sistema político y económico que cada día que pasa nos muestra que colapsa, que de las pocas cosas que han evolucionado con él son las enfermedades y los hospitales. Y no el ser humano.

 Entonces! Creo que esa es la evolución que debemos de comenzar a buscar en nuestros tiempos, evolucionar nuestra mente, nuestra salud,nuestro instinto, nuestro cuerpo ¿por que no? Y sobre todo evolucionar con el amor.

 Pienso que el amor más grande que debemos de alimentar después del amor hacia Dios, es el amor a nosotros mismos, es necesario para esto, comenzar a tomar consciencia de las decisiones más pequeñas y más grandes que afectan nuestra vida a diario y que van a determinar nuestra calidad de vida en el futuro.

Y por esto es que he comenzado a escribir, la decisión más pequeña y más grande que debemos tomar todos los días de forma consciente, es lo que comemos!

 Somos lo que comemos, pero somos también parte de una sociedad, y esa sociedad podemos cambiarla, si cambiamos nosotros mismos y comenzamos a impactar nuestro entorno.

Tengo mucha motivación para seguir escribiendo, a través de esto no pretendo hablarles de dietas, de calorías, de ejercicios para quemar grasa más rápido ni nada de eso! Lo que quiero con todo mi corazón es que comencemos a hacer conciencia sobre la salud que tenemos hoy, es buena? Es mala? Que esta afectando mi salud hoy? Es mi comida? Mi trabajo? Mis pensamientos? todo eso y más!

Mientras realizo mis estudios para certificarme como Healh Coach, espero crecer con todos los que tengo a mi alrededor y los que quieran acercarse, compartiré mi conocimiento, mi amor y mi pasión.

Me gustaría que me contaran si han pensado en estas cosas antes, si se han cuestionado como vivimos la salud hoy en día, si tienen alguna otra idea que podamos discutir! Todo es bienvenido!

 Nos encontramos pronto!

Laura Morgan