Lautii Perelli

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🥹🏋🏻 https://www.instagram.com/p/Cqnqo09O1hA0ivDdmvuX3GC409OhWpVNiwR-pY0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Evoluciona tanto, que tengan que volver a conocerte ❤️‍🩹🫀. https://www.instagram.com/p/CqdbJrurYKz7_CpJdLLFum9W9ZjO8igMx4S1-A0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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"No trates de ser igual al resto, siempre se tú y demuestra lo diferente que eres" (en Crom Gym) https://www.instagram.com/p/CqVvMNirHLk3EfFpzuDtP_uCYSdjEzyeBT3Xi40/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Hay que vivir para ser,no para tener ✨ (en Crom Gym) https://www.instagram.com/p/CqN8wAtLMH1SXysbzm1mcouG3e1HEzy_W2gIoY0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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LO ÚNiCO iMPOSIBLE ES AQUELLO QUE NO iNTENTAS (en Crom Gym) https://www.instagram.com/p/CqLYNVcMe6GEFpvOm-cW15Dbd9_lK7shXlJDzI0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Prensa horizontal en maquina POSICIÓN INICIAL: Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Siéntese en la máquina y coloque los pies en la plataforma, separados al ancho de los hombros. Coloque la cabeza sobre la almohadilla. Agarre las asas laterales de la máquina. Asegúrese de que sus pies estén completamente colocados en la plataforma, desde los talones hasta los dedos de los pies. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. EJECUCIÓN: Empuje la plataforma desde los talones de sus pies hasta que sus piernas estén completamente extendidas (pero no bloqueadas) frente a usted mientras exhala. Baje la plataforma con un movimiento suave hasta que sus rodillas formen un ángulo de 90 grados mientras inhala. Los pesos en movimiento no deberían tocar el resto de las placas CONSEJOS: Compruebe siempre si ha bloqueado correctamente la máquina después de repeticiones. Músculos que trabajan * Femorales * Gluteos y flexores de cadera * Cuadriceps * Pantorrillas #gym #gymmotivation #fit #fitnessmotivation #fitness #prensa #pierna #piernas #gimnasio #femoral #gluteos #cuadriceps #pantorrillas https://www.instagram.com/p/CqGIkbmLSoM/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Y es ahi, justo en ese momento, cuando te das cuenta que las cosas solo ocurren una vez. (en Villa Gesell) https://www.instagram.com/p/CpIsFxuJBEUJ5aCYXXZvcclmt9ASDyC7F7d6DE0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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FONDOS ESTRECHOS Ejercicio para desarrollar los tríceps * Nos colocamos entre unas barras paralelas, apoyando las manos y suspendiendo el cuerpo con los codos bloqueados. * Con los codos pegados al torso y alineados con las muñecas, flexionamos los brazos para bajar el torso hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados, manteniendo el cuerpo recto. * Volvemos a elevar el torso extendiendo los brazos. * Repite hasta completar el número total de repeticiones. #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #crossfit #muscle #fitnessmodel #follow #fashion #exercise #like #weightloss #model #bhfyp https://www.instagram.com/p/CpIUQa7rHr7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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REMO INVERTIDO Ejercicio para desarrollar la espalda * Agarramos la barra con una separación de las manos igual a la anchura de los hombros, con los brazos extendidos y los talones apoyados en el suelo, logrando una posición alineada del cuerpo. * Llevamos el pecho a la barra, flexionando los brazos, sin alejar los codos del cuerpo, realizando una retracción escapular. * Aguantamos la posición unos instantes y volvemos a la posición inicial, de forma controlada, extendiendo los brazos. * Podemos realizar un agarre prono o supino para obtener una diferente involucración muscular. * Repite hasta completar el número total de repeticiones. #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #crossfit #muscle #fitnessmodel #follow #fashion #exercise #like #weightloss #model #bhfyp https://www.instagram.com/p/CpGhTlEpgao/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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SENTADILLAS CON PESO CORPORAL Ejercicio para desarrollar las piernas * De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y la punta de los pies apuntando ligeramente hacia fuera. * Extiende los brazos, quedando paralelos al suelo. * Sacando pecho y glúteos, flexiona las rodillas, bajando el cuerpo de forma controlada, las rodillas deben apuntar ligeramente hacia fuera. * Baja hasta que tus femorales queden paralelos al suelo. * Extiende las piernas, manteniendo la espalda recta, elevando de nuevo el cuerpo, sin bloquear las rodillas por completo. * Repite hasta completar el número total de repeticiones. #gym #gymmotivation #gymlife #gymnastics #gim #gimnasio #entrenaporsalud #casa #entrenamientoencasa #fit #fitness #fitnessmotivation #entrenamientofuncional https://www.instagram.com/p/CpAUGn9L4Us/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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RUEDA ABDOMINAL Ejercicio para desarrollar el abdomen * Apoyamos las rodillas sobre una esterilla (sin cruzar los pies, error en la ilustración) y las manos sobre los mangos de una rueda abdominal. * En la posición inicial debemos extender los brazos y realizar una moderada retroversión pélvica, apretando toda la musculatura abdominal. * Desplazamos de forma controlada la rueda hacia delante, manteniendo en todo momento la postura correcta (con la retroversión pélvica y el abdomen apretado). * Debemos ir aumentando de forma progresiva la distancia que podemos recorrer, comenzando con recorridos cortos y aumentando esta distancia conforme adquiramos experiencia con la técnica y tengamos la capacidad física adecuada. * Volvemos a la posición inicial de forma controlada. * Repite hasta completar el número total de repeticiones. #gym #gimnasio #gymmotivation #gymlife #fit #fitnessmotivation #fitness #coreworkout #ruedita #ruedaabdominal #abdominales #abdomen https://www.instagram.com/p/Co6J9xCruB_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Mi lugar en el mundo? Definitivamente la playa✨ (en Villa Gesell) https://www.instagram.com/p/Co6I13CMvxSzT_j6z47IyiiGDRSNc5AS8vUgMc0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Las excusas no queman calorías 💪🏻💪🏻 https://www.instagram.com/p/CozZx9cOT0ITNjqHUh-3isZKchgdXPk2cp-gM00/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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paz mental y amor propio (en Villa Gesell) https://www.instagram.com/p/CoxR6KyL4QkbqiMw4Wgj_rbw_7zPE8av1CzIiA0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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LEGS. #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #crossfit #muscle #fitnessmodel #follow #fashion #exercise #like #weightloss #model #bhfyp https://www.instagram.com/p/CopcgRXr-ve/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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FACE PULL Ejercicio para desarrollar los hombros * Nos colocamos de pie, frente a una polea alta y enganchamos una cuerda. * Si tu polea es graduable, recomiendo colocar el enganche a la altura de tu frente. * Agarramos la cuerda con un agarre neutro y damos un paso atrás para ejercer una tensión muscular (que el peso de la polea se eleve), quedando los brazos extendidos. * Llevamos la cuerda hacia nuestra frente realizando un giro gradual de muñecas hasta alcanzar un agarre prono, quedando los brazos paralelos al suelo. * Aguantamos unos instantes y volvemos a extender los brazos de forma controlada sin que el peso de las placas descanse, evitando así una pérdida de la tensión muscular. * Repite hasta completar el número total de repeticiones. #gym #gymmotivation #gimnasio #gimnasia #fitness #fitnessmotivation #fitnesking #fit #face #facepulls #facepull #hombros https://www.instagram.com/p/ColbH22rkln/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Puede que no controles los hechos que ocurren, pero puedes decidir no dejarte derrotar por ellos. (en Villa Gesell) https://www.instagram.com/p/Cokx8qgPHcjbQbNNjnIzZBVk-HVkaaflvl7G1E0/?igshid=NGJjMDIxMWI=