♡⁠˖｡⁠*ﾟ✿

[light4sfe4th3r]

Bem vindos ao meu blog!

Oi oii! Sou nova na comu, e vou deixar alguns dados meus aqui abaixo, assim, nós podemos interagir, compartilhar nosso progresso e tals. ꒰⁠⑅⁠ᵕ⁠༚⁠ᵕ⁠꒱⁠˖⁠♡

sw:75kg

cw:60.5kg

gw:50kg

ugw:40kg

altura:165cm

É isso, até os próximos blogs!

[snowflake-thin]

[alwaysfeelingempty]

N adianta reblogar e continuar comendo igual uma cavala (autocrítica fortíssima)

[watermelonfit2]

COMA LIMPO! 🦋

Não SÓ pense na caloria mas TAMBÉM coma limpo!!! Sempre escolha a versão saudável mais baixa calórica.

Um brigadeiro: 60 a 100 kcal

Uma maçã: 52 a 92 kcal

A diferença calórica é pouca, mas age no seu corpo diferente! Não é só o número calórico e número da balança que conta mas sim sua disciplina e o'que consome e como consome.

Você é o'que você come! Coma pelo corpo que você quer e não pelo que você tem.

Sendo tóxica agora: se for pra comer sujo é melhor nem comer.

[watermelonfit2]

relembrando desse post

[light4sfe4th3r]

Mano, queria saber da opinião de vcs, hiit funciona pra vcs? Pq assim, certo, todo exercício funciona, mas assim, toda vez (não é a primeira vez que acontece) que eu faço hiit, tenho compulsão mais tarde... Sim, eu disse que já estava de nf hj mais cedo, mas eu quebrei o nf :(

Me sinto uma porca que não consegue se controlar, por mais que tenha voltado a um novo nf as 8pm e vou ir até 11am de sábado, só de raiva, não vou comer o máximo que der, vou enrolar meus parentes para eles não perceberem, mas eu queria muito comemorar genuínamente com eles, mas com a porca aqui comeu, o nf vai ser um preço a se pagar, por eu não ter o mínimo de auto controle, eu devou ter atingido as 1200 kcals num total, nem contabilizei as kcals, eu sei que não é uma compulsão horrível como de outras pessoas, que passam mal de comer, mas ainda sim, eu estava indo tão bem... Mas eu vou recomeçar, por mais que isso tenha me deixado bem abalada e mal, vou levar isso de lição para não comer mais, afinal, não vale a pena comer se vou me sentir mal depois, e talvez não fazer mais hiit, apenas um cardio mais tranquilo, pra não correr o risco de uma compulsão...

[light4sfe4th3r]

Wiat

(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)✿

Oi oii! Hoje eu comi mais cedo, pois vou fazer nf 24h+ já que tenho uma comemoração no sábado e mesmo que eu não vá comer muito, eu quero muito aproveitar esse momento com minha família.

Café da manhã

15g de farelo de aveia

30g de leite integral

49g de banana prata

91g de clara de ovo

5g de queijo parmesão

Almoço

180g de batata doce cozida

50g de frango refogado

21g de mussarela

Sobremesa

5g de chocolate ao leite

100g de iogurte Danone 5 zeros

3g de cacau sem adição de açúcar

Hoje meu carboidrato ficou alto, mas enfim, precisava repor minhas energias dps do hiit, mas ainda sim minha proteína ficou alta, pra quantidade de kcals que eu como, eu espero... Mas enfim terminei o dia com 532kcals, e fiz muitos exercícios (um adendo, eu não conto as calorias gastas dos exercícios, então não sei quanto das kcals consumidas eu gastei) e agr estou de nf, eu vou atualizando vcs, e é isso, tchau!!!

[light4sfe4th3r]

Wiat

Oi oii! Bom eu fiz o nf de 24h (inclusive estou quebrando o nf exatamente agora). E estou comendo.

32g de feijão

82g de chuchu refogado

100g de frango

192g de salada de acelga com tomate e cenoura

125g de tomate

1g de queijo parmesão (por cima do frango)

E eu vou comer mais alguma coisa mais tarde, já que não quero acabar num platô, então vou aumentar um pouco as kcals, talvez eu coma umas 600? Não sei ainda muito bem, mas fiz o nf e exercícios, até agora 322kcals consumidas. Se eu comer mais, eu atualizo vcs, bye bye!

[light4sfe4th3r]

Enfim, acabei comendo agora a tarde,

1 pacote de Magic toast

20g de ricota light

250ml do natural whey de baunilha do verde campo

100ml do mupy de morango (meu favorito)

E 1 unidade (10g) de batata de carinha feita na airfryer

Enfim, eu vou encerrar o dia com 607kcal, e como não vou fazer nf amanhã, eu vou fazer um monte de exercícios e um tmad(café da manhã e almoço), geralmente eu faço tmad, mas eu faço 21h de nf e exercícios leves, mas amanhã o bicho vai pegar e eu vou fazer hiit + os exercícios que geralmente faço. É isso, bjs!

[light4sfe4th3r]

Wiat

Oi oii! Bom eu fiz o nf de 24h (inclusive estou quebrando o nf exatamente agora). E estou comendo.

32g de feijão

82g de chuchu refogado

100g de frango

192g de salada de acelga com tomate e cenoura

125g de tomate

1g de queijo parmesão (por cima do frango)

E eu vou comer mais alguma coisa mais tarde, já que não quero acabar num platô, então vou aumentar um pouco as kcals, talvez eu coma umas 600? Não sei ainda muito bem, mas fiz o nf e exercícios, até agora 322kcals consumidas. Se eu comer mais, eu atualizo vcs, bye bye!

[violetwither]

Vi um post recentemente de uma moça que está internada em uma clínica para tratar a anorexia, e a primeira coisa que senti foi inveja. Inveja da magreza dela e, talvez mais ainda, do cuidado que ela estava recebendo. (Espero que ela melhore...)

Aí eu parei para pensar: a que ponto eu cheguei para olhar uma situação de sofrimento e transformar isso em comparação comigo mesma?

Às vezes, acho que minha cabeça associou magreza a merecer cuidado, atenção e acolhimento. E eu busco isso em mim mesma, porque sinto que só vou ser digna de autocuidado quando olhar no espelho e gostar do que vejo.

𓆩🦋𓆪 𓆩🦋𓆪 𓆩🦋𓆪 𓆩🦋𓆪 𓆩🦋𓆪 𓆩🦋𓆪 𓆩🦋𓆪 𓆩🦋𓆪

[myproanamia]

Caso você odeie ser gorda reblogue.

[light4sfe4th3r]

Wiat

Hoje eu não comi arroz, troquei por batata e chuchu. Mas acabei quebrando meu nf mais cedo, infelizmente acabei esquecendo que ia fazer 24h e comi antes da hora, terminando o nf com 21h (que é o que eu geralmente faço), mas ainda sim, me sinto mal de ter esquecido, e por isso vou tentar de novo, e cumprir dessa vez.

85g de chuchu refogado

75g de batata na airfryer

38g de feijão(finalmente estou começando a gostar dele puro, sem precisar do arroz para acompanhar)

100g de frango refogado

Tudo isso deu 366kcal

E tbm comi algo doce e baixo em kcals, pois isso diminui minha vontade de coisas calóricas

100ml de iogurte Danone 5 zeros

20g de doce de leite hey mu

10g de farelo de aveia

6g de chantilly

Deu 100kcal

Então, hoje eu estou terminando meu dia com 466kcal, fiz alguns exercícios durante o dia tbm e já estou de nf novamente e dessa vez eu vou fazer 24h e não esquecer, obv. Mas é isso bjs!

[nao-denuncie-so-bloqueie-blog]

Cara, não entendo a p0rr4 da dificuldade, só precisa de no minimo 2 meses, DUAS P0RR4S DE MESES!! Pra ter resultados, pra emagrecer e chegar bem perto da mf, mas não consegue ter foco nem por uma semana direito, ta nesse sacrificio há anos, e praq??

Isso é total culpa sua!!

Vc não tem diciplina, vc acha q comer é presente, uma recompensa, mas NÃO É!

Comer é uma necessidade, é pra somente vc se manter viva, nada além disso.

Pare de achar que vc merece comer pq se esforçou muito, nunca vai se esforçar o bastante, ent se esforce mais.

Comer não é recompensa, não é pra ser bom, é pra ser necessário e suficiente pra viver.

Vc não odeia fazer exercicios? Mas msm assim sabe q tem q ser feito? Ent, comer é o msm, vc odeia ficar sem comer oq quer e tbm odeia comer oq n quer, mas precisa fazer.

Ent faça!!

NÃO VIVA PRA COMER, SÓ COMA PRA VIVER.

[light4sfe4th3r]

Qual o adoçante favorito de vcs? Eu gosto muito do stevia, da color andina, juro pra vcs, ele praticamente não deixa gosto residual e só precisa de um pouquinho.

[light4sfe4th3r]

Wiat

Hoje foi mais ou menos a mesma coisa da refeição de ontem, exceto pelo fato de que diminui o arroz e feijão para poder comer batata na airfryer.

68g de sobrecoxa assada, sem pele

36g de arroz

30g de feijão

48g de batata na airfryer

192g de salada sem temperos calóricos (acelga, tomate e cenoura)

Tudo isso deu 318kcal, fiz 18h de nf, e alguns alongamentos e exercícios (fui fazendo ao longo do dia, aleatoriamente, então não sei quantas kcals gastei), talvez eu coma pudim dnv, mas estou pensando em fazer um mingau com cacau (que posso comer em maior volume), eu amo mingau. Caso eu coma, eu atualizo vocês, bjss!

[light4sfe4th3r]

Atualmente, estou fechando o dia com 472kcal, eu fiz meu mingau de cacau, e comi literalmente uma colherada (7g) do pudim, devia ter resistido, sim, mas ao menos não passei de 500. Agora, vamos de 24h de NF.♡

[violetwither]

Um dos motivos que quero emagrecer é; ficar menor, não sò por beleza ou estética. É porque tenho a sensação de que ocupo espaço demais, faço barulho demais, existo demais.

Queria me tornar tão pequena que ninguém precisasse desviar o olhar, se incomodar ou notar que estou aqui...Como se diminuir por fora pudesse silenciar tudo o que pesa por dentro.

𓆩🦋𓆪 ໒꒱ ♡𓆩🦋𓆪 ໒꒱ ♡𓆩🦋𓆪 ໒꒱ ♡𓆩🦋𓆪 ໒꒱ ♡𓆩🦋𓆪

[light4sfe4th3r]

Wiat

Hoje foi mais ou menos a mesma coisa da refeição de ontem, exceto pelo fato de que diminui o arroz e feijão para poder comer batata na airfryer.

68g de sobrecoxa assada, sem pele

36g de arroz

30g de feijão

48g de batata na airfryer

192g de salada sem temperos calóricos (acelga, tomate e cenoura)

Tudo isso deu 318kcal, fiz 18h de nf, e alguns alongamentos e exercícios (fui fazendo ao longo do dia, aleatoriamente, então não sei quantas kcals gastei), talvez eu coma pudim dnv, mas estou pensando em fazer um mingau com cacau (que posso comer em maior volume), eu amo mingau. Caso eu coma, eu atualizo vocês, bjss!

[light4sfe4th3r]

Menos 3kg, fazia um tempinho que não me pesava... Mas ao menos perdi alguns quilinhos.

[nanapurin4]

E tão deprimente voltar a ter um peso que você tinha perdido...