10 segredos das coreanas para se manter magra
Eu tenho estado meio viciada em conteudos sobre isso, lendo e anotando varias coisinhas, informaçÔes que to traduzindo de sites coreanos e que vou trazer aqui no blog pra ajudar outras borboletinhas a serem magras e saudĂĄveis (ser perfeita inclui ter saĂșde, ok? A gente jĂĄ nĂŁo tem saĂșde mental, pelo amor de Deus kkkkkk).
Dificilmente vemos um coreano obeso (meu pinterest grita kkk), eles são uma população que levam a sério a questão do peso e ao inves de julgar pessoas muito magras, eles valorizam e incentivam o emagrecimento (sonho de cultura).
Além disso eles tem uma alta expectativa de vida, uma das mais longas, chegando a 80 anos em média, podendo ultrapassar essa marca.
Então eu fui atrås dos habitos alimentares deles e vou trazer alguns pontos pra mudar os meus habitos e somar com as dietas, espero que ajude a acelerar o processo, pois a alimentação deles é de baixo indicie calorico.
A dieta coreana Ă© muito baseada em legumes, verduras, chĂĄs. A ingestĂŁo substancial desses alimentos Ă© nutritiva, de fĂĄcil digestĂŁo, fonte poderosa de fibras e promove maior saciedade.
Eles não consumem alimentos com glutém (pão, bolo, pizza, outros) e não usam açucar, se querem adoçar algo utilizam mel.
Eles nĂŁo comem muita carne vermelha, raramente fazem isso para juntar as pessoas, pois o churrasco Ă© considerado uma comida "agregadora de pessoas", de agregar amigos, eles nĂŁo comem sozinhos, e quando comem sĂŁo cortes de carnes magras e as fatias sĂŁo extra-finas, ou seja, nao consomem e se o fazerm: consomem pouquissimo. E os acompanhamentos sĂŁo molhos, legumes e vegetais, nao as farofas e maioneses brasileiras.
Quando eles comem carne dĂŁo preferencia a peixes e frutos do mar, que sĂŁo Ăłtimas fontes de fĂłsforo, omega tres, celenio e zinco.
Tradicionalmente, os preparos sĂŁo no vapor e na fervura.
Coreanos nĂŁo consomem com frequencia alimentos processados ou fritos. Quase da pra dizer que eles nunca comem isso.
Na coreia é comum ingerir uma sopa antes das refeiçÔes, de preferencia apimentada e com muitas especiarias (consideradas termogenicos naturais) pois assim se come menos. A sopa quente dilata os vazos sanguineos do estomago, ajudando na digestão e desinchaço. (um sonho meu não ficar inchada gente, sério). A pimenta também tem capsaicina que é aquele ardidinho sabe? à o elemento principal da pimenta e faz a queima de gordura no organismo.
A população coreana passa longe de sucos de frutas e refrigerantes, eles dão preferencia para os chås e consomem em media de 2-3L de ågua por dia.
ChĂĄ de gengibre e chĂĄ verde sĂŁo os mais consumidos, lembrando que eles sĂŁo termogenicos e antioxidantes, estimulam o metabolismo, fortalecem o sistema imunologico e ainda promovem a saĂșde bucal, combatendo cĂĄries e sĂŁo diurĂ©ticos. (achei o plus do plus isso aqui das caries kkk e a gente sabe o quanto Ă© importante pra nĂłs fazer xixi nĂ©?)
Eles consomem muito Kimchi!! E da pra fazer em casa.
Falando nisso, eu to pensando em trazer aqui a receita de Kimchi e explicar como ingerir ele pode auxiliar no emagrecimento, eu peguei em um site coreano, tem outras receitinhas tambĂ©m, o que vocĂȘs acham?
Se vocĂȘ leu atĂ© aqui me conta!
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