O que é ciclo de carb? • 👉🏻 É uma das estratégias alimentares mais recentes e vem se tornando muito popular. Não recomendo por se tratar de uma estratégia bem avançada necessitando de um acompanhamento rigoroso e constantes modificações ao longo do caminho. Mas toda informação é bem vinda né? 🤔 • 👉🏻 Existem infinitas variações para cada objetivo e, a menos que você REALMENTE conheça seu corpo e seja muito bom em ACOMPANHAR os resultados, você terá problemas. • 👉🏻 Dito isto, algumas pessoas respondem muito bem ao ciclo de carb, então eu preparei algumas orientações básicas para seguir se você realmente quiser tentar algo novo ou dar uma chance e ver como seu corpo responde. • 👉🏻 Para perder gordura, você precisa comer menos do que você precisa e você tem que consumir proteína suficiente. Os dias de baixo carboidrato amplificarão seu déficit calórico e os dias com carboidratos altos lhe darão energia para se exercitar e permitirão que você desfrute de mais carboidratos 🙌 • 👉🏻 Mantenha sua proteína em torno de 2g / kg corporal e varie sua gordura vs níveis de carboidratos: Tente fazer 2 de seus treinos(os mais pesados) nos dias de alto carbo. • ➡️Para ganhar músculos: 💪🏼 • 👉🏻 Aqui você precisa estar em um excedente calórico "suave". Consuma 2g de proteína / kg de peso corporal e permita que os níveis de gordura e carboidratos flutuem. Mais uma vez, tente colocar seus treinos mais pesados em dias com alto carboidrato. 🏋🏽♀️ • Tenha em mente que existem muitas variações de ciclo de carb. Alguns intercalam dias de alta / baixa / sem carboidratos e alguns têm dias de baixo / nenhum carboidrato juntos. A menos que você seja extremamente avançado e saiba o que está fazendo, nem tente fazer isso. • ☠️ Marca aquele AMIGO que precisa ler esse post 💪🏼🏋🏽♀️ . . . . ____________________________ #Oldschoolbodybuilding #shapeinexplicavel #monstro #esmagaquecresce #fibrado #semmimimi #musculacao (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CDzz3Ufj_7-/?igshid=1kfr18zrgfz2i