Mi Reto Fitness

Un día, llena de problemas de salud por mi sobrepeso, tomé la decisión de hacer un cambio en mi vida y ese se convirtió en #MiRetoFitness. No soy experta, aún no tengo un cuerpo fit... Sólo tengo una meta y toda la disposición de alcanzarla. En este...

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Algunos compromisos laborales me han tenido muy ocupada y por eso tuve que parar #MiRetoSquats. Pronto activa otra vez!!!!

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Hacer nos relaja y nos ayuda a mantener un buen estado de ánimo. #MiRetoFitness #HacerEjercicio

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Mañana es el ombligo de #MiRetoSquats... ¿Cómo vamos? Notas Importantes: ➡️ Si apenas empiezas el reto, por favor lee las instrucciones que están en la BIO de #Instagram o en este enlace http://bit.ly/MiRetoSquatsFB ➡️ Recuerda que puedes combinar tus sentadillas con tu entrenamiento normal, o puedes también duplicarlas o triplicarlas, según tu aguante o si ya estás acostumbrad@ a hacerlas. ➡️ Varía los tipos de sentadillas para darle dinamismo a tu entrenamiento. #MiRetoFitness #MiRetoSentadillas

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Suda hoy, sonríe mañana... ¡No te detengas! #MiRetoFitness #FrasesMiRetoFitness #Motivación

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Y ya estamos casi en el ombligo de #MiRetoSquats!!!!!!! Subiendo la cantidad de sentadillas, cada vez con menos dolor y poniéndonos más fuertes. Aquí están las #sentadillas de hoy, ya que ayer se me complicó subirlas. ¿Cómo vas tú? Notas Importantes: ➡️ Si apenas empiezas el reto, por favor lee las instrucciones que están en la BIO de #Instagram o en este enlace http://bit.ly/MiRetoSquatsFB ➡️ Recuerda que puedes combinar tus sentadillas con tu entrenamiento normal, o puedes también duplicarlas o triplicarlas, según tu aguante o si ya estás acostumbrad@ a hacerlas. ➡️ Varía los tipos de sentadillas para darle dinamismo a tu entrenamiento. #MiRetoFitness #MiRetoSentadillas

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Midiéndome con el deseo de comer #bizcocho, y recordé que, aunque estoy oxidada, yo sé hacerlos saludables, así que me puse a inventar un #Mugcake, y esto fue lo que salió. Un poquito seco, pero ya casi estoy retomando mi toque. #MiRetoFitness #postrefit

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En ocasiones, el proceso es MUUUUUY LENTO, pero si eres persistente, poco a poco empezarás a ver los cambios en tu cuerpo, y eso te motivará a esforzarte más, más y más. ¡No te rindas! #MiRetoFitness #MotivaciónFitness

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Heeeeey ¿Cómo vamos por aquí con #MiRetoSquats? Mañana vamos para el día 13 con 80 #sentadillas. Notas Importantes: ➡️ Si apenas empiezas el reto, por favor lee las instrucciones que están en la BIO de #Instagram o en este enlace http://bit.ly/MiRetoSquatsFB ➡️ Recuerda que puedes combinar tus sentadillas con tu entrenamiento normal, o puedes también duplicarlas o triplicarlas, según tu aguante o si ya estás acostumbrad@ a hacerlas. ➡️ Varía los tipos de sentadillas para darle dinamismo a tu entrenamiento. #MiRetoFitness #MiRetoSentadillas

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Vamos arriba, que podemos hacerlo!!!!! #MiRetoFitness

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¡Retomando #MiRetoSquats! Ya pasó el juidero previo al huracán, el día completo de lluvia y, gracias a Dios, el peligro.  Ahora retomamos el entrenamiento. Yo me quedé en el día 10 y ahí lo retomaré. Aquí tienes el programa completo de los 30 días por si quieres unirte ahora al reto. Notas Importantes: ➡️ Si apenas empiezas el reto, por favor lee las instrucciones que están en la BIO de #Instagram o en este enlace http://bit.ly/MiRetoSquatsFB ➡️ Recuerda que puedes combinar tus sentadillas con tu entrenamiento normal, o puedes también duplicarlas o triplicarlas, según tu aguante o si ya estás acostumbrad@ a hacerlas. ➡️ Varía los tipos de sentadillas para darle dinamismo a tu entrenamiento. #MiRetoFitness #MiRetoSentadillas

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Hago un alto al fitness por algo de mayor relevancia. ➡️➡️➡️ ¿Qué debes hacer antes de un huracán o tormenta? Señores, esto no es relajo. Dejen la desinformación y los memes, y den seriedad a lo que amerita. Tenemos fe en Dios, pero debemos ser prudentes. #HuracánIrma #IrmaHurricane #Irma #TemporadaCiclónica #RepúblicaDominicana

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No solo comer chocolate (entre otras cosas) te genera felicidad. El ejercicio también puede hacerte feliz. Así qué a hacer ejercicio se ha dicho. #MiRetoFitness

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8 Mitos sobre las mujeres y el Fitness Investigando sobre los mitos del fitness encontré tremendo post de una de las duras de la web @BodyBuildingcom. Como es largo aquí lo resumo, pero puedes leerlo completo en bit.ly/MitosFitness ¡No dejes que la mala información te aleje del entrenamiento que deseas! Conoce la verdad detrás de estos ocho mitos sobre las mujeres y el levantamiento de pesas. Probablemente hayas visto por lo menos uno de los siguientes mitos circulando como cortesía de algún auto-proclamado “experto”. Es tiempo de ponerle fin a los signos de interrogación y a las miradas nerviosas alrededor del gimnasio. ➡ Mito 1 - Las mujeres no deberían de entrenar como los hombres. Verdad: Las mujeres deben entrenar como ellas quieran entrenar. ➡ Mito 2 - Todas las mujeres que están en el gimnasio buscan perder peso. Verdad: No todas las mujeres tienen la misma meta. ➡ Mito 3 - Las mujeres necesitan proteína especial. Verdad: Proteína es proteína. ➡ Mito 4 - Los levantamientos olímpicos son peligrosos. Verdad: Como todo en la vida, los levantamientos olímpicos pueden ser peligrosos. ➡ Mito 5 - El levantamiento de pesas hace que las mujeres se vean masculinas. Verdad: Los levantamientos construyen músculo y queman grasa. ➡ Mito 6 - Las mujeres no deberían de tomar creatina. Verdad: Tu cuerpo produce creatina naturalmente. ➡ Mito 7 - La caminadora es lo único que una mujer necesita. Verdad: Las mujeres también deberían de levantar pesas. ➡ Mito 8 - Ser delgada lo es todo en el mundo del fitness. Verdad: El adelgazar funciona diferente en cada mujer. #MiRetoFitness

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ENTRENA ➡ ALIMÉNTATE ➡ DESCANSA ➡ REPITE 🔄 Esto no se trata de ponernos "flacos" para diciembre, una boda, semana santa o verano. Lo que estamos desarrollando es un estilo de vida saludable. Eso significa que es un ciclo que se repite una y otra vez por el resto de nuestras vidas. Así que ¡Vamos arriba! #MiRetoFitness #FrasesMiRetoFitness

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¡Ya vamos para el día 9 de #MiRetoSquats! Notas Importantes: ➡️ Si apenas empiezas el reto, por favor lee las instrucciones que están en la BIO de #Instagram o en este enlace http://bit.ly/MiRetoSquatsFB ➡️ Recuerda que puedes combinar tus sentadillas con tu entrenamiento normal, o puedes también duplicarlas o triplicarlas, según tu aguante o si ya estás acostumbrad@ a hacerlas. ➡️ Varía los tipos de sentadillas para darle dinamismo a tu entrenamiento. #MiRetoFitness #MiRetoSentadillas

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¿Por qué deberías hacer ejercicio? Aquí tienes una de las tannnntas razones. #MiRetoFitness

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4 grandes beneficios de realizar entrenamiento de piernas. Muchos le corren al entrenamiento de piernas, sin embargo, no se imaginan lo beneficioso que es. ¡Dile NO al cuerpo de barquilla!