HELIOS PROJECT @ngepitt - Tumblr Blog

Sementara tak ngene sik

podcast + trainerday + roller trainer = mindfull cycling

#trainerday #roller trainer #indoor cycling

Ultimate fat burning machine

Konon katanya olahraga bersepeda kurang efektif untuk membakar lemak jika dibandingkan dengan angkat beban. Memang sih progress yang didapat bila kita bandingkan angkat beban dengan bersepeda lumayan terasa bedanya.

Tapi mungkin badan kita tidak membakar lemak saat bersepeda karena kita salah melatih metabolisme tubuh kita. Beberapa langkah yang bisa kita biasakan adalah:

Jangan makan karbohidrat sebelum bersepeda, apabila durasinya panjang lebih baik porsinya ditambahkan sesudah bersepeda. Dengan adanya karbohidrat, tubuh kita akan cenderung membakar glukosa, bukan lemak.

Luangkan waktu untuk bersepeda dengan menjaga HR tidak lebih dari zona 2 atau dalam ambang batas atas zona 2

Lakukan pemanasan dengan santai. Saat kita memacu tubuh kita diawal dengan mendadak maka tubuh kita akan menyesuaikannya dengan merubah mode menjadi glucose burning mode