#mit 1 : jedzenie śniadania do godziny po wstaniu - nie musisz jeść od razu, ważna jest tu jednie przerwa między posiłkami która w nocy nie powinna trwać dłużej niż 12 godzin. Po 12 godzinach uwalnia się kortyzol - hormon stresu, w dużych ilościach niszczący dla organizmu.


















