Zadbaj o swoją psyche

Cześć, piszę o psychologii :) ig @patrycja.psyche

[patrycjapsyche]

Cześć, jestem Patrycja, studiuję psychologię i moim celem jest popularyzowanie wiedzy i pomaganie innym :)

Jeśli jesteś zainteresowan_ tą tematyką, zapraszam na bloga <3 (chociaż zdecydowanie polecam pozostałe moje social media, udzielam się tam znacznie częściej)

Jeśli dotarł_ do końca tego wpisu, życzę miłego dnia i zapraszam na dłużej <3

[patrycjapsyche]

Czy wiesz, że...

"Cechą psychiczną nazywamy każdą właściwość, którą można wykorzystać, aby opisać osobę - jako nieśmiałą, odważną, rozsądną, życzliwą, wrogą, poważna, ponurą itp. w różnych sytuacjach.

Każdy z nas jest zmieniającym się. ciągle kalejdoskopem właściwości, nastrojów. skłonności i preferencji."

Cytat ten pochodzi z książki Tavris C. Wade C. - "Psychologia podejścia i koncepcje".

Różne testy i metody oceny dostarczają nam jedynie części informacji - o potrzebach, wartościach itd. Za pomocą testów psychologowie wyróżnili wiele fascynujących cech; zaczynając od inteligencji, po kreatywność, poczucie humoru, zdolności przywódcze itd. Metoda prowadzenia badań na dużą skalę i starannego opisywania powiązań między poszczególnymi cechami wywarła ogromny wpływ na badania dotyczące osobowości człowieka.

Jak myślicie, dlaczego tak dążymy do poznania tego, kim jesteśmy?

Trzymajcie się ciepło, P

[patrycjapsyche]

Dlaczego wybrałam kadr ze Squid Game? Pomyślałam, że serial ten może przybliżyć Wam deindywidualizację. Dzisiaj przyjrzymy się temu, jak anonimowość i utrata tożsamości wpływają na nasze zachowanie.

Deindywidualizacja to stan, w którym jednostki tracą poczucie tożsamości i odpowiedzialności, co często prowadzi do zachowań impulsywnych, agresywnych, a niekiedy okrutnych. Zjawisko to zachodzi, gdy ludzie czują się anonimowi i nie muszą ponosić bezpośredniej odpowiedzialności za swoje czyny. Między innymi dlatego niektórzy ludzie wypisują innym naprawdę okropne rzeczy w Internecie.

W latach 70-tych XX wieku Philip Zimbardo przeprowadził słynny eksperyment więzienny, który przedstawił, jak łatwo ludzie potrafią stracić swoje poczucie odpowiedzialności, gdy są częścią grupy, w której zostają pozbawieni tożsamości. Strażnicy, ubrani w mundury i maski, zaczęli wykazywać brutalne i dehumanizujące zachowania wobec więźniów, którzy byli ubrani w identyczne uniformy (swoją drogą, o “etyce” tego eksperymentu zrobię jeszcze osobny post).

Wracając do tematu, w serialu Squid Game, uczestnicy biorący udział w brutalnych grach, gdzie stawką jest życie. Jednak najbardziej uderzającym elementem nie są tylko same brutalne sceny, ale fakt, że tajemnicze postacie w maskach, pełniące rolę strażników, wykonują okrutne polecenia bez jakiejkolwiek osobistej odpowiedzialności. Maski, które noszą, są symboliczne – ukrywają ich tożsamość, co sprawia, że czują się mniej odpowiedzialni za swoje zachowanie. To typowy przykład deindywidualizacji. Z kolei, uczestnicy gier, którzy zostali pozbawieni swojej tożsamości przez numerki, również łatwiej wpadali w rozpaczliwe i drastyczne działania.

Zjawisko deindywidualizacji jest widoczne nie tylko w fikcyjnych produkcjach. Badania wykazały, że noszenie maski w życiu codziennym może zwiększać tendencję do bardziej ekstremalnych zachowań. Kerry, D. M. przeprowadził eksperyment, w którym uczestnicy, nosząc maski, stawali się bardziej agresywni w stosunku do innych, ponieważ czuli się mniej odpowiedzialni za swoje czyny.

Zjawisko deindywidualizacji pokazuje, jak ważna jest tożsamość w naszym zachowaniu. Kiedy tracimy swoją indywidualność, łatwiej jest podjąć decyzje, które normalnie byłyby dla nas nieakceptowalne. Deindywidualizacja może występować online, na protestach, a także w sytuacjach, w których ludzie czują się anonimowi lub pozbawieni osobistej odpowiedzialności. To, co dzieje się w Squid Game, jest więc ekstremalnym przykładem zjawiska, które w mniejszych, mniej brutalnych formach jest obecne w naszym życiu codziennym.

Co sądzicie o tym porównaniu?

Trzymajcie się ciepło, Patrycja

(źródła badań w komentarzu) P.S. Kadr pochodzi z serialu Squid Game (2021) w reżyserii Hwang Dong-hyuk, możecie go znaleźć na Netflixie.

[patrycjapsyche]

Samospełniająca się przepowiednia

Zastanawiałeś się kiedyś, jak bardzo to, w co wierzymy, kształtuje nasze życie? Samospełniająca się przepowiednia to psychologiczne zjawisko, które pokazuje, jak nasze oczekiwania o przyszłości mogą wpływać na to, jak się zachowujemy, co robimy i w konsekwencji – co się dzieje w naszej rzeczywistości.

Przykład? Wyobraź sobie, że wierzysz, że nie dostaniesz tej pracy. Twoja postawa, mowa ciała i podejście podczas rozmowy rekrutacyjnej mogą odzwierciedlać brak pewności siebie, co może sprawić, że rzeczywiście nie dostaniesz tej pracy.

A to wszystko przez przekonanie, które na początku było jedynie w twojej głowie.

Badania psychologiczne pokazują, że nasze przekonania – czy pozytywne, czy negatywne – mogą zmieniać nasz sposób działania. Kluczowe jest zrozumienie, jak potężne mogą być te mechanizmy.

Badania Carla Dwecka o tzw. "nastawieniu na rozwój" udowodniły, że wiara w możliwość poprawy, w naukę i rozwój, przekłada się na sukcesy i osiągnięcia.

Zmieniając nasze przekonania, zmieniamy także naszą rzeczywistość. Nasze decyzje, interakcje z innymi, nawet to, jak traktujemy siebie – wszystko to jest wynikiem tego, w co wierzymy. Przekonania mogą nas pchać do działania, ale mogą też nas ograniczać. To my mamy wpływ na to, jak postrzegamy siebie i nasze możliwości.

Więc, czy jesteś gotów na zmianę swoich przekonań? Bo to może być pierwszy krok ku lepszej wersji siebie. <3

Trzymajcie się cieplutko Patrycja~

[patrycjapsyche]

Efekt aureoli - czy wygląd ma znaczenie??

Czy zdarzyło Ci się uznać kogoś za inteligentnego tylko dlatego, że wygląda profesjonalnie? A może wydawało Ci się, że atrakcyjna osoba jest sympatyczniejsza?

To nie magia, to efekt aureoli – psychologiczne złudzenie, które sprawia, że jedna pozytywna cecha wpływa na naszą ocenę całej osoby.

To zjawisko jest tak silne, że wpływa na zatrudnianie pracowników, wybory polityczne, a nawet na to, komu ufamy. Nasz mózg lubi myślowe skróty, ale nie zawsze prowadzą one do prawdy.

Więc następnym razem, gdy kogoś ocenisz na pierwszy rzut oka… zatrzymaj się na chwilę. Może to nie fakty, a tylko iluzja?

Zaobserwuj mnie po więcej psychologicznych ciekawostek! <3 (A więcej na temat efektu aureoli znajdziesz w mojej ostatniej rolce na instagramie *klik* )

Trzymajcie się cieplutko, Patrycja

[patrycjapsyche]

- samosabotaż -

Dlaczego sami rzucamy sobie kłody pod nogi? Czy zdarza Ci się odkładać na później, mimo że wiesz, że musisz coś zrobić? A może w głowie ciągle pojawiają się myśli „nie dam rady”, mimo że zawsze dawałaś/eś? Jeśli tak, to najpewniej wpadłaś/eś w pułapkę, którą sami sobie zastawiamy – samosabotaż.

Samosabotaż to jak niewidzialna ręka, która ciągnie Cię w dół, gdy próbujesz się wspiąć. To te momenty, kiedy wiesz, że coś powinieneś zrobić, ale… nagle nie masz na to siły, odwagi ani motywacji. To strach przed porażką, który sprawia, że zamiast działać, po prostu się zatrzymujesz. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak często robimy to sobie sami. Chcemy osiągnąć wielkie rzeczy, ale… coś zawsze nas powstrzymuje. Skąd on się bierze? Samosabotaż ma swoje korzenie w kilku głównych przekonaniach, które podkopują nasze pewność siebie: strachu przed porażką, syndromie oszusta, niskiej samoocenie i perfekcjonizmie.

I choć te mechanizmy mogą wydawać się ochroną, to tak naprawdę nie działają na naszą korzyść. Zatrzymują nas w martwym punkcie.

Osoby skłonne do samosabotażu częściej cierpią na lęki, depresję i spadek motywacji. Ale co ważniejsze, same siebie oszukują – tracą szansę na lepszą przyszłość, bo nie potrafią przełamać swoich ograniczeń. Jak się uwolnić od samosabotażu?

Zadaj sobie pytania: w jakich sytuacjach zaczynasz się sabotować? Kiedy pojawia się ta wewnętrzna blokada? Spróbuj też oswoić lęki małymi kroczkami. Zamiast dążyć do perfekcji, zacznij działać. Doceniaj swoje małe sukcesy. Każdy krok do przodu to dowód na to, że jesteś silniejsza/y niż myślisz. Jeśli spodobał Ci się ten tekst, zapraszam do obserwacji <3

Trzymajcie się cieplutko ~ Patrycja

[patrycjapsyche]

- efekt przezroczystości -

Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć, że wszyscy wokół widzą Twój stres, zakłopotanie lub zdenerwowanie?

Może podczas prezentacji w szkole, na randce albo w trakcie rozmowy kwalifikacyjnej miałeś wrażenie, że Twoje drżące ręce, przyspieszony oddech i czerwone policzki są wręcz rażąco oczywiste? Jeśli tak – doświadczyłaś/eś na własnej skórze efektu przezroczystości.

To zjawisko sprawia, że wydaje nam się, iż nasze emocje są dla innych czytelne niczym otwarta książka. W rzeczywistości jednak ludzie nie dostrzegają naszych uczuć tak wyraźnie, jak nam się wydaje.

Badania, m.in. Gilovicha, Savitsky’ego i Medveca (1998), pokazały, że ludzie są znacznie mniej świadomi cudzych emocji, niż nam się wydaje. W jednym z eksperymentów uczestnicy wygłaszali publiczne przemówienia, a następnie oceniali, jak bardzo ich nerwy były widoczne dla innych. Okazało się, że słuchacze zauważali stres znacznie rzadziej, niż przypuszczali mówcy.

Dlaczego więc mamy tendencję do przeceniania tego, jak bardzo inni „czytają” nasze emocje? Jak ta iluzja wpływa na nasze codzienne życie?

Jesteśmy zanurzeni we własnych myślach i emocjach, dlatego zakładamy, że są one widoczne dla otoczenia. Tymczasem inni ludzie są równie pochłonięci swoimi sprawami i nie analizują nas tak dokładnie, jak nam się wydaje.

Świadomość efektu przezroczystości pozwala skupić się na tym, co robisz, zamiast nadmiernie analizować, jak jesteś odbierany. <3

Jeśli chcesz więcej takich psychologicznych ciekawostek i praktycznych wskazówek, zaobserwuj mój profil 🧠✨

Trzymajcie się ciepło ~ Patrycja

[patrycjapsyche]

༘⋆🌷🫧💭₊˚ෆ

Cześć :) To mój pierwszy wpis (tak naprawdę to drugi; później opiszę dlaczego), więc wypada się przedstawić; Jestem Patrycja, studiuję psychologię. Interesuję się nią i lubię o niej dyskutować, stąd pomysł na działalność w Internecie. Chciałabym też dzielić się posiadaną wiedzą, bo kto wie - może komuś pomogę, albo poprawię humor :)

Tak więc, jeśli ten wpis do Was/_ dotarł chętnie poczytam, czy również interesujecie się tą tematyką.

Podrzucam grafikę, którą wstawię również na inne moje sociale, tematycznie, bo jutro rozpoczęcie (tak, wiem że to ostatni dzień wakacji, ładujcie bateryjki >:)) Dacie radę uczniowie <3

Ściskam Was mocno, Patrycja

༘⋆🌷🫧💭₊˚ෆ