Be Free.

C'est la vie

[amargedom]

“If you want to be happy, be.”

—

[sashacoki]

[attentionstarvedanorexic]

Safe Food Masterpost

(Calories per 100 grams or 8 oz if liquid)

🍒🍓🍊🍑F r u i t🍑🍊🍓🍒

•Apple (granny smith) - 52 kcals

•Avocado - 160 kcals

•Banana- 89 kcals

•Blackberry - 43 kcals

•Blueberry - 57 kcals

•Cantaloupe - 34 kcals

•Cherry - 50 kcals

•Grape - 67 kcals

•Kiwi - 61 kcals

•Nectarine - 44 kcals

•Orange - 47 kcals

•Peach - 39 kcals

•Pear - 85 kcals

•Pineapple - 50 kcals

•Pomegranate (seeds) - 83 kcals

•Raspberry - 63 kcals

•Strawberry - 33 kcals

•Watermelon - 30 kcals

🥕🌽🥒🥦 V e g g i e s 🥦🥒🌽🥕

•Artichoke - 47 kcals

•Asparagus - 20 kcals

•Bell Peppers (Red) - 31 kcals

•Broccoli - 34 kcals

•Cabbage - 25 kcals

•Carrot - 41 kcals

•Cauliflower - 34 kcals

•Celery - 16 kcals

•Cucumber - 16 kcals

•Eggplant - 25 kcals

•Kale - 49 kcasl

•Lettuce (Iceberg) - 14 kcals

•Mushrooms (white) - 22 kcals

•Onion - 40 kcals

•Parsnip - 75 kcals

•Pickles - 11 kcals

•Potato - 77 kcals

•Radish - 16 kcals

•Seaweed - 43 kcals

•Spinach - 23 kcals

•Squash (Yellow) - 16 kcals

•Sweet Potato - 86 kcals

•Tomato - 18 kcals

•Zucchini - 17 kcals

🥩🍗🥓🍖P r o t e i n🍖🥓🍗🥩

•Almond Milk - 35 kcals

•Beans (black) - 339 kcals

•Bone Broth - 50 kcals

•Chicken (breast) - 165 kcals

•Chicken (thigh) - 177 kcals

•Egg Whites - 52 kcals

•Fat Free Cottage Cheese - 160 kcals

•Fat Free Milk - 86 kcals

•Greek Yogurt - 59 kcals

•Ground Beef - 332 kcals

•Salmon - 120 kcals

•Shrimp - 99 kcals

•Soy Milk - 131 kcals

•Tofu - 76 kcals

•Tuna (canned) - 116 kcals

🥨🥐🥖🍚G r a i n s🍚🥖🥐🥨

•Bread (White) - 265 kcals

•Cheerios - 357 kcals

•Corn Flakes - 357 kcals

•Oatmeal - 68 kcals

•Popcorn (air-popped) - 375 kcals

•Rice Cakes - 387 kcals

•Rice Krispies - 381 kcals

•Saltine Crackers - 421 kcals

•White Rice - 151 kcals

[poesiesenzanome]

Spero non sia troppo tardi per i buoni propositi di quest'anno.

Spero di poter fare un buon proposito anche se non sta per scoccare la mezzanotte.

Anche se non siamo tutti ubriachi, o sul divano ad aspettare la mezzanotte solo per andare a dormire.

Penso troppo, ed è un limite si, mi sento troppo responsabile di tutto e di tutti.

Serro ben i piedi a terra, mi impongo le mie regole e le rispetto, mi impongo cosa è giusto, cosa è sbagliato, quello che è considerato normale e quello che non lo è.

Pretendo da me perfezione, la pretendo nei miei rapporti, portando le persone che amo ad impazzire, mi ritrovo a rimproverarle per stronzate, a litigare, a perderle.

Vivo ogni situazione con gli occhi sbarrati, pronta a notare qualsiasi cosa che non va e ad aggiustarla, eh no, non è sapere ciò che si vuole, "essere maturi", è non vivere la vita, ma analizzarla, chiedendomi mille perché.

Mi concentro solo sulle cose negative, dando per scontate le cose positive perché "non è una cosa eclatante è normale che debbano andare così".

Mi odio.

E non solo perché ho capito tutto ciò solo ora, ma anche perché non ho mai apprezzato niente, non ho mai vissuto nulla a pieno, non ho mai sentito quel brivido, quella gioia che ti esplode nel cuore.

Però il mio proposito è alla vita.

È quello di vivere, senza pensare troppo, vivendo un po' di pancia, senza la paura, senza paranoie.

Voglio amare la vita.

La mia.

-poesiesenzanome

[francescadfb]

“Io che ho visto i miei soltanto solo urlarsi addosso e io in stanza mia con l'ansia addosso”

— Achille Lauro | Instagram

[poesianellimmondizia]

“So cosa vuol dire vedere l'amore svanire dagli occhi di chi ami.”

— Nitro

[thereasonformeisyou]

“Io in dormiveglia, con le tue labbra che mi baciavano di tanto in tanto la schiena e la tua mano intrecciata alla mia; Non riuscivo ad addormentarmi perché la realtà che stavo vivendo in quel momento, era più bella di qualunque sogno.”

— Valentina Ardimento.

[solomiosolotua-deactivated20201]

L'Amore.

[malanimo-deactivated20230611]

ed è strano come tu non senta

il sensibile battito del mio cuore

ma riesca comunque a capire

quanto al mio fianco tu sia necessario.

[aboutamoonlight]

““Viaggeremo tanto” mi disse, “voglio baciarti in tutti i posti più belli del mondo così saprai che non ti ho amata solo sempre. Ti ho amata anche dovunque.””

— About a moonlight

[certe-volte]

Tu vuoi scappare dalla realtà ma dimmi dove, scivola con me, ti porto altrove.

Salmo

[nostalgiadelpassato]

C'è una grande differenza tra chi parla con te quando ha tempo e chi prende del tempo per parlare con te.

[stillhere24]

Non sono affettuosa,

non abbraccio le persone senza motivo,

non dico frasi sdolcinate,

non mi faccio sentire,

eppure ogni mia parola è piena di sincerità,

ogni mio gesto è pieno di significato,

ogni mia piccola cosa per me ha un senso.

In poche parole voglio solo dirti:

apprezza tutto quello che faccio,

non lo faccio per tutti.

[frvncescv-deactivated20191003]

Chi vuole vederti

le occasioni se le inventa.

[4forueuejsjsnsb-blog]

solo che, più conosco gente e più mi convinco che nessuno è te.

[odi-et-amo7]

Quella persona

che riconosce subito

il tuo momentaccio

la tua giornataccia

il tuo crollo emotivo

il tuo stato confusionale

il tuo essere a pezzi

quella persona

che a distanza

capisce che oggi

qualcosa in te non va

che stai per cedere

per sbottare

forse in lacrime

forse in gridi isterici

forse spaccherai qualcosa

quella persona

che ti riconosce

il buio dentro gli occhi

che ti invita a uscire

di notte, tardi

a vedere le stelle

sopra le balle di fieno

a fumare insieme

a smezzarsi una birra

quella persona

che ti indica la stella cadente

ma lascia a te

il piacere di esprimere

il desiderio,

quella persona

sei tu

per me.

Gio evan

[bonesandfrost]

Work-Out Ideas

☁Abs (easy)

-15 sec elbow plank

-10 leg raises

-10 crunches

-8 sit ups

-20 mountain climbers

-30 sec jumping jacks

☁Abs (hard)

-15 reverse crunches

-20 sec side plank (each)

-40 sec plank

-20 sit ups

-20 v-crunch

-30 criss cross

☁thigh gap

- 1 min butterfly stretch

-50 jumping jacks

-15 plié squats (hold for 5-10 sec)

-20 lunges

-30 sec toe touches (sitting)

-15 leg lifts (each)

-1 min butterfly stretch

☁arms

-8 push ups

-30 punches

-15 dips

-15 lateral raises

-20 shoulder presses

Have fun! Please don’t workout if you feel dizzy or weak.

Stay safe 💖

-Bonesandfrost