Sains dibalik Cara Islam mengobati kecemasan
Otak kita memiliki Keamanan yg sangat Paranoid, Amygdala tugasnya sederhana yaitu mengatasi ancaman, ribuan tahun lalu ancaman itu berupa harimau.
Amygdala melihat harimau, alarm berbunyi, dan tubuh di banjiri hormon stres kortisol, dan adrenalin jatung berpacu dan darah, ditarik dari daerah pencernaan menuju otot kaki, tujuannya satu lari atau lawan?
masalahnya hari ini tdk ada harimau ancaman kita hari ini adalah :
- Komentar negatif di sosmed.
- Ketakutan tak punya jodoh.
- Takut keadaan ekonomi negri yang carut marut.
Amygdala tidak tahu apa bedanya harimau dan notifikasi whatsapp, bagi otak purba kita ancaman sosial Itu Sama mematikannya dengan, ancaman fisik.
kita hidup dengan mode siaga I selama 24 jam Kortisol terus mengalir, dampaknya bagian otak yg paling cerdas prefontal kortex pusat logika, Kebijaksanaan menjadi tumpul atau mati suri, Inilah definisi biologis dari overthinking.
kita terjebak dlm lingkaran setan, mencoba memikirkan jalan keluar menggunakan otak yg dibajak oleh rasa takut haşılnya bukan solusi, tp kekacauan dlm Islam kondisi Ini memiliki paralel yg menarik, kita mengenalnya sebagai was - was, bisikan yg berulang - ulang, ketakutan yang menggerogoti.
Disinilah sains bertemu spiritualitas, jika kita membiarkan Amygdala menyetir hidup kita secara biologis kita tdk mempu berpikir jernih.
Lalu bagaimana cara mematikan alarm palsu ini? Bagaimana cara kita mengambil alih kendali dari Amygdala kembali ke prefrontal kortex, Islam menawarkan protocol yg sangat jenius.
Dan itu adalah pekerjaan yg terlalu berat bagi manusia, jadi apa kesimpulannya? apakah Islam, anti sains sama ? sekali tidak.
Praktik2 ibadah yg kita lakukan setiap hari, Sholat, Dzikir, Doa, Baca AlQuran Adalah teknologi canggih, untuk menjaga kesehatan mental manusia.
- SHALAT itu grounding memulihkan fokus mindfulness.
- DZIKIR terapi kognitif untuk memprogram ulang Jalur saraf otak, neuroplasticity.
- TAWAKAL adalah Pelepasan beban psikologis untuk mengendalikan produksi kortisol Stress manajemen.
Allah tdk menurunkan syariat Ini hanya untuk menguji kepatuhan/ ketaatan kita, Dia menurunkannya yaitu tubuh kit kita, Dia tau pesis buku manual untuk merawatnya agar tak rusak
Jadi, kalau hari ini kita merasa cemas, overthinking, atau lelah mental jangan melihatnya sebatas Kekurangan Iman.
lihatlah itu sebaga sinyal dari tubuh dan Jiwa kita, sinyal bahwa kita perlu kembali ke protokol aslinya sinyal bahwa perlu berhenti menjadi Tuhan dan mulai menjadi hamba.
Sering kali kita Overthinking buat tdk bisa tidur, krna kita memakại matemati manusia, kita menghitung besar nya masalah dạn kita kurangi dgn kecilnya kekuatan kita, hasilnya pasti minus, pasti cemas.
hapus, semua hal itu, gantilah dgn kalimat " HasbhnaAllah Wanimal wakil, Cukuplah Allah sebagai sebaik2 pelindung.
حَسْبُنَا الله ونعم الوكيل
Tolong resapi satu Kata kuncinya " Cukup."
kita sering salah mengira, kita pikir rasa aman itu. datang apabila tabungan sudah cukup dan masalah sdh hilang, -- Tidak !!
Itu Ilusi!! rasa aman yg sejati Itu seperti seorang anak kecil yg berjalan. di lorong gelap, lorongnya tetap gelap, tapi begitu tangannya menggenggam.
tangan ayahnya rasa takutnya hilang seketika kenapa ? karena kehadiran ayahnya, sdh cukup.
Jika anda memiliki dunia dan seisinya tp kita Kehilangan Koneksi dgn Allah, kita sebenarnya Kehilangan segalanya, sejatinya kita tak punya apa2, Nol besar.
tapi kalau kita kehilangan segalanya tapi Kita merasa punya Allah kita masih memiliki segalanya.
berhentilah memaksa untuk mengetahui besok Itu bukan tugas kita- tugas kita adalah percaya Pd Dia yg menggenggam hari esok, tarik nafas dalam _ dalam ucapkan HasbunaAllah حسنا الله kita aman.
Saat HRV anda harmonis" Singal yg dikirim jantung ke otak adalah sinjal aman, mari. Kita ambil
حَسبُنَا اللهُ وتعمل التكيل .
HasbunaAllah wa nimal wakiil
Cukuplah Allah, bagi kami dan Dia sebagai pelindung, Jika kalimat ini diulang2 dan penuh Penghayatan saat sedang panık
1. kita menggunakan brokas area untuk memblokir pikiran negatif.
2. memvalidasi perasaan aman melalui dzikir mirip dan teknik cognitif behavioral terapi (CBT) Pasien diajarkan untuk mẹngganti narasi negatif dan narasi yg lebih realistis dan positif.
bedanya dlm Islam kita tdk sedang menipu diri sendiri dan positif thinking atau kosong kita sedang menyandarkan diri Pada realitas tertinggi.
Saat berdzikir kita sedang melakukan rewiring otak. kita darı mode saya harus melakukan segalanya, menjadi mode ada kekuatan besar yg memegang kendali dan inilah yg membawa kita ke poin yg paling krusial puncak dr semua obat Kecemasan.
Kenapa Cemas Itu dilarang ? dlm hadis Qudsi Allah berkata " Aku sesuai prasangka, hambaKU, Ini adalah hukum ketertarikan, Jika kita cemas belebihan pada dasarnya, kita sedang berprasangka buruk pada skenario Allah
Kita meragukan kmpetenst kemampuan Allah yg menguasai Alam semesta.
Inilah akar dari mental illness modern, obsesi akan kontrol.
- kita ingin mengontrol. masa depan
- mengontrol Opini orang lain,
- mengontrol hasil kerja keras kita,
padahal realitanya sedikit sekali yg bisa kita kontrol, sains menyebutyya the Illusion of control, semakın kita mencoba mengontrol hal yg diluar. Kendali kita, semakin tinggi pula tingkat stres, dan kortisol kita
Islam menawarkan anti tesis nya
" TAWAKAL " Sering disalah artıkan Sebagai pasrah tnpa Usaha, tawakal adalah lakukan bagianmu sekuat tenaga, lalu lepaskan, serahkan hasilnya secara total berserah pd Allah.
Islam menyuruh kita menyerahkan hasil pada Zat yg mencintai kita. Ada Perbedaan rasa yg besar Stoikisme Itu dingin dan netral,
Tawakal Itu, hangat dan penuh, harapan secara Psikologis tawakal adalah radikal acceptance saat kta benar-benar bertawakal beban berat itu diangkat dari pundak kita.
amygdala berhenti berteriak,
- Oh ternyata bukan tugasku untuk memastikan besok hujan atau tidak?
- bukan tugasku untuk memastikan semua orang menyukai ku
-tugas ku, hanya berbuat baik hari ini, bayangkan bagaimana beratbbebanya dan betapa ringannya hidup, jika kita benar2 menerapkannya.
Kecemasanvkronis menjadi tdk ada dlm kamus kita, Kecemasan ada bukan Karena Alla marah pd kita, Allah tdk Ingin kita menyiksa diri sendiri dan memikul beban yg seharusnya Dia pikulkan untuk kita.
Kecemasan adalah tanda bahwa kita mencoba menjadi tuhan atas hidup kita sendiri.
Mari bicara tentang sholat seringkali kita melihat sholat hanya kewajiban, sudah azan hrs setor muka sama Allah, tapi pernahkah kita melihat sholat sebagai somatic therapy ? yg berbasis tubuh unt menenangkan sistem saraf, Ilmu modern menyebutnya mindfulness, khusyu, hadır utuh, dimasa kini.
Tahukah kita satu- satunya cara kita tidak akan merasa cemas, adalah dimasa sekarang, kecemasan selalu hidup dimasa di masa depan, penyesalan selalu hidup dimasa lalu
saat takbiratul Ihram, kita mengucapkan
Secara psikologis Ini adalah teknik reframing.
- Hutang besar tapi dan kata Allah Maha besar
- Kita sedang menghadapkan masalah kita dihadapan Sesuatu yg INFINITE (tak terbatas).
Ini menurunkan aktifitas amygdala secara Instant lalu kita bicara gerakan fisik.
adalah posisi Jantung lebih tinggi dr otak secara fisiologis, Posisi ini, mengalirkan darah kaya oksigen bagian depan prefontal Cortex.
Dalam psikologi ada yg disebut dengan grounding menempelkan tubuh kebumi untuk menstabilkan emosi, sujud adalah bentuk ultimate grounding,
melepaskan beban gravitası mental ke tanah, kita memberitahu sistem saraf tidak apa2 kamu aman !
tidak perlu bertarung sendirian Dokter Andrew, new birth melakukan penelitian org yg selalu berdo'a dan ahli syaraf secara mendalam. Penelitiannya hasilnya bagian otak yg mengatur ego atau perasaan atau parietal lobe menjadi tidak aktif artinya saat anda kita batas antara kita dan Allah memudar, kesepian hilang, rasa terisolası, hilang.
Sholat bukan sekedar ritual penyembahan, sholat adalah mekanisme reset sistem saraf 5 kali sehari, bayangkan Jika Kita punya tombol reset unt stres, kita menekannya 5 kalı sehari, secara disiplin Itulah, sholat.
DZIKIR banyak org berfikir Zikir , hanyalah mengulang -ulang kata, mulut komat kamit tapi pikiran melayang kemana2, Itu bkn Dzikir, Itu melamun dengan sound truck arab, dzikir yg sebenarnya memiliki efek kuat pd neuroplaticity adalah kemampuan otak unt mengubah dirinya. sendiri.
Otak Kita seperti otot, apa yg kita latih itulah yg besar, Jika kita khawatir setiap hari atau Overthingking, maka jalur saraf kekhawatiran Itu akan mnjd jalan tol yg lebar , jadi ahli dlm hal cemas.
Dzikir bekerja dgn cara memutus sirkuit Itu dan membangun jalur baru, study menunjukan bahwa repitisi suara yg ritmis sprt subhanaAllah, alhamdulillah, Allahu akbar dgn tempo yg lambat.