Cheryl

A inspiração de que precisa para perder mais peso, diário ana, dicas, ajudas e informações✨

[roseanoxy]

Ontem me senti tão bem, eu e meu amigo estávamos brincando e ele simplesmente me levantou e colocou em seus ombros.

Ele falou:

— Nossa você é tão leve que eu poderia ficar o dia todo assim.

Foi incrível, ele não parava de dizer que eu era leve. Valeu a pena ficar horas sem comer e isso me motivou ainda mais a perder peso, nunca irei me esquecer.

[roseanoxy]

Tabela de Peso Normal e de Angels 🪽

Para me lembrar de o quão gorda eu sou.

[anasweetfriend]

Alimentos que seguram a fome.

Água: “Quando estou a ponto de atacar um chocolate, bebo água. E a vontade passa”, conta Aline Marta de Lima, 23 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: a água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele “vazio” que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde. Portanto, água para dentro!

Café: “Gosto de beber um cafezinho após o almoço. Assim não sinto falta da sobremesa”, revela Karine Parússolo, 27 anos, de São Paulo. Por que funciona: como acontece com o limão, o sabor forte do café deixa as papilas gustativas “satisfeitas”. É por isso que compensa o doce da sobremesa.

Suco de limão: “Para ficar firme na dieta, bebo limonada (com adoçante!) gelada. Refresca e me faz esquecer dos doces”, diz Marcia Cristina Marinho, 30, de Ubiratã (PR). Por que funciona: o azedinho do limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome.

Chá de ervas: “Beber chá (muito chá!) – perto de 1 litro por dia, sem açúcar e longe das refeições – me faz comer menos. Emagreci 9 quilos em dois meses depois que adotei essa estratégia”, diz Viviana Lima, 28 anos, de São Paulo. Por que funciona: chá, em geral, acalma o estômago. Mas se quiser ir direto ao ponto, beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão a comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a fissura por doce).

Aveia: “Mingau de aveia faz a gente quase esquecer a comida no resto do dia”, conta Rosana Meirelles, 49 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: as fibras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte.

Abacaxi: “Comer uma fatia de abacaxi no café da manhã me deixa sem fome até o almoço”, diz Carmem Lima, 32 anos, de São Paulo. Por que funciona: rico em fibras, o abacaxi mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome. Também tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo. E um corpo saudável corre menos risco de cair na armadilha da gula.

Ovo: “Comer ovo de manhã é batata: a fome fica menor nas outras refeições!”, diz Eliane Duarte, 36 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: o ovo é fonte de proteína – nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Por isso, deixa você sem fome por um bom tempo.

Cenoura: “Além de folhas verdes, como bastante cenoura na salada. Mastigar esse legume diminui minha gula”, diz Adriana Afonso, 27 anos, de Brasília. Por que funciona: a textura firme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue… Com isso, o cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Além disso, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para “desligar” a fome.

Folhas Verdes: “No jantar, devoro um prato grandão de folhas verdes com tomate e pepino. Depois, como uma fruta e pronto: me sinto bem alimentada”, diz Márcia Queiroz, 27 anos, de São Paulo. Por que funciona: campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação – ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer.

Melancia: “Corto o apetite voraz comendo melancia. É minha aliada até na TPM, quando a vontade de doce é quase incontrolável”, conta Leilane da Silva, 28 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: essa fruta tem uma quantidade incrível de água e, por isso, sacia muito! Como tem um montão de fibras, exige que a gente fique mastigando por mais tempo. Além disso, você pode comer uma porção generosa já que uma fatia média contém só 50 calorias.

Gelatina: “Se fico sem doce no almoço, meia hora depois estou atrás de chocolate. Então, sempre como gelatina diet de sobremesa – tem poucas calorias e acaba com a minha larica fora de hora”, diz Flavia Gamonar, 21 anos, de Bauru (SP). Por que funciona: a gelatina é uma proteína, nutriente que demora mais a ser digerido. Além disso, contém grande quantidade de água, o que ocupa o estômago. Com a vantagem de render várias receitas de baixas calorias.

Iogurte: “Um iogurte desnatado e a larica da tarde desaparece”, garante Simone Fernandes, 26 anos, de Macaé (RJ). Por que funciona: rico em proteína, não só aplaca a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia.

Banana: “É gostosa, fácil de levar para o trabalho e sossega a fome entre as refeições”, diz Fernanda Villas Boas, 23 anos, de São Paulo. Por que funciona: não parece, mas a banana tem fibras e, por isso, forra o estômago. Também carrega ferro, potássio e triptofano – substâncias que dão pique e diminuem a compulsão a comida. Mas, com 90 calorias, em média, não pode ser consumida à vontade.

[roseanoxy]

Anotando 🎀

[roseanoxy]

Estava olhando umas roupinhas na Shein e sabe o que me impressionou é como são magras as modelos, eu quero que a roupa fique daquela maneira como na modelo, mas sei que não vai ficar pois eu não sou fina como ela. Às vezes o problema não é a roupa ou o modelo dela, mas sim você que não é magra.

[roseanoxy]

Diquinha da Rede Vizinha:

Para minhas Amigas &nas 🩷

[anii-anorika]

Comeu ? Então lembre-se disso...

(Deixando registrado para que eu me lembre das porquices que fiz )

[roseanoxy]

Relembrando 🎀

[roseanoxy]

Meta de Delicadeza

Lembre-se que você consegue! Não desista. Vamos ser finas juntas! 💕

[sunsetzarchive]

Dicas que me ajudam em NF mais longos! ⡈⡠* ♡

Sempre andar com uma garrafinha de água! Ajuda a me manter hidratada e pra me distrair caso eu sinta fome

Me manter ocupada! Geralmente eu sinto fome só quando não tenho nada para fazer então tento sempre me manter ocupada (vou fazer um blog sobre o que eu faço para me manter ocupada depois ♡)

Chicletes! A sensação de ter algo na boca e mastigar me ajuda a sentir menos fome (com alguma pessoa acontece o contrário) além de disfarçarem demais o cheiro da cetose

Ficar fora de casa!! Quando eu fico em casa acho muito mais fácil ir ali e comer alguma coisinha sabe?? Fora de casa eu raramente sinto fome justamente por estar distraida

Ter um "diário" com recados e motivações! Toda vez que eu fico com fome eu leio ele e vejo alguns bcs meus

☆ Lembrando que isso apenas são coisas que me ajudam! O principal é a motivação e essas coisas não vão te ajudar caso você não tenha!!! Sempre lembre que você tem que merecer ser magra e acredite que você é merecedora 💕

[roseanoxy]

Guardar para quando precisar. 🌸

[roseanoxy]

Como perdi 6 quilos?

Olá, eu sou a Cheryl, irei comentar como perdi 6 quilos em menos de duas semanas. Para inspirar vocês com minhas estratégias. Diferente de algumas colegas anas, eu não consigo ficar sem comer - fazer NF. Então, faço uma Dieta Rigorosa. A dieta é: - Café com leite - 100 ml (58 Kcal) - De Manhã - Ingerir no máximo (300 Kcal) - Almoço - Ingerir 1 unidade de fruta como: laranja (100g - 45,5 Kcal), maçã (100g - 52 kcal), Banana Nanica (50g - 45 kcal) ou tomar Água com Limão sem açúcar (200 ml - 6 kcal) - A Noite

Total de Calorias: 364-410 kcal.

Restrições: 

- Almoço pequena quantidade;

- Beber água no mínimo 3 litros;

- Sem molhos, como catchup ou maionese;

- Sem refris e sucos;

- Sem massas;

- Sem comidas industrializadas;

- Sem pão (100g - 310 kcal).

Espero que vocês tenham gostado. É sempre importante destacar que a dieta deve se adaptar ao seu perfil. Essa é a minha estratégia. Por exemplo, há pessoas que não gostam de comer pela manhã, enquanto outras preferem comer pela manhã em vez da noite, e assim por diante. Por isso, é sempre bom usar como inspiração, mas ajustar o que funciona melhor para você.

[anii-anorika]

Comeu ? Então lembre-se disso...

(Deixando registrado para que eu me lembre das porquices que fiz )

[anadadepressao]

🐱tecnica infalível para miar!

miar não se trata de colocar o dedo na garganta ou apertar o estômago, nada disso.

se trata de posicionar os dois dedos lá no finalzinho da língua. para isso, force sua língua pra fora e esfregue suavemente com a ponta dos dedos o final da língua. é imediato! sem sofrimento, sem esforço.

espero ter ajudado

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[roseanoxy]

Guardar para quando precisar.

[roseanoxy]

Meninas, a melhor coisa é ver que você emagreceu! Lembre-se disso.

Hoje, eu me pesei emagreci 2 kg sem ter me esforçado muito, imagina agora que vou dar tudo de mim para chegar no meu peso desejado.

Então não desista!

[roseanoxy]

Dica: Leite

Meninas se vocês gostam de Leite Integral, ou não tem como comprar o Desnatado.

Vejam, eu sempre coloco 200 ml (Equivalente 118 kcal) no microondas por 01:15, desta forma faz com que uma capinha de gordura (nata) se forme no topo do leite, assim você pode tirar com uma colher e estará ingerindo muito menos calorias.

[roseanoxy]

Lembre-se: a sua magreza será visível pelas costas, a zona onde se concentra a maior parte da gordura.

[roseanoxy]

Medidas do Corpo | Semanal

Dia 25/12/23

Braço : 24

Cintura : 66

Quadril : 94

Coxa : 58

Peso | 60 Kg

[roseanoxy]

Começo : Diário ana 📓

Eu estou com 60 quilos, 1,73 de altura.

Dificuldades :

Doces e Açucares

Manter a mente oculpada com outras coisas ( Quanto mais tiver o que fazer menos irá pensar em comida, dormir pode até resolver, pórem depende da rotina que não se enquadra à mim )

Facilidades :

De não comer salgados ou alimentos gordurosos ( Como : lanches, e comidas gostosas caloricas )

De não tomar bebidas ( Somente bebo : água e café c/ leite )