Aterro sanitário

[nemigraine]

Eu escolhi não comer agora.

Não porque não sinta vontade, mas porque decidi esperar.

A comida não vai fugir ou acabar, eu já conheço o sabor, já comi o suficiente para uma vida e tenho estoque de gordura.

Eu posso esperar!

[julieangellili]

Coisas que me irritam parte 7272636

(bom dia, ed)

Uma das coisas que mais me IRRITA nas pessoas (e olha que tem muitas coisas que me irritam) é quando elas são insistentes demais e sem motivo, já me ocorreu principalmente em aniversários ou em almoço de família. "Você quer comer?" "Não, não como tal coisa" "por que não? Por que não quer comer isso?" "Porque eu não tô com vontade de comer isso. Deixa pra outro dia" "mas por que não come isso? Você não gosta?" "Gosto sim, só não tô com vontade de comer isso hoje. "Como assim você não gosta de comer isso? É tão bom". "Eu não disse que não gosto, só disse que não vou comer porque não tô com vontade hoje, tô cheia"

"tá fazendo dieta é? Kkkkkk" "não, eu só não quero comer isso hoje"

Ou quando tá em um almoço de família e você não escolhe tal coisa que maioria das pessoas gosta, é um diálogo que acontece muito comigo mas me dá muita RAIVA

"coloca tal coisa no prato, tá muito bom" "não, obrigada. Não sou tão fã" "tá muito bom, você tá perdendo" "uhum" "você tá perdendo viu, tá muito bom. Hmmmm, tá ótimo" "que bom que vocês gostaram, sobra mais pra vocês" "mas tá muito bom"

Eu simplesmente odeio com todas as minhas forças esse diálogo. Eu não sou obrigada a comer a comida que VOCÊ gosta. Gostou? Tudo bem, mas já disse que eu não quero.

[virtualvampire08]

Having an ED is literal body horror n I feel like ppl wouldn’t make fun of ppl w ED’s as much if it wasn’t seen as a “girl disorder” n instead a “boy disorder”

I rlly wish ppl would b able to see anyone w an ED is already struggling n try n b supportive of the struggles that comes w any ED

[cuntsservent]

Dia 4

Quebrando o jejum com um omad bem rico em fibras

Tá frio pra krl, tô testando ingerir só coisas bem geladas pra ver se queima mais kcals

100g de mamão congelado 40kcal

1 iogurte 0 açúcar de ameixa 27kcal

2 colheres de sopa de aveia 105kcal

1 coca zero 0kcal

1 doce de banana 0 açúcar 20 kcal

Total 192kcal

[floraflorescendo]

A fome dói, mas a obesidade humilha, aprende a conviver com essa dor, ela é sua melhor amiga!

[coconutkcal]

"eu depois de pesquisar as calorias de uma banana"

tava vendo uns tiktok de uma galera burra falando tipo: “eu depois de pesquisar as calorias de uma banana” e aí em seguida aparece o vídeo a pessoa comendo/fazendo um doce.

mano… as pessoas têm tanto acesso à informação e continuam BURRAS mesmo.

caloria é só medida de energia, não significa que tudo com a mesma caloria vai ter o mesmo efeito no corpo.

a banana tem fibra, água, vitaminas e minerais, então te alimenta de verdade e dá saciedade. além disso, a fibra faz o açúcar da banana ser absorvido mais devagar, então não dá aquele pico absurdo de glicose.

já o doce geralmente é açúcar + gordura, quase sem nutriente nenhum, então dá um pico de açúcar, o corpo responde com insulina e logo depois você tá com fome de novo.

tipo… é literalmente a diferença entre comida e caloria vazia.

[cuntsservent]

Desafio pr0@n4

Tenho que chegar até minha mf até meu aniversário (agosto) então hora de jogar mais difícil

Esse vai ser meu diário de controle

(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

Segunda: nf

Terça: 500kcal

Quarta: dieta líquida

Quinta: 300kcal

Sexta: dieta líquida

Sábado: 500kcal

Domingo: nf

Todo dia:

10000 passos diários

Sem açúcar

Sem carboidrato

3l de água

Vou ir atualizando se realmente fiz tudo da dieta e quanto kg estou perdendo, se der certo vou ir mais fundo ainda

Me desejem sorte borboletas 🦋

[cuntsservent]

Desafio pr0@n4

Tenho que chegar até minha mf até meu aniversário (agosto) então hora de jogar mais difícil

Esse vai ser meu diário de controle

(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

Segunda: nf

Terça: 500kcal

Quarta: dieta líquida

Quinta: 300kcal

Sexta: dieta líquida

Sábado: 500kcal

Domingo: nf

Todo dia:

10000 passos diários

Sem açúcar

Sem carboidrato

3l de água

Vou ir atualizando se realmente fiz tudo da dieta e quanto kg estou perdendo, se der certo vou ir mais fundo ainda

Me desejem sorte borboletas 🦋

[luvbecca222]

“i’m going to sleep now”

[m0ruteangel]

Me and that one girl <33

[cuntsservent]

Desafio pr0@n4

Tenho que chegar até minha mf até meu aniversário (agosto) então hora de jogar mais difícil

Esse vai ser meu diário de controle

(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

Segunda: nf

Terça: 500kcal

Quarta: dieta líquida

Quinta: 300kcal

Sexta: dieta líquida

Sábado: 500kcal

Domingo: nf

Todo dia:

10000 passos diários

Sem açúcar

Sem carboidrato

3l de água

Vou ir atualizando se realmente fiz tudo da dieta e quanto kg estou perdendo, se der certo vou ir mais fundo ainda

Me desejem sorte borboletas 🦋

[justcigarettes]

um lembrete pra quando estiver com fome TOME ÁGUA!!! Coca-Cola 0, H2O saborizada com limão, apenas NÃO COMA.

[wlhunnie]

eu

[coconutkcal]

(💞) Dicas de exercícios dentro de casa .⁠｡⁠*⁠♡

Aqui a gente vê muitas dicas de exercícios. Sempre tem aqueles treinos prometendo queimar 1000 kcal em 40 minutos, mas isso não é verdade.

Antes de tudo, é importante entender que a queima de calorias varia de pessoa pra pessoa. Depende do peso corporal, intensidade do exercício, ritmo, condicionamento físico e até do metabolismo. Ou seja, duas pessoas fazendo o mesmo treino podem gastar quantidades diferentes de calorias.

Vou deixar aqui algumas coisas que eu faço para queimar calorias e uma média geral de gasto.

🏠 Dicas de exercícios em casa:

Jogar Just Dance: mesmo sem o jogo, dá pra criar playlists no YouTube com músicas que você gosta e dançar todas. Em 30 a 40 minutos já dá um bom gasto calórico.

HIIT dance no YouTube: montar playlists com vídeos de dança mais intensos (escolhe as músicas que você mais gosta). Como é um treino intervalado (picos de esforço + descanso), ajuda a queimar calorias mais rápido.

Caminhar dentro de casa: você pode caminhar enquanto vê vídeos, joga ou escuta música.

Em média:

• Caminhada leve (bem tranquila): 120 a 200 kcal por hora

• Caminhada moderada (ritmo normal contínuo): 200 a 350 kcal por hora

• Caminhada rápida (quase power walk): 300 a 450 kcal por hora

Sobre passos:

10.000 passos geralmente ficam em torno de 200 a 400 kcal, não mais do que isso na maioria dos casos.

(varia bastante com o ritmo: quanto mais rápido, maior o gasto)

Workout no YouTube: eu gosto mais porque consigo acompanhar, corrigir postura e manter constância. Normalmente já vem treino completo com cardio e exercícios localizados.

Treino básico em casa ( 200 kcal | 25 a 30 min)

Aquecimento (3 min)

1 min marchando rápido

1 min polichinelo leve

1 min corrida parada

Circuito (3x)

40s fazendo / 20s descanso

Polichinelo

Agachamento

Corrida parada (joelho alto)

Afundo alternado

Mountain climbers

Abdominal bicicleta

🔁 Repete 3 vezes, com 1 min de descanso entre as voltas

Final (3 min)

dança intensa ou cardio leve acelerado

É isso, babys, espero que eu possa ter ajudado e dado umas ideias e ajuda a vocês. 💗

[bambiisweetheart]

when i see the number in the scale go down:

[anamerula300]

Perfect

[chelsea-2000]

🩷 Como saber quanto aprox. você vai emagrecer, com matemática básica 🩷

Primeiro, vocês têm que saber essas informações para continuar:

Calcule sua TMB: pesquisa no Google "cálculo de tmb" e veja quanto é a sua. Vou explicar melhor abaixo.

Anote quantas calorias você quer consumir por dia.

Para perder 1 quilo, você precisa ter um déficit de aproximadamente 7.700 calorias.

Vamos às contas!

TMB - CONSUMO = DÉFICIT

7700 ÷ DÉFICIT = EM QUANTOS DIAS VOCÊ PERDERÁ 1 QUILO

Meu caso: minha TMB é 1320 calorias, quase todos os dias fico nas 600 calorias (quando passo, eu compenso com exercícios e com menos calorias no outro dia). Ou seja...

1320 - 600 = 720 déficit

7700 ÷ 720 = 10,69 dias, vamos aproximar para 11 dias.

🩷 Ou seja, em aproximadamente 11 dias eu posso perder 1 quilo! 🩷

Mas lembrem-se: não adianta nada fazer essas contas sem manter a rotina. Se você extrapolou sua meta de calorias em um dia, compense no outro. 🩷

[heychelie]

OMGGG um post da minha antiga conta 😭😭😭

[angelgirlxxxxxxx]