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#sempreguiça é investir na saúde em prol da qualidade de vida. 

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Como a musculação ajuda queimar gordura abdominal?

Fala Sempreguiça, tudo bem? Você é do time que ainda NÃO acredita na eficácia da musculação para queimar de gordura abdominal, principalmente na região visceral? Simmm!!! Então, bora mudar esse conceito, pois a realização dos exercícios de musculação, pelo menos 3x na semana, colabora bastante na queima de gordura abdominal. O grande segredo, é casar 2 variáveis do treinamento: intensidade e…

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O caso da mulher com obesidade no casamento às cegas!

Fala Sempreguiça, tudo bem? A exceção do master chef, eu não acompanho muito os reality shows. Entretanto, recentemente teve um caso que chamou a atenção. A consultora de moda Amanda Souza conquistou um dos participantes do reality show – Casamento às Cegas, no Netflix. Porém, na hora que o participante a viu pessoalmente, desistiu do casamento. Para uma grande parcela das pessoas que…

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O descanso faz parte do treino de musculação!

Fala Sempreguiça! Um dos grandes princípios do treinamento é saber que tão importante quanto treinar é se recuperar do estímulo do treino. Ou seja, o descanso faz parte do seu treino. Porém, muitas pessoas erram nesse princípio porque priorizam somente o estímulo do treino e não se preocupam com a recuperação. Sendo assim, veja 3 pontos importantes para você avaliar na melhora da…

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Definição abdominal: saúde ou estética?

Fala Sempreguiça, tudo bem? Hoje (7) se comemora o dia Mundial da Saúde e quero te convidar para olhar uma parte específica do seu corpo. Adivinha qual é? Se você pensou os seus músculos…..Errrouuuuuuu! Na verdade, é interessante olhar a região abdominal, pois o excesso de gordura abdominal, principalmente na região visceral, é associada a diversas doenças crônicas como a diabetes tipo 2,…

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Uma ótima semana! Bora ficar Sempreguiça 💨 #sempreguiça (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CqAd4_pOuh0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Qual é o melhor caminho para emagrecer? Do ponto de vista fisiológico é manter um balanço energético negativo que seja sustentável. Na teoria é lindo, mas na prática a gente sabe que os desafios são diários. Se você tem dificuldade para manter o balanço energético negativo, eu recomendo que faça uma avaliação SINCERA sobre qual é a sua maior dificuldade: 1️⃣ Aumentar os movimentos diários, ou 2️⃣ Diminuir a quantidade de calorias da dieta? Depois dessa primeira avaliação e com ajuda profissional, certamente terá um caminho mais sólido para enfrentar esse desafio. Quer saber mais sobre como manter o balanço energético negativo sem estresse e neuras? Então deixa o seu curtir para eu te ajudar. Bora ficar Sempreguiça 💨 _____________________ #sempreguiça #musculação #hipertrofia #academia #treino #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #nutrição #dieta #personaltrainer #definicaomuscular #saude #envelhecimento #envelhecimentosaudavel (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/Cp3EeCzJxti/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Você tem cuidado da saúde do seu cérebro? Hoje já se sabe que há diversos fatores que aceleram o envelhecimento natural do cérebro. Consequentemente, as estimativas para o surgimento das doenças neurodegenerativas tem aumentado. Além disso, cada vez mais pessoas jovens sofrem o risco de um acidente vascular cerebral (AVC). E o que você pode fazer? Mudanças para um estilo de vida mais ativo e com alimentação saudável. Tem mais dúvidas sobre saúde do cérebro e como o exercício físico pode te ajudar? Clique no link da minha Bio e estude esse tema comigo! ___________________ #sempreguiça #musculação #hipertrofia #academia #treino #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #nutrição #dieta #personaltrainer #definicaomuscular #saude #envelhecimento #envelhecimentosaudavel (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/Cpxl3P3OJvC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Mitos e verdades sobre o treino aeróbio! 🚨 Mitos: - Acelera o envelhecimento; - Prejudica a hipertrofia muscular; - Não ajuda no emagrecimento; - A partir de 20 minutos queima gordura; - Correr com blusa emagrece. 🟢 Verdades: - Aumenta a longevidade, pois aumenta o condicionamento físico; - Melhora a hipertrofia muscular, pois aumenta a quantidade de capilares sanguíneos e a sensibilidade a insulina; - Ajuda no emagrecimento, pois aumenta a quantidade de mitocôndrias no tecido muscular; - Faça a hidratação a cada 20 minutos, principalmente nos dias mais quentes para manter o funcionamento saudável do metabolismo. E você, gosta de qual modalidade aeróbia? Bora ficar Sempreguiça 💨 _________________ #sempreguiça #musculação #hipertrofia #academia #treino #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #nutrição #dieta #personaltrainer #definicaomuscular #saude #envelhecimento #envelhecimentosaudavel #cardio #hiit #corrida (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CpoUZB_OPPL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Treino x Descanso… Esse é um dos principais desafios na elaboração do treino de quem treina pelo menos 5x na semana. Muitas pessoas se empolgam e exageram na dose de exercícios por dia o que resulta em prejuízos para alcançar o seu objetivo. Portanto, peça ajuda profissional para ajustar o tempo de descanso após completar um estímulo de treino, pois esse DESCANSO FAZ PARTE DO TREINO 😌! E você, já sentiu algum desses sintomas na sua rotina de treinos? ______________ #sempreguiça #musculação #sono #emagrecimento #emagrecer #hipertrofia #hiit #academia #treino #overtraining (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CpnVzNRJ_mn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Parabéns Mulheres Sempreguiça 👏👏! Bora comemorar esse dia com o treino que você mais gosta de fazer! Como disse muito bem o @drbrunohalpern - exercício físico não é sinônimo de academia! Faça a modalidade que você mais gosta para manter a regularidade aos treinos e atingir os seus objetivos. Bora ficar Sempreguiça 💨! _________________ #sempreguiça #musculação #diadasmulheres #hiit #emagrecimento #emagrecer #perderpeso #dieta #nutrição (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CpiRpEaO-PU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Ganhar músculos e perder gordura ao mesmo é um sonho para muitas pessoas. Na teoria é lindo, mas na prática... A sua paciência e dedicação serão muito mais exigidas do que priorizar 1 desses objetivos. Sendo assim, a decisão da melhor estratégia começa com a condição que mais te incomoda nesse momento: aumentar os músculos ou perder gordura? Bora ficar Sempreguiça 💨 _____________ #sempreguiça #musculação #hipertrofia #academia #treino #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #nutrição #dieta #personaltrainer #definicaomuscular #saude #envelhecimento #envelhecimentosaudavel (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CpgkferpM9g/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Você quer ter ótimos resultados com a musculação? Então é importante que tenha um treino estruturado com parâmetros de referência, como: número de repetições, séries, tempo de descanso, quantidade de exercícios, tempo de descanso entre as sessões de treino, divisão dos grupos musculares. A união de todos esses parâmetros permite uma evolução com segurança e eficácia para atingir os seus objetivos. Eu quis reforçar essa informação, pois ontem teve uma turma no YouTube que defendeu a ferro e fogo que o importante é só ir até o máximo e está tudo certo 😑 ⚠️ Mas não caia nessa, pois isso é o famoso método Treinos Aleatórios e reza para não se machucar. Busque ajuda profissional para ajustar as variáveis do seu treino às suas individualidades, e assim, tenha resultados seguros e eficazes. Bora ficar Sempreguiça 💨 _____________________ #sempreguiça #musculação #hipertrofia #academia #treino #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #nutrição #dieta #personaltrainer #definicaomuscular #saude #envelhecimento #envelhecimentosaudavel (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CpfTr8bOr6B/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Músculo não sabe contar, mas você sabe! Use as repetições como uma referência para a intensidade dos seus exercícios de musculação. Se ficar na ideia de que basta ir até o máximo, sem nenhuma referência de esforço, você ativou o modo treino aleatório e isso não traz benefícios para alcançar os seus objetivos. E você, conta o número de repetições nos exercícios de musculação? Bora ficar Sempreguiça 💨 _______________ #sempreguiça #musculação #hipertrofia #academia #treino #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #nutrição #dieta #personaltrainer #definicaomuscular #saude #envelhecimento #envelhecimentosaudavel (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CpeDIrOO1Wa/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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