ŚWIAT SIŁOWNI

Blog pasjonata wszelakich sportów siłowych - armwrestling, crossfit, kulturystyka, przeciąganie liny, podnoszenie ciężarów, strongman oraz trójbój siłowy. Jeżeli jesteś równie zainteresowany tym serdecznie zapraszam do odwiedzania i czytania blogu.

[swiatsilowni]

Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o ławeczkę - Ćwiczenie na ogromne skrzydła!

Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o ławeczkę - Ćwiczenie na ogromne skrzydła!

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na uda #5 - Clamshell czyli Małża - Dwie Wersje

Ćwiczenia na uda #5 - Clamshell czyli Małża - Dwie Wersje

Ćwiczenia na uda #5 - Clamshell czyli Małża - Dwie Wersje

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Uda #4 - Standing Hip Circles Czyli Skręty Biodrami Stojąc

Ćwiczenia na Uda #4 - Standing Hip Circles, Czyli Skręty Biodrami Stojąc

Ćwiczenia na Uda #4 -  Standing Hip Circles Czyli Skręty Biodrami Stojąc

[swiatsilowni]

Ćwieczenia na Plecy #3 - Pullups czyli Podciągnięcia Nachwytem

Ćwieczenia na Plecy #3 - Pullups czyli Podciągnięcia Nachwytem

Ćwieczenia na Plecy #3 - Pullups czyli Podciągnięcia Nachwytem

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Przedramiona #1 - Rickshaw Carry Czyli Spacer z Rikszą

Ćwiczenia na Przedramiona #1 - Rickshaw Carry Czyli Spacer z Rikszą

Ćwiczenia na Przedramiona #1 - Rickshaw Carry Czyli Spacer z Rikszą

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Klatkę Piersiową #2 - Pushups czyli Pompki

Ćwiczenia na Klatkę Piersiową #2 - Pushups czyli Pompki

Ćwiczenia na Klatkę Piersiową #2 - Pushups czyli Pompki

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Uda #3 - Hip Circles - Prone Czyli Skręty Biodrami w Skłonie

Ćwiczenia na Uda #3 -  Hip Circles - Prone Czyli Skręty Biodrami w Skłonie

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Uda #2 - Wewnętrzna Strona Ud - Thigh Adductor czyli Ćwiczenie na Abductor Machine

Ćwiczenia na Uda #2 - Wewnętrzna Strona Ud - Thigh Adductor czyli Ćwiczenie na Abductor Machine

Ćwiczenia na Uda #2 - Wewnętrzna Strona Ud - Thigh Adductor czyli Ćwiczenie na Abductor Machine

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Pośladki #1 - Barbell Glute Bridge czyli Most ze sztangą na pośladki

Ćwiczenia na Pośladki #1 - Barbell Glute Bridge czyli Most ze sztangą na pośkadki

Ćwiczenia na Pośladki #1 - Barbell Glute Bridge czyli Most ze sztangą na pośladki

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Brzuch #1 - One-Arm Medicine Ball Slam czyli Rzut Piłką Lekarską Jednorącz

Ćwiczenia na Brzuch #1 - One-Arm Medicine Ball Slam czyli Rzut Piłką Lekarską Jednorącz

Ćwiczenia na Brzuch #1 - One-Arm Medicine Ball Slam czyli Rzut Piłką Lekarską Jednorącz

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Barki 1# - Single-Arm Linear Jammer czyli Wypchnięcie Sztangi Jednorącz

Ćwiczenia na Barki 1# - Single-Arm Linear Jammer czyli Wypchnięcie Sztangi Jednorącz

Ćwiczenia na Barki 1# - Single-Arm Linear Jammer czyli Wypchnięcie Sztangi Jednorącz

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Kaptury #1(Mięsień czworoboczny) - Smith Machine Shrug - czyli Wznosy na Maszynie Smith'a

Ćwiczenia na Kaptury #1(Mięsień czworoboczny) - Smith Machine Shrug - czyli Wznosy na Maszynie Smith'a

Ćwiczenia na Kaptury #1(Mięsień czworoboczny) - Smith Machine Shrug - czyli Wznosy na Maszynie Smith'a

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Łydki 1# - Smith Machine Calf Raise - Wspięcia na palce na Maszynie Smitch'a

Ćwiczenia na Łydki 1# - Smith Machine Calf Raise - Wspięcia na palce na "Smitch Machine"

Ćwiczenia na Łydki 1# - Smith Machine Calf Raise - Wspięcia na palce na Maszynie Smitch'a

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Uda 1# - Single-Leg Press czyli Wycisk na jedną nogę

Ćwiczenia na Uda 1# - Single-Leg Press czyli Wycisk na jedną nogę

Ćwiczenia na Uda 1# - Single-Leg Press czyli Wycisk na jedną nogę

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Kark #1 - Lying Face Down Plate Neck Resistance czyli Leżenie Twarzą do Dołu z Obciążeniem na Karku

Ćwiczenia na Kark #1 - Lying Face Down Plate Neck Resistance czyli Leżenie Twarzą do Dołu z Obciążeniem na Karku

Ćwiczenia na Kark #1 - Lying Face Down Plate Neck Resistance czyli Leżenie Twarzą do Dołu z Obciążeniem na Karku https://swiatsilowni.blogspot.com/2019/02/cwiczenia-na-kark-1-lying-face-down.html Kark też trzeba ćwiczyc

[swiatsilowni]

Ćwiczenia na Plecy #2 - Atlas Stones czyli Kamienie Atlasowe - Typowe Ćwiczenie dla Strongmanów i Siłaczy

Ćwiczenia na Plecy #2 - Atlas Stones czyli Kamienie Atlasowe - Typowe Ćwiczenie dla Strongmanów i Siłaczy

[swiatsilowni]

Ćwiaczenia na Plecy #1 - T-Bar Row with Handle czyli Wiosłowanie Końcem Sztangi z Uchwytem

Ćwiaczenia na Plecy #1 - T-Bar Row with Handle czyli Wiosłowanie Końcem Sztangi z Uchwytem

Ćwiaczenia na Plecy #1 - T-Bar Row with Handle czyli Wiosłowanie Końcem Sztangi z Uchwytem

Idealne ćwiczenia na plecy do rozrostu mięśni oraz siły i mocy pleców