#íceps

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. Dicas do Nescau. . #costas #íceps #posterior ombros . SS ▪Posterior Ombro Cruzado Cross + Remada Cavalinho 4×15 + 15Rep - 1' Intervalo. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #dicasdonescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #personaltrainer #projetoMAMUTEafricano #Африканскийпроектмамонта #projeto50MELHORque30 #nqsf #vemmonstro 💀 #ficaGRANDEporra #passarDELADOnaporta #atéverjesus #costas #bíceps #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #blackskull . @allanbayer 🐯👊🏾. . 📽 Prof @claudineisprada (em World Gym Curitiba) https://www.instagram.com/p/BthMwWJgbss/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5x6t65e902w9

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. De Ontem pq o insta tava de mau comigo😈 . Dicas do Nescau. . #costas #íceps #posterior ombros . ▪Pulley Frente Pronado 4×Máx Rep - 1' Intervalo. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #dicasdonescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #personaltrainer #projetoMAMUTEafricano #Африканскийпроектмамонта #projeto50MELHORque30 #nqsf #vemmonstro 💀 #ficaGRANDEporra #passarDELADOnaporta #atéverjesus #costas #bíceps #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #blackskull . 📽 Prof Pedro Henrique @hdrpedro Mandou um treino sinixxxtro e judiou do negão. Valeu #garotobunito 👊🏾👊🏾👊🏾☠ (em Uplay Av. Brasília) https://www.instagram.com/p/Bs_yPFnA1J4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=s3ly1rtz9oab

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. Dicas do Nescau. . #costas #íceps #posterior ombros . ▪Crucifixo Inverso Máquina 4×10 Rep - 1' Intervalo. . ▪Remada Sentada 4×10 c/pico contração Rep - 1' Intervalo. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #dicasdonescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #personaltrainer #projetoMAMUTEafricano #Африканскийпроектмамонта #projeto50MELHORque30 #nqsf #vemmonstro 💀 #ficaGRANDEporra #passarDELADOnaporta #atéverjesus #costas #bíceps #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #pictureoftheday . @allanbayer 🐯👊🏾 . 📽 Prof Rafa @rafaelduccipersonal . 📽 Profa Barbara @barbaraludwigpersonal (em World Gym Curitiba) https://www.instagram.com/p/Bp2zxJDhovY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wou2ey6fs70z

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. Dicas do Nescau. . #costas #íceps #posterior ombros . SS ▪PullDown + Pulley Costas 4×15 +15 Rep - 1' Intervalo. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #dicasdonescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #personaltrainer #projetoMAMUTEafricano #Африканскийпроектмамонта #projeto50MELHORque30 #nqsf #vemmonstro 💀 #ficaGRANDEporra #passarDELADOnaporta #atéverjesus #costas #bíceps #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #blackskull . COACH @allanbayer 🐯 (em Academia Corpus) https://www.instagram.com/p/BtMjMV1gnEV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=j7cjo5dhymx8

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. Dicas do Nescau. . #costas #íceps #posterior ombros . ▪Remada Sentada 4×10-12 Rep - 1' Intervalo. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #dicasdonescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #personaltrainer #projetoMAMUTEafricano #Африканскийпроектмамонта #projeto50MELHORque30 #nqsf #vemmonstro 💀 #ficaGRANDEporra #passarDELADOnaporta #atéverjesus #costas #bíceps #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #blackskull . @allanbayer 🐯👊🏾 (em Academia Corpus) https://www.instagram.com/p/Bpr8xvnB5Ym/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=378t36i4l2er