Continuando a explicação do vídeo anterior... ⠀ Outro detalhe importante nesse exercício é que o músculo Psoas que está preso na T12 e nas vértebras lombares é bastante solicitado durante o movimento, puxando as vértebras lombares para baixo e “forçando” uma hiperextensão lombar. ⠀ Para não acontecer essa hiperextensão, os músculos abdominais deverão reagir fortemente estabilizando o tronco/coluna. Essa é a grande dificuldade do exercício!! ⠀ Observe que a aluna do Personal @igorcoaching consegue manter a lombar com sua curvatura preservada (neutra) quando está bem próxima ao chão (instantes mais difíceis do exercício), maaaas retifica um pouco a lombar quando está terminando o movimento. ⠀ 📍Dica: minha principal sugestão é mantenha sua lombar neutra durante todo o movimento! Progrida aos poucos e observe até onde você consegue estabilizá-la com qualidade. Caso consiga ir até o chão dessa maneira: tirou 10!! kkkk ⠀ ⠀ #biomekhane #teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #abdominalrodinha #abdominal #psoas #grandedorsal #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining