13-Punkte-Diät:
du darfst am tag nur 13 punkte zu dir nehmen.
ist zwar supereinfach doch ich finde das man nicht mehr als 4 punkte essen sollte wenn man eine richtige ana ist ❤
Diese 'Diät' kann für dich aber auch ein Lebensstil sein! Ab jetzt zählst du nicht mehr Kalorien, sondern Punkte! Kann man natürlich machen…
0 Punkte:
Gemüse
Kaugummi
Kaffee
wasser
tee
1 Punkt:
Obst (ein Stück)
1 gekochtes Ei
Fruchtsaft
2 Punkte
Geflügel
Fisch
Schinken
Fitness Müsli
Kartoffeln
Brot [1 Scheibe]
3 Punkte
Nudeln
Lamm
Schwein/Rind
Reis
Keks
Gummibärchen [3 Stück]
Schokolade [2 Kammern]
Käse [1 Scheibe]
Eis [1 Kugel]
Haferflocken
6 Punkte
Kuchen [1 Stück]
paniertes Fleisch/Fisch
Alkohol
Bratkartoffeln
Pfannkuchen
8 Punkte:
Fastfood [Stück]
"Teilchen" vom Bäcker [Stück]
Plätzchen, Lebkuchen [Stück]
– 1 Punkt
50 situps
50 Hampelmänner
– 3 Punkte
10min Rennen
10min Seilspringen
20min Fahrradfahren
30min Laufen
– 6 Punkte
1 Stunde Schwimmen
1 Stunde Crosstrainer
– 2 Punkte: 8 Gläser eiskaltes Wasser
– 2 Punkte: 24 Stunden Fasten
– 1 Punkt: 1Punkte Limit nicht überschritten
+ 4 Punkte: FA
