#activitéphysique

[clemenlegrand]

Passion & Soumission #ClémentLegrand #amourducorps #sauvage #passionnément #profondémentamoureux #activitéphysique #chaleur #ilfaitchaudalamaison (à Haute-Normandie, France) https://www.instagram.com/p/B0BTGYjgcFO/?igshid=s0psjki5k7hp

[drchristophedelongsblog]

Le sport pour les enfants : variété et plaisir avant tout !

Les parents se demandent souvent quel sport faire pratiquer à leur enfant et à quel âge. Voici quelques clés pour faire les bons choix.

Pourquoi la variété est importante ?

Découverte de soi: En essayant différents sports, l'enfant découvre ses goûts, ses talents et ses limites.

Développement complet: La pratique de sports variés permet de développer toutes les capacités physiques de l'enfant.

Plaisir: Le but principal est que l'enfant prenne du plaisir en pratiquant une activité physique.

Quand se spécialiser ?

Il est préférable d'attendre que l'enfant ait acquis une certaine maturité physique et psychologique avant de se spécialiser dans un sport. Vers 10-12 ans, il pourra exprimer ses préférences et choisir une discipline qui lui plaît.

Attention aux entraînements intensifs trop tôt !

Risques pour la santé: Les entraînements trop intensifs peuvent entraîner des blessures, des troubles du sommeil et un épuisement.

Impact psychologique: La pression de la performance peut nuire au bien-être de l'enfant et le démotiver.

Le rôle des parents

Accompagnement: Les parents doivent accompagner leur enfant dans sa découverte du sport, en l'encourageant et en le soutenant.

Écoute: Il est important d'écouter les envies et les besoins de l'enfant.

Réalisme: Il faut éviter de projeter ses propres ambitions sur son enfant.

En conclusion, le sport est une activité essentielle pour le développement de l'enfant. En privilégiant la variété, le plaisir et en évitant la compétition excessive, vous l'aiderez à grandir en bonne santé et en équilibre.

Pour aller plus loin

Christophe Delong

Conseiller expert consultant sport santé

[oaction]

Unique experience to develop in pleasure and action

ÖACTION believes that daily movement is beneficial for academic success and represents an opportunity to increase self-confidence.

[activathlon]

L'activité physique améliore l'humeur et augmente la confiance en soi, ce qui facilite le suivi de votre alimentation. C'est un cercle vertueux. #Motivation🏋 CLUB MULTI-SPORT OUTDOOR ACTIV'ATHLON BASSENS (CHAMBÉRY) Notre philosophie : Proposée toute l'année des activités physiques variées pour tous et suivant les saisons ! RÉSERVE TES 2 SEMAINES D'ENTRAÎNEMENTS OFFERTS EN REMPLISSANT CE FORMULAIRE !!! 👇 CLIQUE SUR LE LIEN EN HAUT DE MA BIO 👆 #activathlon Venez découvrir notre Club de Chambéry (Bassens) et nos activités adaptées à tous ! #activitéphysique #bonnehumeur #confianceensoi #alimentation (à Saint-Alban-Leysse, Rhone-Alpes, France) https://www.instagram.com/p/CUcg17mtskT/?utm_medium=tumblr

[brunel-music-and-driving]

Our music research has received some coverage in Outdooors (Casablanca, Morocco).

Cet article souligne l’effet motivationnel de la musique lors de la pratique d’une activité physique.

https://www.outdooors.ma/nos-dossiers/pour-de-meilleures-performances-faites-du-sport-en-musique-1776/

[sowonderflow]

🤩 Abonnez-vous à @sowonderflow pour plus de bonheur chaque jour 🤗 Likez, enregistrez, commentez, partagez, vous m'aidez à diffuser des ondes positives 🙏😍 Je suis ravie de partager avec vous le post ''Le sport rend-il vraiment heureux ?'' sur www.sowonderflow.com/post/nile-bonheur-par-le-sport (aussi accessible via www.sowonderflow.com/blog) 😁 Découvrez tous les bienfaits du sport & les activités physiques les meilleures pour le bien-être de votre cerveau 😁🤗 Vivez, vibrez 😍😘 🎁Demandez votre Kit Booster de Bonheur offert : lien dans la bio @sowonderflow 🤗 Découvrez les P'tits Guides Pratiques sur www.sowonderflow.com #vivezvibrez #bonheur #bienetre #sport #activitéphysique #feelgood #besoindair #cerveau #vieactive #espérancedevie #stabilité #émotion #followthetoucan #yapasdemalasedfairedubien #nouveauté #vieillissement #goodvibes #optimisme #laetitia #rein #coaching #selfempowerment #blog #happylife #inspiration #sowonderflow #wonderflow (à Sénart) https://www.instagram.com/p/CJQmQqpB2wn/?igshid=rwxlrnrd17dt

[laboratoriessalem]

La pratique du sport ou d’une activité physique juste avant la rupture du jeûne est-elle sans risque ? ▪️𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗺𝘂𝗺 𝗱’𝗲𝗳𝗳𝗼𝗿𝘁 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗲𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘀𝗼𝗻 𝗲́𝘁𝗮𝘁 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 Il est déconseillé de faire du sport à cette période si vous n’avez jamais pratiqué avant le ramadan. Si vous êtes déjà un sportif vous pouvez continuer vos entraînements à condition d’être plus attentif à votre corps que d’habitude. ▪️𝗕𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗯𝗲𝗮𝘂𝗰𝗼𝘂𝗽 𝗱’𝗲𝗮𝘂 Vous devez vous hydrater dès la rupture du jeûne et juste avant la reprise le lendemain en buvant jusqu’à un litre et demi d’eau par jour. Lutter contre la déshydratation et la chaleur. ▪️𝗦𝘁𝗼𝗰𝗸𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲 Vous devez renforcer votre alimentation en glucides avec un index glycémique élevé. Choisissez de préférence des pâtes, du riz complet ou d’autres féculents et pensez aussi aux dattes. Apportez aussi quelques doses d’aliments à index variable comme les fruits secs faciles à consommer. Ce type de repas reconstitue vos réserves énergétiques musculaires. ▪️𝗘́𝗰𝗵𝗮𝘂𝗳𝗳𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 ! Il est normal de bien s’échauffer avant un entraînement. Mais en période de jeûne, il est encore plus important de commencer par un réveil musculaire doux et progressif. ▪️𝗠𝗼𝗱𝗲́𝗿𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗲́ 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 Le jeûne fragilise votre corps et diminue votre puissance musculaire, les entraînements doivent donc être moins longs et moins forts pendant la période du ramadan. Votre confort cardiaque et respiratoire doit être l’objectif essentiel. ▪️𝗦’𝗮𝗿𝗿𝗲̂𝘁𝗲𝗿 𝗮𝘂 𝗺𝗼𝗶𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 Lors de votre entraînement à jeun, vous pouvez ressentir un malaise en lien avec l’hypoglycémie mais aussi des tremblements, des vertiges, des troubles de l’équilibre, des nausées ou des maux de tête. Si l’un de ces symptômes apparaît, arrêtez-vous, hydratez-vous et récupérez. #LaboSalem #Sante #Sport #Ramadan #Activitéphysique #sportetramadan #activitésportive #ramadan2020 #ramadanetsport #jeun #sportajeun #health #bonnesanté #santémentale #pratiquerdusport #rupturedujeûne #algérie #algeria #algiers #algerian #oran #annaba (à Algeria) https://www.instagram.com/p/B_M-Zx2qXrq/?igshid=x4xklpqlkis3

[medecine236]

Alimentation et activité physique

Avoir un mode de vie sain n’est pas seulement une contrainte, et une vision à long terme sur la santé. Mais cela peut devenir un loisir, un allié, un moment de partage.

Les maladies cardiovasculaires comme l’angine de poitrine, l’infarctus du myocarde, l’artériopathie des membres inférieurs, l’accident vasculaire cérébral, peuvent être prévenues en grande partie par une hygiène de vie adaptée alliant une activité physique régulière ainsi qu’une alimentation équilibrée.

Activité physique :

L’OMS (organisation mondiale de la santé) conseille de faire environ 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée (marche rapide par ex) par semaine (30 minutes X5/ semaine), ou au moins 75 minutes d’activité d’intensité soutenue (par exemple : course, sport de compétition, en salle) par semaine. Chaque séance doit durer au minimum 10 minutes pour être efficace.

L’activité physique est un terme assez large qui peut englober aussi bien du sport de compétition, que du sport en salle, chez soi, de la danse de salon, de la course à pieds, du vélo,  mais on peut également faire de la marche rapide pour aller au travail, s’arrêter quelques arrêts plus tôt au lieu de prendre le bus/métro, faire une partie du trajet à vélo, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur…

Ainsi, sport d’équipe, de combat, cardio, gainage, gymnastique, athlétisme, natation, course à pieds, escalade, danse, etc…. vous avez beaucoup de choix et à tous les prix !

C’est aussi un moyen de faire des rencontres, ou en profiter pour faire du sport en famille (vélo, partie de basket, foot), entre amis, un moyen aussi de se défouler, de se changer les idées, de se surpasser, de se sentir mieux dans sa peau.

Recommandations de l’agence nationale de sécurité sanitaire, alimentation, environnement et travail : https://www.nutractiv.fr/detail-blog/lanses-publie-ses-recommandations-actualisees-sur-lactivite-physique.html

Alimentation :

Le maitre mot d’une alimentation saine est la variété et sans excès, mangez un peu de tout.

Privilégiez :

– les fruits aussi bien frais (de saison de préférence) que secs (raisins, dattes)

– légumes frais (carottes, concombre, laitue, tomates) ou en conserve (maïs, petits pois)

– légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs)

– noix et amandes

– privilégiez les plats faits maison, cela permet aussi de passer du temps en famille, faire la cuisine ensemble

Evitez :

– les plats préparés qui sont en général trop salés avec de nombreux additifs

– de rajouter du sel dans les plats préparés

– les aliments ultratransformés

– les sodas

– les biscuits

– les viennoiseries et pâtisseries industrielles

– les boissons alcoolisées (vin, bière, pastis etc…) : pas plus de 2 verres standards chez la femme et 3 verres standards chez l’homme par jour.

Préférer la viande blanche à la viande rouge.

Voici une vidéo d’un épisode du Magazine de la santé de France 5 traitant des biscuits industriels :

https://www.youtube.com/watch?v=8aiQrPfq-VA

Voici une vidéo de l’émission Enquête de santé sur France 5 traitant des aliments industriels :

https://www.youtube.com/watch?v=5HTbTWoNbCs

Exemples de repas :

– petit déjeuner :

* céréales faites maison avec un mélange d’avoine ou orge ou seigle, d’amandes, de noix, de fruits secs

* lait ou jus de fruits

* 1 fruit

* 1 ou 2 tartine de pain complet

– déjeuner et diner :

* féculent : pâtes, riz, pain (préférez le pain complet)

* légumes et légumineuses

* 1 œuf ou du poisson ou de la viande

– goûter :

* noix, amandes

* ou un fruit

* ou un yaourt

PNNS 4 : Nouvelles Recommandations Alimentaires et sur l’activité sportive de Santé Publique France pour 2019-2021

Voici une vidéo de PUMS (Pour une meilleure santé) parlant notamment des aliments bons pour la santé :

https://www.youtube.com/watch?v=NUGpDIljUSs