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Aqueles afundamentos e saliências sob a pele, que podem aparecer em qualquer pessoa, não importando o seu peso. Ela afeta cerca de 80-90% das mulheres em algum momento de suas vidas. Bem, se isso está arruinando a sua confiança, aqui estão alguns exercícios que você pode fazer para abrandar a aparência da celulite rapidinho!
- Elevação de Perna no estilo borboleta fornece um bom treino para o seu abdômen, bem como para a parte interna das coxas, quadris e bumbum - alguns dos lugares favoritos para a celulite aparecer!
- Joelhos Abraçados até o peito alongam os músculos do bumbum, estabilizam a pélvis e expulsam a celulite.
- Pontes de uma só perna fortalecem os músculos de seus glúteos e coxas assim, tonificando seu corpo e esculpindo suas nádegas...
- Sentar com apoio da parede também ajuda a esculpir o bumbum e, claro, a reduzir a aparência da celulite nessas áreas. Quando você fizer esse exercício, tente fazer 10 séries de 30 segundos para obter os melhores resultados!
- Lunges laterais têm como alvo seus quadris, glúteos e partes externa e interna da coxa. Fazer esse exercício regularmente melhora a circulação sanguínea e, assim, esmaece a celulite...
- Os círculos com uma só perna deixam seus quadris e isquiotibiais mais fortes e ajudam a reduzir qualquer sinal de celulite em suas nádegas em pouco tempo!
- O pontapé de burro é direcionado para a área onde seus glúteos e isquiotibiais se encontram, um dois locais em que a celulite mais gosta de aparecer.
- Os agachamentos plié são considerados um dos exercícios mais eficazes para remover a celulite. E o segredo é simples: eles trabalham os glúteos, isquiotibiais, quadríceps e parte interna das coxas de uma só vez!
- Os lunges para a frente fortalecem todos os músculos das pernas, desde as panturrilhas até as nádegas. Então, é como um exercício de redução de celulite em todo o corpo!
- Outra parte importante para ter pernas e nádegas sem celulite é beber água. Ela mantém seu corpo hidratado, elimina as toxinas e combate o acúmulo de gordura.
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