#agujetas

[carlosfulmer]

#tenis #blancos #white #agujetas #sinnadaquehacer #bruno🐶 #micompañerofiel🐕 (en Acanto Residencial)

[monk-moon]

I'm painfully sore

[jartita-me-teneis]

TU PROFESOR DE GIMNASIA TE MINTIÓ SOBRE LAS AGUJETAS

Te dijeron que eran cristalitos de ácido láctico clavándose en el músculo.

Pues va a ser que no.

Una mentira tan gorda que lleva más de 100 años circulando por gimnasios de medio mundo. Y tu profesor se la tragó enterita.

En 1922, Otto Meyerhof ganó el Nobel de Fisiología por estudiar el ácido láctico en músculos de rana. Su trabajo era brillante. El problema es que la gente lo entendió fatal.

Y de ahí nació el mito más resistente del deporte.

Dato: el ácido láctico se elimina de tus músculos menos de una hora después del ejercicio. Las agujetas aparecen a las 24-72 horas. Si los cristalitos fueran los culpables, te dolerían en el vestuario, no dos días después cuando intentas sentarte en el váter.

Por otra parte, tienes lo que realmente pasa.

Cuando haces un esfuerzo al que no estás acostumbrado, las fibras musculares sufren microroturas.

Tu cuerpo detecta ese destrozo y manda un ejército de células inflamatorias a repararlo. Esa inflamación es lo que duele. No cristales.

Y entonces, lo bonito: tu cuerpo no solo repara. Refuerza.

Milón de Crotona lo sabía hace 2.500 años. Este luchador griego cargaba un ternero recién nacido sobre los hombros todos los días. El ternero crecía. Sus músculos también. Cuando el ternero era un toro, Milón era el hombre más fuerte del Mediterráneo.

Sobrecarga progresiva. Lo inventó un griego cargando vacas.

Celebra esas agujetas: son la prueba de que tu cuerpo está haciéndose más fuerte.

A veces, el dolor no es el problema.

Es la solución.

LaTraumatologaGeek

[despertarsabiendo]

Ácido láctico: la verdad que tu entrenador no conoce

Durante siglos creímos que el ácido láctico era el villano de la película, el responsable absoluto de ese dolor punzante que te impide bajar escaleras tras una sesión intensa de gimnasio. Sin embargo, la ciencia moderna ha demostrado que el lactato es en realidad un aliado energético fundamental para tus músculos en momentos críticos. No es un desecho tóxico ni un veneno metabólico, sino una…

Ácido láctico: la verdad que tu entrenador no conoce

[helenia-taciturna]

Agujetas desatadas

Imaginé que éramos tú y yo, caminando de la mano como tantas veces lo hemos hecho. Me sujetabas de una forma relajada y perteneciente, y tus pasos andaban seguros, en calma, como si el tiempo esta vez, no nos jugara en contra.

El callejón estaba todo mojado, los locales habían abierto hace poco y las señoras fieles a sus espacios se esmeraban por mantener el paso limpio. En medio de ese aroma solo pude pensar que juntos habíamos caminado esa misma banqueta mas veces que las que yo lo había hecho por mí misma, desde que me mudé aquí, hace 24 o 25 años, no… no recuerdo bien.

En medio de las tareas diarias, caminando rumbo al mercado de flores, pues para mí era importante adornar el florerito de nuestra entrada, venías describiendo como te gustarían las cortinas de nuestra habitación. Yo solo veía tus labios moverse, dejando asomar esos lindos gestos que aparecen cuando tus dientes se muestran y me sonríen solo a mí.

Marfil, azul o terracota. Lino o tergal. No importaba. Mientras la luz cuidara tus ojos cada mañana y yo pudiera abrir los míos para encontrarte a mi lado… No importaba. Asentí a todo, me soñé contigo y confesé en mi mente “yo solo quiero hacerte feliz”.

De pronto torpemente, salí de mis pensamientos tras tropezar con mi propia agujeta. Tu primera reacción fue sostenerme y sin mas, te agachaste e hiciste un moñito con mi cordón mojado en un acto de dulzura.

- Lo siento, no me di cuenta. - dije de inmediato avergonzada. - ¿Perdón de qué? - respondiste y al levantarte con una palmadita picarona me indicaste que siguiéramos el camino.

Olvidamos el tema de las cortinas. Preguntaste si ya sabía cómo quería las flores, yo solo respondí que quería esperar a ver en los puestitos y soltaste una pequeña mueca en tono de burla pues me conoces y sabes que eso significa que tardaré en decidir.

Giramos en la esquina. Estaba abierta esa vieja casa donde venden discos de vinilos y también, algunas antigüedades de las que tanto me gustan. Sentí ilusión y una cosquillita pero me mordí la lengua antes de pedirte que entráramos, no quiero desviarnos del plan, te conozco… y sé que accederías solo para darme gusto, pero aún hay mucho que hacer y no quiero volver tarde y pasarnos de la hora del almuerzo. Recuerda… eso solo se permite si es para hacernos el amor.

Pasamos de largo, sentí que apretaste un poco mi mano. - ¿Estás bien, amor? - y solo dijiste que me extrañarías.

No entendí en ese momento que pasaba, de pronto se abrió nuevamente el hueco en mi pecho y sentí que te perdía. - ¿por qué lloras? ¿hay algo que deba saber? - me pediste que no abriera los ojos, pero no pude obedecerte, y lo hice.

Estabas ahí, en el mercado de flores, sosteniendo su bolso, acomodando su cabello con ternura, mirándole sus ojos pequeños, de frente a su silueta delgada y lisa, hablándole con la sonrisa dulce que algún día… fue para mí.

Me quedé quieta, recordando que hace un año te habías ido tras tus sueños, recordando que entonces no me dejaste seguirte, viéndote encontrar el lugar que tanto añorabas y me sentí extrañamente, feliz por ti.

No estaba lista para soltarte, no estaba lista para dejar este mundo, y me quedé de pie observando, con la agujeta ensangrentada y el moñito deshecho, con el dolor en el pecho de aquella bala que me alcanzó el día que compraríamos las flores para nuestra casa.

-Helenia

[despertarsabiendo]

¿Por qué nos duelen los músculos después de hacer ejercicio?

Cuando entrenamos o realizamos una actividad física que puede ser correr, levantar pesas, nadar o cualquier otra, estamos exigiendo a nuestros músculos un esfuerzo o estrés mayor al que están habituados, al hacer esto en realidad lo que logramos es que...

¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio? El ejercicio físico es clave para un estilo de vida saludable. No solo fortalece los músculos y huesos, sino que también mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones. Sin embargo, es común sentir dolor muscular después de una rutina intensa, especialmente si introduces un nuevo ejercicio o aumentas la intensidad. Esto ocurre porque el…

View On WordPress

[sierravivaalimentos]

👜Recopilación de 110 carteras y bolsos tejidos👝

👜 Nada más exclusivo que una prenda tejida a mano, tan única como queramos hacerla, impregnada de buena energía, perfecta incluso con las pequeñas imperfecciones. 👛 Podemos tomar una o varias ideas como inspiración, para hacer una cartera o bolso que...

👜 Nada más exclusivo que una prenda tejida a mano, tan única como queramos hacerla, impregnada de buena energía, perfecta incluso con las pequeñas imperfecciones. 👛 Podemos tomar una o varias ideas como inspiración, para hacer una cartera o bolso que refleje nuestra esencia con un toque distintivo para llevar lo que necesitemos, o tejer un lindo regalo con nuestro toque personal único.…

View On WordPress

[harvey-meza-polanco]

👜Recopilación de 110 carteras y bolsos tejidos👝

👜 Nada más exclusivo que una prenda tejida a mano, tan única como queramos hacerla, impregnada de buena energía, perfecta incluso con las pequeñas imperfecciones. 👛 Podemos tomar una o varias ideas como inspiración, para hacer una cartera o bolso que...

👜 Nada más exclusivo que una prenda tejida a mano, tan única como queramos hacerla, impregnada de buena energía, perfecta incluso con las pequeñas imperfecciones. 👛 Podemos tomar una o varias ideas como inspiración, para hacer una cartera o bolso que refleje nuestra esencia con un toque distintivo para llevar lo que necesitemos, o tejer un lindo regalo con nuestro toque personal único.…

View On WordPress