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Lactato - Uma Faca de 2 Gumes

Se o lactato é bom ou ruim, eu não posso afirmar, mas que pode ser bom ou pode ser ruim é verdade. Quando fazemos uma atividade física de alta intensidade, utilizamos o glicogênio muscular que sofrerá glicólise anaeróbica produzindo 3 ATP’s e o lactato que é exportado para a circulação, vai para o fígado onde sofre a gliconeogênese sendo reconvertido em glicose que é novamente utilizada pelo…

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💪Uma das técnicas que maximiza o reparo do seu corpo cansado após competições ou treinos fortes é a chamada “recuperação ativa” que é uma forma rápida de eliminar por meio do próprio fluxo sanguíneo, produtos residuais que causam a fadiga como o ácido lático. Durante os 10 primeiros minutos de atividades com uma intensidade leve (exemplo uma corrida leve, uma caminhada, nadar ou pedalar leve), 62% do ácido lático é removido; A remoção de mais 26% ocorre entre mais 10 e 20 minutos de atividade. Além da reparação muscular, a técnica envolve um equilíbrio químico e hormonal, de reparação do sistema nervoso, do estado mental e de sua disposição. Tempos sugeridos após um treinamento intenso ou competição: ✅PROCESSO DE RECUPERAÇÃO / ✔Tempo ✅Restauração de ATP/CP = ✔3 a 5 minutos ✅Restauração do glicogênio muscular * = ✔10 a 48 horas ✅Remoção do ácido lático do músculo e do sangue =✔1 a 2 horas ✅Restauração de vitaminas e enzimas = ✔24 horas ✅Recuperação de treinamento de força (tanto metabólica quanto do Sistema Nervoso Central para chegar à super compensação) =✔2 a 3 dias ✅Recuperação do débito de oxigênio alático = ✔5 minutos ✅Recuperação do débito de oxigênio lático = ✔30 a 60 minutos #fit #treino #lactato #fitness #workout #ficadica #noshape #ficargiga #emagrecer #acidolatico #vemcomigo #vemcontente #personaltrainer #treinoregenerativo https://www.instagram.com/p/COsoIJZlVZI/?utm_medium=tumblr

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ℹ O lactato é produzido pelo organismo após a queima da glicose (glicólise), para o fornecimento de energia sem a presença de oxigênio (metabolismo anaeróbico láctico). Em atividades físicas o suprimento de oxigênio nem sempre é suficiente então o organismo busca esta energia em fontes alternativas,produzindo o lactato. O acúmulo desta substância nos músculos pode gerar uma hiperacidez, que causa dor e desconforto após o exercício. A produção de energia para a realização de um exercício físico se dá a partir da “quebra” de uma molécula de ATP (adenosina trifosfato), que funciona como combustível para a contração muscular. Existem 3 mecanismos principais para a produção dessa energia: ❕sistema metabólico anaeróbio alático (sistema ATP-creatina-fosfato)(sem produção de lactato) ❕sistema metabólico anaeróbio láctico (glicólise)(que leva a produção de lactato) ❕sistema metabólico aeróbio (sem produção de lactato) No metabolismo anaeróbio láctico, o lactato é produto final da degradação da molécula de glicose (açúcar) utilizada para a produção de energia (ATP). Este é o principal sistema de produção de energia que é utilizado em atividades físicas que tem duração relativamente curta, de 30 a 90 segundos, como por exemplo em corridas de 400 mts, provas de natação de 200 mts, etc. O lactato produzido no músculo vai para a corrente sanguínea e daí para o fígado, onde é removido do sangue e metabolizado. A concentração de lactato no sangue é de aproximadamente 1,0 a 1,9 mmol/L, em repouso e durante o exercício leve, quando existe equilíbrio entre sua produção muscular e sua remoção hepática. À medida que o exercício físico se intensifica, ocorre um desequilíbrio entre a produção e a remoção, com consequente acúmulo de lactato no sangue e aumento de sua concentração. O treinamento de “endurance” diminui a concentração sanguínea de lactato e com isso retarda a chegada do “limiar aeróbico”, o que indica a melhora da performance. #fit #treino #lactato #fitness #workout #noshape #ficargiga #emagrecer #acidolatico #vemcomigo #vemcontente #personaltrainer #fisiologiadoexercicio https://www.instagram.com/p/COsnJKNFnVB/?utm_medium=tumblr

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Hero, qual meu ritmo e como controla-lo? Há alguns tipos de avaliações para determinar o ritmo do seu nado, nós utilizamos muito o teste 8x200m com uso das curvas de lactato. Uma vez determinado suas zonas de treinamento, você deve seguir exatamente de acordo com o conteúdo do treino. Existe inúmeros parâmetros que pode utilizar para saber se está dentro da zona de treino. Nós gostamos de utilizar ou velocidade (m/s) ou ritmo de braçada (ou /min ou/50m ou /25m) ou frequência cardíaca (bpm) ou tempo /25m /50m entre outros. A mais interessante e menos utilizada sem dúvidas a frequência cardíaca. Antigamente pela dificuldade no monitoramento. Mas hoje com os dispositivos cada vez mais compactos e precisos tudo fica mais fácil. Há relógios sensacionais como o Polar Ignite ou para o treinador que pode controlar até 10 atletas em tempo real há o OH1. É isso aí, maneiras diferentes para determinar o seu ritmo e muitas possibilidades para o controle diário. Quer saber mais sobre o teste de 8x200m ou sobre o controle diário? Deixe seu comentário, salve e compartilhe. #herosportscience #beahero #lactato #controle #heartrate (em Hero Sport Science) https://www.instagram.com/p/CJ59RwSjkNm/?igshid=1tokcngy5k5h8

[mduartec]

Dia de fazer teste ergoespirometrico com medição de lactato. Basicamente o que este teste te responde quando você está perto de uma prova é do ponto de vista fisiológico até onde você consegue ir sem quebrar (como falamos na corrida pra quando você perde o rendimento e velocidade que vinha fazendo). . Comparado com outro teste que fiz, está bem melhor, não é ainda o melhor que eu gostaria de ouvir, mas da pra ir para esta prova com mais confiança ou arriscar e ver o que vai sair. . Cada maratona é uma maratona e tem que ser o seu dia, só me resta continuar fazendo a lição de casa passada pelo @nelson_evencio e torcer para tudo dar certo. . Teste realizado na @ultrasportscience . PS: O teste não é muito barato mas vale o investimento, não é publi e não tive nenhum apoio para fazer o teste, só para vocês saberem que realmente acho interessante esta avaliação se você tem uma prova alvo importante pra você. . #ASICS #ASICSFrontRunner #Lactato #Test #Esteira #LaMarathon #ViciadosEmCorridaDeRua (Ultra Sports Science) https://www.instagram.com/p/B8mY90TBvCF/?igshid=1ph1q4dz60rqw

[paulibarcenas]

TERMINOLOGÍA: BULÍES, CRONAXIA, LACTATO

TERMINOLOGÍA: BULÍES, CRONAXIA, LACTATO

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[blogdogold]

PARABÉNS GABI PELAS MEDALHAS INTERNACIONAIS E SELEÇÕES BRASILEIRAS! #paris2024🇫🇷 2020 SERÁ G🥇LD E MAIS UMA VEZ ESTAREMOS TRABALHANDO RUMO AO OBJETIVO MAIOR! 🏊🏻‍♂️🚴🏃 CONFERIDO! ✔️ #goldaltaperformance #goldclinicadenatação #lactato #lactatetreshold #lactatetesting #lactatetest #lactate #talentoolimpicodoparana #talentoolimpicodoparana2020 #talentoolimpicodoparaná #blogdogold #triathlon #triatlon #triathlontraining #triatleta #triathlete #triatletabrasil #cob #timebrasil🇧🇷 #timebrasil #cbtri #bolsaatleta #avaliacaofisica #avaliaçãofísica #fisiologiadoexercicio #MELHORCLINICADENATACAO #goldtrainingcamp #goldswimclinic #gold2020 (em Curitiba, Paraná) https://www.instagram.com/p/B6v2ejbg0IL/?igshid=qo3ltwtgoem2

[karliicanseco-blog]

Queridos lectores, ¿Cuántos piensan que el lactato es el responsable de la fatiga muscular?, pues hoy veremos que realmente no es así 😊

El lactato juega un papel muy importante en el metabolismo energético que contribuye a la utilización completa de los hidratos de carbono de la dieta, así como la formación de glucosa hepática, imprescindible para el mantenimiento de la glucemia.

El lactato por sí mismo no es el responsable de la fatiga y el agotamiento muscular, ya que en diversos eventos deportivos la fatiga aparece con concentraciones bajas de lactato en sangre.

El lactato es considerado en la actualidad como un sustrato susceptible de ser oxidado y que permite la movilización de las reservas de glucógeno entre los diferentes tipos de fibras musculares. Además, el lactato actúa como un regulador del equilibrio redox celular a través de su conversión a su análogo oxidado, el piruvato, mediante la acción de la lactato deshidrogenasa.