#bílkoviny

[lewisthomas1913]

Vibrování 08/16

Podle jednoho názoru se do membrány receptoru vyrazí dírka, a tím se spustí depolarizace, jiní pracovníci však věří, že se celá substance na buňky se specifickými receptory naváže a pak tam už jen tak sedí a vydává signál do nitra buňky jaksi na dálku, as

Podle jednoho názoru se do membrány receptoru vyrazí dírka, a tím se spustí depolarizace, jiní pracovníci však věří, že se celá substance na buňky se specifickými receptory naváže a pak tam už jen tak sedí a vydává signál do nitra buňky jaksi na dálku, asi jako antigeny navázané na příslušné imunitní buňky. Byly už navrženy specifické receptorové bílkoviny, různé čichové buňky by měly mít…

View On WordPress

[energiezivota]

Tento prášek má více antioxidantů než borůvky

Tento prášek má více antioxidantů než borůvky

Mnozí z vás ho už vyzkoušeli a nemůžou si ho vynachválit. Řeč je o jedné ze superpotravin, kterou znali již staří Aztékové jako úžasný zdroj zdraví, síly a vitality.

Obsahuje velké množství bílkovin a z tohoto důvodu se doporučuje pro vegetariány a ty, kteří jedí málo masa. Co to přesně je, odkud tato potravina pochází a co s námi ve skutečnosti dělá?

Co je spirulina

Spirulina patří mezi sinice,…

View On WordPress

[happymagcz]

Jak správně z tuků vytvořit energii pro vaše tělo při cvičení

Jak správně z tuků vytvořit energii pro vaše tělo při cvičení

[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.0.85″ background_layout=”light”]

Každé jídlo, které si dáme, by mělo obsahovat tuky, sacharidy a bílkoviny a to ve vyváženém množství. Spousta lidí se tuků bojí, protože si myslí, že když je budou přijímat, budou přibírat. Ve skutečnosti jsou mnohem horší sacharidy a tuky jsou pro naše tělo velmi…

View On WordPress

[pravdaohubnutibricha-blog]

Hurá! Nový článek na blogu Pravda o hubnutí břicha :-)

http://www.pravdaohubnutibricha.cz/je-to-trik-4-potraviny-pro-ploche-bricho-pridej-ke-kazdemu-jidlu/

Je to trik? 4 potraviny pro ploché břicho (přidej ke každému jídlu)

Muži, nejste spokojení s tím, jak vypadá vaše břicho? Ženy, máte stejný problém? Pokud jsi jako většina z nás, chceš alespoň trochu zhubnout břicho (spálit tuk) a zrychlit svůj metabolismus. Jeden z nejjednodušších a nejefektivnějších triků, je zvýšit příjem bílkovin. Poradím ti 4 jídla, které ti pomohou dosáhnout zhubnutí břicha a zrychlení metabolismu. Proč ale mají bílkoviny (proteiny, aminokyseliny) takto pozitivní účinky pro hubnutí?

Jsou to minimálně tyto důvody:

Termický efekt – protein má daleko vyšší termický efekt než sacharidy nebo tuky.  Termický efekt je energie nutná ke zpracování potravy – co je zajímavé, že bílkoviny spotřebují čtvrtinu, někdy až 30%, této energie.

Vylučování inzulínu – jídla s vysokým podílem cukrů spouštějí vylučování inzulínu, který zvyšují krevní cukr a ukládání tuku. Přidej ke všem svým jídlům bílkoviny a udržíš spalování tuků po celý den. (viz. bod č.5 ze zlatých pravidel pro lepší postavu)

Stavba svalové hmoty – svalová hmota zvyšuje aktivitu metabolismu, i když se nehýbeš. Pro její uchování potřebuješ konzumovat jídla s bílkovinami.

Další účinky zařazení proteinu, např. ve formě syrovátky, novodobého elixíru zdraví, jsou uchování svalové hmoty pro spalování (viz. bod výše), snížení stresového hormonu kortizolu, spaluje svalovou hmotu a pomáhá ukládání tuků. Konzumace jídel, které obsahují všechny 3 makroživiny (bílkoviny, tuky, sacharidy) zvýší tvoji energii na běžné činnosti. Jak je správně dávkovat se dozvíš v manuálu Pravda o hubnutí břicha.

Účinky proteinu nyníj znáš, ale jaká jsou 4 jídla, které ti pomohou dosáhnout zhubnutí břicha a zrychlení metabolismu?

1. Netučné červené maso

2. Kuřecí prsa

3.  Sýr cottage

4. Proteinový shake s nízkým podílem cukrů

[daniela-ageless-jeunesse]

BÍLKOVINY 10 tipů na zdravé proteiny

Již od mala jsme slýchali: “hlavně sněz to maso”. Rodiče to s námi mysleli dobře, v mase jsou bílkoviny (proteiny), které jsou pro naše tělo velmi důležité, o tom žádná.

Bílkoviny jsou zásadní pro růst buněk a pro jejich obnovování. Jednoduše se bez nich neobejdeme.

Ale v dnešní době se již velmi lehce obejdeme bez masa. Nejsem vegetarián, ani vegán. Neumím si představit dobrou grilovačku bez kusu flákoty. Ale maso jsem značně omezila. Mám k tomu dva hlavní důvody:

1. Maso ve standardním supermarketu je hrůzostrašné kvality a dle mého názoru více škodí než pomáhá

2. Maso ze standardního supermarketu nepochází z veselých kraviček pasoucích se na zelené louce. Se zvířaty ve velkochovu je zacházeno způsoby, které prostě neumím jen tak ignorovat

Uchýlila jsem se proto ke dvěma zásadním změnám:

1. Maso kupuji pouze od farmářů, o kterých vím, že se chovají ke zvířatům dobře a nekrmí je hrůzami. Ale je jasné že kvalita = vyšší cena

2. Kde můžu nahrazuji proteiny, které nepochází z masa, mléčných výrobků a vajec

Kolik proteinů potřebujeme?

Muži 56 gramů denně

Ženy 46 gramů denně

Pokud chcete omezit maso, vejce a mléčné výrobky, zkuste proteiny z nich nahradit následujícími:

ZELENÝ HRÁŠEK 

1 hrnek = 8g proteinu

TOFU

1/2 hrnku = 20g proteinu

OŘECHY

30g = 6g proteinu

CIZRNA

1/2 hrnku = 7g proteinu

FAZOLE

1 hrnek červených fazolí = 13g proteinu

BROKOLICE

1 hrnek nakrájené brokolice = 8g proteinu

QUINOA

1 hrnek = 8g proteinu

CHIA SEMÍNKA

2 lžíce = 4,7g proteinu

NESLAZENÉ KAKAO

1 lžíce = 1g proteinu

ZEN BODI PROTEIN SHAKE

1 shake = 21g proteinu

Snídaně hotová za 2 min, energie na rozdávání celý den a téměř polovina denní dávky proteinu pro mě splněná.

ZEN Bodi Pro je směsí syrovátky, rýžové a hrachové bílkoviny. Prášek je vyroben z vysoce kvalitních bílkovin, které jsou lehce stravitelné. Je oslazený výtažkem z listů stévie. Neobsahuje žádná umělá barviva ani sladidla. 

Dvě příchutě - vanilka anebo čokoláda. Obě jsou výborné a dají se nakombinovat i s jinými přísadami, pokud chcetu chuť obohatit a nebo pokud chcete přidat vitamíny, apod. 

Já sama ráda rozmixuji třeba s chia semínky, banánem nebo jiným ovocem, či přidám lžíci neslazeného kakaa.

Ale když nemám čas, tak prostě hodím do shakeru s 3dc studené vody a vyrážím kam potřebuji. 

Více informací najdete na www.danielavojvoda.jeunesseglobal2.com

nebo na www.ageless-produkty.cz

Zde najdete také veškeré kontakty na mě. Ráda poradím, jak nejvýhodněji nakoupit.

[pravdaohubnutibricha-blog]

Hurá! Nový článek na blogu Pravda o hubnutí břicha :-)

http://www.pravdaohubnutibricha.cz/920/

Přečti si 6 bodů, které mě zaujaly ve světě fitness tento týden:

Na úvod, neber se vážně! tohle video mě opravdu pobavilo (parodie na zdravý životní styl a blázny okolo)

Jak trvale zhubnout přes břicho – zapomeň na diety a šílené návody a přečti si, jak zhubnout zdravě a se selským rozumem.

Posilování břicha a tělesného jádra (core) – jedním z účinných cviků pro posílení břicha svalů tělesného jádra je prkno (angl. plank). Jak ho cvičit? Podívej se na 3 varianty. Základní prkno, Prkno na loktech, Zvedání v postranním prknu (pozice 1, pozice 2, pozice 3).

Výhody transformace postavy – při shazování kil, tělesného tuku a posilování nedojde jenom k úpravě tvojí hmotnosti, ale změní se tvoje osobnost – budeš mít lepší náladu, více sebevědomí a budeš pozitivně ovlivňovat svoje okolí.

Motto týdne – co potřebuješ, aby jsi dosáhl svého cíle? „K úsilí a odvaze musíš přidat účel a směr“ J. F. Kennedy

Zdroj bílkovin do snídaně nebo svačiny – na základě dotazů, co si dávat k snídani nebo míchat jako shake k svačině, budu si objednávat tento protein (ve výhodném balení – aminokyseliny na regeneraci po tréninku a jiné fyzické zátěži)

[pravdaohubnutibricha-blog]

Hurá! Nový článek na blogu Pravda o hubnutí břicha :-)

http://www.pravdaohubnutibricha.cz/3-nejvetsi-lzi-ve-fitness/

3 největší lži ve fitness

Taky to slyšíš kolem sebe? Chceš se dozvědět něco o hubnutí nebo cvičení, ale jedno prohlášení odporuje druhému, některé informace jsou složité a teoretické a jindy zase máš pocit, že to vymyslel někdo, komu to moc nemyslí? Vítej ve světě fitness!

Tohle je výběr lží, které možná zaslechneš nejčastěji:

1. Po sacharidech se tloustne a musíš se jim vyhýbat

Sacharidy (karbohydráty nebo uhlovodany, nebo někdy jenom cukry) jsou dobré a důležité. Špatné je, když jich je příliš mnoho. Diety bez „cukrů“ jsou populární, ale nejsou jediným způsobem, jak snížit tělesnou hmotnost. Sacharidy ti dodávají energii, chrání svaly před rozpadem a dodávají ti pocit nasycenosti.

Nejlepší volbou při redukční dietě je ponechat karbohydráty v jídelníčku se zaměřením na ty, které obsahují vyšší procento vlákniny, hodně živin a nízký podíl upravovaných jednoduchých cukrů.

2. Na pálení tuků je nejlepší si dát kardio na lačno

Kardio trénuje náš kardiovaskulární systém (srdce a cévy) a pro jeho provádění potřebujeme dostatečné množství kyslíku (proto se kardiu také říká aerobní činnost). Kardio nebo aerobní činnost je taková aktivita, která nám zvýší tepovou frekvenci (min. 60-70% tepového maxima) a přinutí nás dýchat zhluboka na delší dobu, minimálně 15-20 minut.

Kardio na lačno je stará kulturistická metoda, kdy se věřilo na to, že po nočním spánku budou zásoby glykogenu (uložených sacharidů) nízké a organismus si proto rychleji sáhne do tukových zásob pro energii potřebnou na trénink. Dle vědecké studie, ale není aerobní činnost s prázdným žaludkem extra účinná, naopak může dojít intenzivnějšímu narušení svalové hmoty. Výsledkem je méně aktivní svalové hmoty a snížené pálení tuku.

3. Konzumace bílkovin je nutná hned po cvičení

Teorie krátkého anabolického okna, kdy je tělo připraveno na růst a zpevňování svalů dávno neplatí. Je prokázáno, že doplnění proteinů může proběhnou kdykoliv během dne. Dokonce ani nemusí jít o speciální sportovní doplňky (syrovátkový protein a podobně). Postačí správně zvolený jídelníček s kvalitními zdroji bílkovin (červené maso s nízkým podílem tuku, ryby, drůbež, nízkotučné mléčné výrobky).

Chceš se správně stravovat pro spalování tuku, sportovní postavu, přečti si pravdu o hubnutí břicha >>>

[pravdaohubnutibricha-blog]

Hurá! Nový článek na blogu Pravda o hubnutí břicha :-)

http://www.pravdaohubnutibricha.cz/jak-vyuzit-aminokyseliny-pri-hubnuti-prakticke-priklady/

Jak využít aminokyseliny při hubnutí? (praktické příklady)

Aminokyseliny jsou základními stavebními kameny proteinů  neboli bílkovin. Jestliže si představíš bílkovinu jako dům, pak si aminokyseliny představ jako různé cihly, z kterých je dům postaven. Podívej se na ulici kolem sebe. Existují různé domy a ty jsou postaveny z různých cihel. Domy cihlové, z betonu, apod. Různé části domu jsou pak postaveny z různých druhů cihel (např. nosné zdi jsou z jiných cihel než příčky) a materiálů – podlaha bude z jiného materiálu než strop.

Stejné je to v organismu – proteiny jsou rozmanité. Slouží jako stavební složky buněk, tkání a pletiv. Tvoří enzymy a hormony nebo přenášejí různé sloučeniny. Některé z bílkovin se označují jako pohybové (aktin, myosin) nebo obranné (protilátky, imunoglobin). Další bílkoviny jsou zásobní, jiné senzorické atd.

Lidské tělo je tvořeno z největší části vodou, pak bílkovinami z aminokyselin. Z celkového počtu 23 aminokyselin musí všechny výše uvedené bílkoviny obsahovat konkrétní specifické aminokyseliny, aby mohli existovat a fungovat. Jak fungují aminokyseliny a bílkoviny v redukční dietě a zdravém životním stylu? Přečti si Pravdu o hubnutí břicha >>