Wenn Du bewusst atmest, hast Du mehr Kraft und kannst auch Aufmerksamer sein. Als Erstes atme tief in den Bauch ein. Der sollte beim Einatmen schön groß werden und flacher beim Ausatmen. Als Vorstellung atme zuerst so tief in den Bauch, wie es geht, dann erst erweitert sich der Brustkorb. So bekommst Du das Maximum in Deine Lungen. Das weiß ich so genau, da ich mit so einer Technik Ketten mit meinem Brustkorb sprenge. Menschen die hauptsächlich in den Brustkorb atmen, haben oft verspannte Schultern, da sie diese immer leicht bei jedem Atemzug anheben. Da diese Atmung nicht so effektiv ist, wie die Bauchatmung, müssen diese Leute generell öfters ein und ausatmen. Nun aber zu der kleinen Übung. Hier geht es darum mehr Platz für die Lunge zu schaffen, in dem man mal die Seiten des Brustkorbs streckt. Stelle Dich aufrecht hin, hebe den linken Arm, gestreckt über den Kopf. Nun neigst Du Dich zur rechten Seite, so dass der linke Arm nach „rechts oben“ weißt. Je weiter Du Dich zur anderen Seite neigen kannst, desto besser. Passe auf, das Du von der Seite betrachtet „gerade“ bleibst. Oft versucht man mangelnde Mobilität zu verstecken, indem man sich leicht nach vorne beugt. Diese Position halten und bewusst tief in den Bauch atmen. Seufze beim Ausatmen. Nach einigen Atemzügen wirst Du merken, dass sich da was lockert. Dann das gleiche mit der anderen Seite. Das Schöne ist, das man diese Übung einfach im Stehen machen kann. Es gibt viele andere gute Übungen für eine bessere Atmung, aber die sind mehr in „Bodennähe“ angesiedelt. Wenn Du wissen willst, wie man durch Atmung noch leistungsfähiger wird, gebe mir mit einem Kommentar Bescheid. #Atmung #Leistung #Power #Bauchatmung #Konzentration #Kraft #Bürofitness #OfficeHealth (hier: Hamburg, Germany)
