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(Bīja)

Bija - Cici (Deep House Mix) 

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Bija mantra per ridurre ansia, angoscia e terrore!

Buona recitazione dei Bija mantra a tutti! Namasté! Spesso mi è capitato di avere allievi che mi chiedevano come fare attraverso lo yoga a ridurre i loro attacchi di panico o stadi di ansia e terrore profondi e paralizzanti dovuti a momenti di vita particolarmente difficili! 

Io stessa da qualche mese a questa parte vivo in preda a momenti di enorme sconforto, tristezza e paura dovuti dall'impossibilità di rialzarmi completamente da un brusco e repentino cambio di vita che ho dovuto affrontare e subire, sobbarcandomi di tutte le sue conseguenze!! Conseguenze piuttosto gravi e che forse mi porteranno presto anche a lasciare l'unica cosa che amo fare di più ovvero lo yoga e i video sul canale youtube! Nel mentre però ho pensato che avrei potuto condividere con voi alcuni “mezzi” messi a disposizione dallo “yoga” per  - se non superare - almeno placare questi bruttissimi stati d’animo! 

Partiamo dalla recitazione dei Bija manta. Come spiego nel video (e anche nei miei tutorial dedicati a chakra visibili qui), i Bija mantra sono dei mantra base, seme, legati ciascuno ad uno dei sette chakra principali. E sono rispettivamente: 

LAM per Muladhara

VAM per Svadhisthana

RAM per Manipura

YAM per Anahata

HAM per Vishuddha

OM per Ajna

Silenzio per Sahasrara

Cantare interiormente o a voce alta, i Bija Mantra tutti insieme per 3 volte, aiuta in un certo senso a purificare corpo e anima, riequilibrando le energie all’interno del nostro corpo e migliorando il nostro stato d’animo in grado a sua volta di  influenzare persino la nostra digestione e l’assorbimento dei cibi. Per questo come ti consiglio nel video, è utile ricorrere alla ripetizione dei Bija mantra proprio prima di consumare il proprio pasto. 

Gli altri due consigli invece sono relativi alla RESPIRAZIONE LENTA unita alla visualizzazione di un colore brillante e luminoso all’INSPIRO e un colore invece scuro all’ESPIRO per espellere le nostre tossine psichiche. La respirazione lenta è un qualcosa che possiamo fare veramente in ogni momento e la sua efficacia può essere determinata anche da prendere piena consapevolezza che siamo noi stessi a generare i nostri stadi d’animo, facendoci condizionare più o meno dagli eventi esterni! Come diceva mia nonna: la vità è l’1% così com’è e 99% come la prendi! 

E infine ultimo consiglio pratico consiste nel trovare “I 5 INTERRUTTORI EMOTIVI”, ovvero 5 attività facili e a portata di mano che possono aiutarci a spegnere in qualsiasi momento uno stato negativo, come: fare una doccia, accarezzare il proprio animale domestico (se si ha la fortuna di averlo, visto che io ho perso anche quello), ascoltare una musica che ci piaccia particolarmente, fare una posizione di yoga , etc etc..l’importante è che siano veramente 5 pratiche differenti da poter sfruttare in ogni momento!

Io spero veramente che questo post e questo video vi possano tornare utili, se si non esitate a farmelo sapere qui o lasciando un commento su youtube!

Buona recitazione dei Bija mantra a tutti! 

Namasté!

[purplelotusspiritualhealing]

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[kriyayogasadhana]

Om Chanting and Meditation: 🕉🏔✨ [• Om is not just a sound or vibration. It is not just a symbol. It is the entire cosmos, whatever we can see, touch, hear and feel. Moreover, it is all that is within our perception and all that is beyond our perception. It is the core of our very existence. If you think of Om only as a sound, a technique or a symbol of the Divine, you will miss it altogether. Om is the mysterious cosmic energy that is the substratum of all the things and all the beings of the entire universe. It is an eternal song of the Divine. It is continuously resounding in silence on the background of everything that exists.] #kriya #kundalini #kriyayoga #divine #soundofom #mantra #bijamantra #consiousness #meditation #chanting #vibrationofom #nature #unity #joy #love (presso Mont Chaberton)

[ciaoyoga]

Il mantra sacro del respiro: So Ham

Esiste un mantra nello yoga che viene definito il mantra sacro del respiro perché si compone di due parti che vengono pronunciate (quasi sempre mentalmente) durante i due tempi del respiro e cioè l’inspiro e l’espiro. Questo mantra è So-Ham e si pratica ripetendo all’inspiro So e all’espiro Ham. “So” significa quello, egli, lui e Ham (oltre ad essere il bija mantra cioè il mantra seme, base, del chakra della gola, vishuddha chakra) rappresenta il primo soffio all’origine dell’universo. Quindi il mantra “So Ham” è traducibile come “Io sono lui, io sono quello là”, dove “quello là” ci ricorda che siamo qualcosa di altro rispetto a noi stessi (Ego), qualcosa di più grande e universale, legato ad una “realtà” che trascende il nostro singolo Io.

Ripetendo il mantra So Ham si potranno verificare 2 effetti.

La pausa tra So e Ham potrà leggermente “allungarsi” facendoci scoprire uno spazio vuoto, una pausa, un silenzio, lontano dal continuo fluire dei nostri pensieri. Senza spaventarci ed accogliendo questo spazio di nulla, possiamo sperimentare l’assoluto, la verità, diventando un tutt’uno con essa.

Al contrario, potrà accadere che ripetendo So Ham dopo qualche minuto il mantra si trasformi e risuoni nella nostra mente come Ham Sa, parola sanscrita che significa cigno. Il cigno è il simbolo del Sè e della conoscenza e nello yoga Hamsa è anche nome di un chackra meno conosciuto (ricordati sempre che non esistono solo 7 chackra ma abbiamo una miriade di chackra), che si trova alla base del cranio. Inoltre secondo una leggenda indiana se si offre ad un cigno una bevanda composta da acqua (il non reale, l’illusione) e latte (il reale) esso sarà capace di separarli e bere solo il latte! 

In entrambe i casi affinché il mantra si attivi e si verifichi uno di questi due effetti, è necessario mettersi all’ascolto del respiro e ripeterlo in accordo con i tempi dell’espiro e dell’inspiro. Non è necessario trovarsi in una condizione confortevole di meditazione, ma possiamo ripetere il mantra anche in casi in cui avvertiamo una tensione, quando sentiamo cioè che una certa situazione ci sta sopraffacendo e abbiamo bisogno di ritrovare una certa lucidità.

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Il significato del mantra OM (spiegazione fast & easy:)

Dei mantra sappiamo già ( e se no vedi pure qui) che sono espressioni sacre pronunciate a voce alta, sussurrate o ripetute in silenzio come veicolo del nostro pensiero. “Man” infatti significa mente e “tra” (da “Trayati”) liberare, il mantra ci permette di liberare il nostro pensiero, o meglio la nostra mente dai troppi pensieri.  E il mantra di tutti i mantra è proprio l’OM: suono primordiale e secondo tradizione prima vibrazione al momento della creazione dell’universo.

Anche se questo mantra può sembrarci composto dalle sole 2 lettere O e M, in realtà si compone di 3 fonemi differenti:  

A - primo fonema, corrispondente alla nostra energia potenziale del canale sinistro (stato di veglia, energia del desiderio, divinità associata Brahma); 

U - secondo fonema, corrispondente all’energia del canale destro ovvero l’energia dell’azione e della crescita (stato di sogno, divinità associata Vishnu);

M - terzo ed ultimo fonema corrispondente al canale centrale e allo stato di  riposo (sonno profondo, divinità associata Shiva).

Dare un’occhiata anche al suo simbolo grafico che si chiama Omkara può aiutarci forse a capire meglio questo suono. Ed è proprio il simbolo grafico ad anticiparci che il mantra potrà liberarci fino ad arrivare pian piano ad uno stato di supercoscienza “Turiya” rappresentato dal punto, passando per il transitorio “Maya”, il semicerchio che separa le tre curve dall’ultimo punto. 

In ogni caso pronunciare il mantra Om senza arricchirlo di questi significati più profondi può rappresentare comunque un’esperienza piacevole, calmante ed equilibrante, per via degli effetti del suono ripetuto più volte e della sua vibrazione che arriva fino alle nostre ossa. In altre tradizioni, come nel buddismo tibetano ad esempio, si unisce ad Om il termine “Shanti”, che significa pace. Dando vita così al famoso mantra Om Shanti, noto per arrecare immediatamente una maggiore pace interiore e purificare la nostra anima. 

In una lezione l’insegnante può decidere di far recitare il mantra sia all’inizio che alla fine della pratica. Quello che si crea in questo modo è una piacevole energia tra i presenti e nel caso di fine pratica si aggiunge qualche minuto di raccoglimento in più alla lezione, permeato dalle vibrazioni delle voci che si fondono le une alle altre. 

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