#bzsl

[coachbezsmertnaya-blog]

Создаю меню🥙 для 21 day fitness challenge🏃‍♀️ тщательно 🔍 и заботливо😘 все перепроверяя🧐 лично!☝️ #fitnesschallenge #bzsl #fuegofitness #fitness #instafitness #motivation #yammy #delisious #instagirl #пп #зож #healthyfood #health (at Kyiv, Ukraine)

[coachbezsmertnaya-blog]

Надо встретиться с подругами. Тошке год и месяц. Я до этого выходила из дома без моих мужчин только на работу. Надо вспомнить как это бывает. Угу. Яркий #makeup, духи «black #opium”, туфли на высоком каблуке, летний smart #casual в сине-белых тонах. На всякий случай посмотрела в интернете правильно ли я помню слово и сам стиль.😜 Да, все ок. Вышла. Начинаю спускаться по лестнице, обернулась. К двери подошёл сын,- «помаши маме ручкой». Маленький мой карапуз в подгузнике и футболке. Мой сын. Сердце екнуло. Нет, вперёд. Когда я вышла на асфальт земля показалась мне безумно далеко. Сила каблука. Спасибо, что хоть ходить не разучилась. Ой, я виляю бёдрами. Быстро ходить не получается. Ок, плывем. На 2 минуте вроде поймала ритм. По времени все ок. Успеваю. Теперь бы справиться с дискомфортом, который вызывают взгляды прохожих. Вот это я одичала. Улыбайся... Приехала раньше. Хожу туда-сюда. Все зеркальные поверхности мои. Хорош на себя пялиться. Это ты, да. Ну, губы красные. Нет, не вульгарно. Ну, на каблуках. Нет, не корова. Нет, на тебя смотрят не потому, что что-то не так, а потому что ты зашоренная мамаша, которая первый раз в люди вышла. Так норм? Боже, я сама с собой разговариваю. Не, так а че с умным человеком не поговорить?!😆😆😆 Докатилась. Встретились. Соскучились невероятно. Ну что, бокал вина перед началом?! Да! А то мои личности подерутся. Где я второй ночлег найду?! Глоток вина. Разговор с подругами. #Джаз. Мммммм. Пришло спокойствие и равновесие. Надо обязательно сказать моим мальчикам спасибо, что выпихнули меня. И ещё, как сильно я их люблю. Иногда побыть вдали- это разумно и необходимо! Тогда #любовь перестанет быть ежедневной, а превратиться в каждый раз новое осознание и привилегию. #love #jazz #highheel #smartcasual #blackopium #girls #bzsl #chornyi (at Kyiv, Ukraine)

[coachbezsmertnaya-blog]

Первый полет. Я не волновалась ровно до того момента как Тошка не захныкал у паспортного контроля. Потом моя уверенность покачнулась...сильно. Вспомнила как летала раньше. Все мы вздыхали когда видела заходящих на трап пар с малютками. Ага! Будет кричать. Капец спокойному полёту. А теперь я была с другой стороны той самой монеты. И знаете что? Мне было начихать на закатанные глаза. Я, мой муж и сын летим за границу. Все. Но все же я волновалась. Не за окружающих, а за него - моего годовалого крошечного сына. Сели. Тошка начал перебирать всю предложенную литературу. Подготовка к перелету никогда не длилась так долго. Но вот мы тронулись. Первый раз в жизни я обратила внимание на ребят, которые распинаются о правилах безопасности и кислородных масках. И впервые я услышала, что маски сначала надевают на себя, а потом на ребёнка... Взлёт. Выше. Выше. Выше... Сын пытливо глядел по сторонам. Я удивлялась. Ещё и потому, что у меня не заложило уши. Вообще. Набрали высоту. В сына вселилось шило... исследовано было все вокруг. Красивым тётям в сине-жёлтых костюмах подарено множество улыбок. А в ответ ещё больше. От уже ж. Позже похныкивал. Хотел спать. Предстояла посадка. И теперь я поняла почему волновалась. Максимум, на который способны голосовые связки моего сына были услышаны и осознаны всем самолетом. Слава Богу, советчиков было немного. Не успели мы коснуться земли, как сын уснул. Дальше? Ну а дальше совсем другая история.))) #trip #parenthood #czekrepublic #prague #babyonboard #bzsl #chornyi #bzslchornyifamily (at Czech Republic)

[coachbezsmertnaya-blog]

Дорогие друзья, своим телом нужно заниматься!!! Всех, кто готов - жду! Если есть вопросы, на все отвечу. Главное, задайте их. Пишите! Звоните ([phone])! Приходите! #bzsl #fuegofitness #beaty #forse #health (at FUEGO. Dance&Fitness.)

[coachbezsmertnaya-blog]

Любовь- это единственный лейбл, который не выходит из моды. #spring #sexandthecity #love #bzsl #modnakasta #kiev (at Kyiv, Ukraine)

[coachbezsmertnaya-blog]

🔔🔔🔔21 day fitness challenge окончен🔔🔔🔔 Это было 🆒🆒🆒! 🎊Вы отлично поработали и невероятно приятно осознавать, что мы с @white_mandarinka_vika к этому причастны! 🎊 🎉Гордимся!🎉 📊Не забудьте прислать завтра результаты.📊 🥇🥈🥉Страна должна знать своих героев!🥇🥈🥉 📷 Муж @mykhailo_chornyi_photo , ты всегда видишь меня в таких интересных образах. Спасибо! Пусть так будет и дальше! 😜📸 @beornas @olyamarf @moldavskaolga @shamryachok @sereday2 @moldavskato @viktoriya_klimenk @shulga_polia @katrintrohimchyk #fitnesschallange #bzsl #fuego #fitness #personaltraining (at FUEGO. Dance&Fitness.)

[coachbezsmertnaya-blog]

Не верится, но остался ровно один спортивный день до конца нашего марафона. И ещё один день приятного релакса. Не забудьте о нем!) День 2️⃣0️⃣ 1. Ходьба в планку. 30 секунд 2. Выпрыгивание из приседания. 30 секунд 3. Скалолаз. 30 секунд 4. Прыжки в выпадах. 30 секунд 5. Планка «ноги вместе-врозь». 30 секунд Отдых в упражнении «Собака и птица» 1 минута. Второй подход все с 1 по 5 упражнение по 1 минуте. Вы это сделали!!! ❤️ Я невероятно горжусь вами!❤️ Позвольте себе отдохнуть в воскресение и жду замеры в понедельник утром! Имена 3 победителей я назову в прямом эфире в понедельник вечером (об этом позже). Призы уже ждут вас!😉 @beornas @olyamarf @moldavskaolga @shamryachok @sereday2 @moldavskato @viktoriya_klimenk @shulga_polia @katrintrohimchyk #fitnesschallenge #fuegofitness #bzsl #fitness (at FUEGO. Dance&Fitness.)

[coachbezsmertnaya-blog]

День 1️⃣8️⃣ 1. Классические приседания 16 раз + 3 пружины 8 раз. 2. Плие 16 раз + подъем стоп попеременно 8 раз. 3. Выпады 15 раз на каждую ногу. 4. Стоя на 4 точках опоры, пятку в потолок. 15 раз на каждую ногу. 5. Плечевой мост 20 раз + 8 пружин. 6. Пресс: скручивания - 8 раз / косые - 8 раз на каждую сторону/ обратные скручивания - 8 раз. Вся комбинация - 3 подхода @beornas @olyamarf @moldavskaolga @shamryachok @sereday2 @moldavskato @viktoriya_klimenk @shulga_polia @katrintrohimchyk #fitness #bzsl #fuegofitness #fitnesschallenge (at FUEGO. Dance&Fitness.)