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[digestaogentil]

crepioca com peito de peru — porque café da manhã bom não precisa ser complicado

10 minutos. uma frigideira. ingredientes simples. e você tem uma das refeições mais nutritivas do dia.

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o que vai dentro: › 1 ovo inteiro › 2 colheres de tapioca granulada › peito de peru light › sal, pimenta, um fio de azeite

o que você ganha: › ~180 calorias › 18g de proteína › sem glúten › saciedade de verdade até o almoço

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não é dieta restritiva. não é sofrimento. é só uma escolha melhor — feita toda manhã, aos poucos.

salva pra testar amanhã

[rafaelmillertatuagem]

#cafedamanha #cafedamanhasaudavel #cafedamanhafit #asvezesacontece (em Lençóis, Sao Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/Cpx1SkXpAHw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[soniafragadias]

Vamos iniciar a semana com saudades do frio,da chuva do rock in Rio,um café saudável e uma crônica do Rubens Alves. Isso é muito bom! Bom dia pessoas queridas. ________________________________________________________ @casa_da_leid . . . Follow 👉@soniafragadias👈 . . . casa_da_leid A foto é só um detalhe… uma mera desculpa, para que você leia todos os trechos dessa crônica linda, leve, desse escritor maravilhoso Rubem Alves. E, para encerrar, não deixe de conjugar dois verbos que deveriam ser indissociáveis da vida: sonhar e recomeçar. Sonhe com aquela viagem ao exterior, aquele fim de semana na praia, o curso que você ainda vai fazer, a promoção que vai conquistar um dia, aquele homem que um dia (quem sabe?) ainda vai ser seu. Sonhe até que aconteça. E recomece, sempre que for preciso: seja na carreira, na vida amorosa, nos relacionamentos familiares. A vida nos dá um espaço de manobra: use-o para reinventar a si mesma. E, por último (agora, sim, encerrando), risque do seu Aurélio a palavra perfeição. O dicionário das mulheres interessantes inclui fragilidades, inseguranças, limites. Pare de brigar com você mesma para ser a mãe perfeita, a dona de casa impecável, a profissional que sabe tudo, a esposa nota mil. Acima de tudo, elimine de sua vida o desgaste que é tentar ter coxas sem celulite, rosto sem rugas, cabelos que não arrepiam, bumbum que encara qualquer biquíni. Mulheres reais são mulheres imperfeitas. E mulheres que se aceitam como imperfeitas são mulheres livres. Viver não é (e nunca foi) fácil, mas, quando se elimina o excesso de peso da bagagem (e a busca da perfeição pesa toneladas), a tão sonhada felicidade fica muito mais possível. Vamos iniciar a semana com leveza! Se gostou da crônica , curta comente, salve e compartilhe ! Pois o que é bom a gente compartilha 🧡🧡. #cafedutmatin#cafedesign #cafedamanhasaudavel #cafedamanha #cafedamanhafit #cafédamanhã #cafefit #cafefitness #healthyeating #heathybreakfast #breakfasttime #breakfastideas #casa_da_leid #soniafragadiasdesign #soniafragadiasdesigner (em Salinas MG - A Nossa Cidade) https://www.instagram.com/p/CiH8aWMuQgH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[soniafragadias]

Sexta-feira tudo è permitido Sexta-feira è aonde a virtude prevarica. Nelson Rodrigues Feliz dia. __________________________________________________________ @casa_da_leid . . . Follow 👉@soniafragadias👈 . . . casa_da_leid Bom dia! Liberdade é como saborear um passeio de bicicleta sem precisar apostar corrida com ninguém. Apenas pedalar. No nosso ritmo. Ana Jácomo Por falar em pedalar … hora de buscar o vento na cara…..🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚲🚲🚲 bora amada @luzanattacasaquintana .. rs, treinando para poder te acompanhar …você está voando baixo …rs.. #cafedamanha a#cafedamanhasaudavel #cafedamanhafit #cafè #cafédamanhã #cafedamanhã #coffeetime #coffeetable #cafedumonde #cafedumatin #coffeelovers #cafesaudavel #casa_da_leid#soniafrdias #soniafragadiasdesigner #soniafragadias #soniafragadiasdesign (em Salinas) https://www.instagram.com/p/Cdx0KV9Omdc/?igshid=NGJjMDIxMWI=