Nov 26, 2018
#5daysaweek ain’t easy! #crossfit #wien #crosszone #österreich (at CROSSZONE) https://www.instagram.com/p/Bqoz9SphLE3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=rzp9hfvdpm7e
seen from Singapore
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from Spain
seen from United States
seen from Colombia
seen from China
seen from Türkiye
seen from United States
seen from United States
seen from Argentina
seen from United States
seen from Mexico
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from Türkiye
seen from United States
#5daysaweek ain’t easy! #crossfit #wien #crosszone #österreich (at CROSSZONE) https://www.instagram.com/p/Bqoz9SphLE3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=rzp9hfvdpm7e
Dzisiaj dużo siły izolowane, statycznej. Troszkę wzmacniania przy okazji core. Pierwszy workout to 5x5 wyciskanie na ławeczce Drugi, 4 serie, a w nich: 7xstrict press+7xgood morning Kolejny to bicepsik hantlami 3 serje po 8 na rękę i na dobicie 3 serje sztangą po 10-12 ruchów. Lecimy dalej i triceps. Wyciskanie z za głowy sztangi 4 serje po 10 powtórzeń. Na koniec pomeczylismy trochę górne części pleców z barami i kapturami. Wzniosy plejtami 3 serje po 12 powtórzeń. Później brzuszek na drążka i przerzucanie nóg na boki. @crosszonebialystok #crossfit #crossfitpolska #prowod #wod #gymnastics #core #stability #strenght #community #siła #crosszone #bialystok #polishboy #wzmacnianie (w: Cross Zone Białystok)
Remnants of the original #Vienna #citywall in the hof of #crosszone #crossfit #wien #stadtmauer #österreich #secretvienna (hier: CROSSZONE)