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A prueba la famosa dieta del ayuno (o desayuno) intermitente

https://www.dietasblog.org/es-efectiva-la-dieta-del-ayuno-intermitente/

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Analizamos los pros y los contra de esta dieta de moda, ayudando a practicarla en caso de que os interese seguirla y si es o no efectiva para ti.

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Jejum Intermitente, o que é?

O jejum é uma das maiores tendências de perda de peso que surgiram nos últimos anos. Endossada por celebridades, o assunto de uma série de livros mais vendidos. Afinal o que é a dieta Intermitente? Ficar um período de tempo sem comer, proporcionando um Déficit calórico que está ajudando muitas pessoas no emagrecimento.

Isso porque, quando comemos, nosso corpo libera insulina. Isso interrompe o processo de autofagia (do grego, que significa "auto-devorador"), pelo qual as células desconstroem componentes antigos e danificados, a fim de liberar energia e construir novas moléculas. A autofagia ajuda a combater o envelhecimento das células e cria imunidade. Os jejuns estimulam a autofagia e permitem que todo o processo molecular ocorra.

Benefícios do Jejum Intermitente

Quanto aos benefícios do jejum intermitente, um estudo descobriu que ajudou as pessoas a perder uma quantidade "modesta" de peso e também reduziu a pressão sanguínea. "Suspeita-se que a razão pela qual ajuda as pessoas a perder peso é que comer dentro de uma janela de oito horas simplesmente limita a quantidade total de calorias consumidas em um dia", disse à

Existem diferentes maneiras de fazer isso, mas aconselho a omitir o jantar ou o café da manhã, para que não ingerem alimentos por pelo menos 14 horas seguidas. Isso faz do almoço a refeição mais importante do dia. Também reduz o tempo gasto diariamente no processamento de alimentos e prolonga o período dedicado à limpeza e restauração das células do corpo, ambas com efeitos positivos para a saúde.

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