Intercambios saludables para llevar una alimentación mas sana. ////¿Qué debes hacer para mantener una alimentación adecuada? Recuerda://// ---Las carnes aportan proteínas de buena calidad, pero son costosas y no siempre tenemos dinero suficiente para comprarlas. Existen combinaciones de otros alimentos que nos brindan los mismos beneficios de la carne, como por ejemplo: cuando combinamos un cereal (arroz) con un grano (caraotas). ---Todas los tipos de carnes (res, pollo, pescado), tienen un valor nutritivo similar, seleccione los de menor precio. ---Utilice hortalizas como cebollas, tomates, ajo, cilantro, pimentón, para condimentar y obtendrá comidas con buen gusto, baratas y nutritivas. ---Coma todos los días cualquier tipo de frutas, como postre o como bebidas, porque son sanas y digestivas y aproveche las ofertas en épocas de cosecha. ---Puede cambiar las pastas, el arroz y el pan por papa, ocumo, yuca, ñame u otros tubérculos como acompañantes de los platos principales y como fuente de energía. ---Busque recetas para cocinar sin frituras. Puede preparar comidas al vapor, al horno (si lo tiene) o guisadas. ---Cuando haga frituras no permita que el aceite se queme, ya que ocasiona daños a la salud. Puede reutilizar el aceite máximo tres (3) veces sin que queme. ---Si tiene un pedazo de tierra en su casa, siembre algunas hortalizas y su bolsillo será favorecido. ---Use hortalizas y frutas que se producen en la zona donde usted vive. ---Las papas, zanahorias y remolacha deben cocinarse sin pelar, en agua hirviendo, con sal, por un tiempo máximo de treinta minutos y a fuego lento. ---Cocinar a fuego fuerte destruye los nutrientes, especialmente las vitaminas. ---Reutilice el agua donde cocina sus vegetales, puede agregársela a las sopas, puré, al arroz y hasta a la masa de las arepas. #personaltrainer #bogota #colombia #comidafitness #cardiobox #musicaconparlante #cuerpofitness #metaclara #training #determination #modelfitness #fitness #wod #workout #losexpertosdelfitness #wewilltogethers #juancapersonaltrainer #fit #ejercicioteraban #fitlife #fitForLife #naturalfitness #budibulding #motivacion #gym #sinexcusas #comidalight #contodalafe
