#elmetodomassy

[cuzbruce]

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#Repost @themassymethod with @repostapp. ・・・ TAG 3 FRIENDS AND SHARE THIS AWESOME CIRCUIT IDEA FROM #MA30day : THIS IS YOUR MODIFICATION IF YOU DO NOT HAVE ANY EQUIPMENT GRAB SOME BAGS, FILL THEM UP, AND GET TO WORK LETS GO!!!!! @massy.arias for strict version! BEGINNERS : 👇🏽 CHESTICLE CIRCUIT: CHEST PRESS/ MODIFIED WIDE PUSH UPS/ALTERNATING HEEL TOUCHES I AM USING A STABILITY BALL TO MAKE IT MORE CHALLENGING: to regress do it on a more stable surface like a bench or open chair or sofa at home. Perform this circuit back to back only resting at the end of the alternating heel touches. This is going to help you burn burn burn while you build build build 😊💪🏽 CHALLENGE: perform circuit 8 times for a Full chest and cardio workout. 12 reps each for each exercise and 30 seconds of the alternating heel touches. #themassymethod #godschild _______________________________________________ MENCIONA A 3 AMIGOS Y COMPARTE ESTA RUTINA DEL #MA30Day: AQUI ESTA LA VERSION MODIFICADA. SI NO TIENES MATERIALES DE ENTRENAMIENTO AGARRA DOS BOLSAS, LLENALAS DE LATAS Y DALE! Circuito para las pechugas 😅☝🏽️: PRESADAS DE PECHO/LAGARTIJAS ANCHAS MODIFICADAS/ TOCADAS DE TALÓN ALTERNADAS Estoy usando una bola de estabilidad para hacerlo más difícil: como regresión usen una plataforma más estable como un banco o una silla o sofa con patafoa abierta si lo hacen en casa. Reto: hacer este circuito 8 veces. 12 repeticiones por ejercicio y 30 segundos de las tocadas de talón alternadas. Hagan este circuito un ejercicio seguido por el otro sin descanso. Descansen después de las tocadas de talón alternadas. Este circuito te ayudará a quemar pero también a construir músculo. Dale! #elmetodomassy #hijadecristo

[michelebrockent]

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@Regrann from @massy.arias - 😁🙈 Remember this? THE DANCE YOU MAKE WHEN YOU REALIZE YOUR FAMILY IS NOW 1.9M STRONG!!! YOU GUYS ARE AMAZING, I CANNOT THANK YOU ENOUGH FOR YOUR SUPPORT! FOR EVERY COMMENT, FOR EVERY LIKE, FOR EVERY BOOTCAMP ATTENDED, FOR EVERY CHALLENGE COMPLETED, FOR EVERY REPOST, FOR EVERY TAG, FOR EVERY EMAIL, FOR TRUSTING ME 😭🙏🏽💪🏽 LOVE LOVE LOVE LOVE LOVE LOVE YOU ! #godschild #ma30day #mawarriors GIVEAWAY TIME!!!!!!!!! #staytuned _______________________________________________ Se recuerdan de este vídeo? 😁😂🙌🏽 EL BAILE QUE HACES CUANDO TE DAS CUENTA QUE TIENES UNA FAMILIA DE 1.9M! GRACIAS A TODOS USTEDES MIS AMORES POR TANTO APOYO, LES DOY LAS GRACIAS! LOS AMO! LOS AMO! LOS AMO! #hijadecristo #elmetodomassy #Regrann

[michelebrockent]

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@Regrann from @massy.arias - DOUBLE TAP AND TAG a Friend who wants better abs! If abs is what you want, abs is what I'll give you...maybe let me throw something else to the mix, let's work out shoulders as well! Overhead Decline kettlebell sit ups: works your shoulders and your abs at the same time. 4 sets of 15 reps and you will feel the 🔥🔥🔥🔥 Working out one muscle group is great but when you can work more muscles at the same time it will shorten your workout time but also help you burn more calories at the same time. So go ahead and try this 😊🙏 Hope you're having an awesome Monday my sweet potato to pies 😘 #themassymethod #godschild ________________________________________ Menciona a un amigo/a que quiera mejores abdominales. Si abdominales es lo que quieren pues abdominales es lo que les daré...pero déjenme incluir alguito mas para hacerlo mas interesante. Abdominales reclinados con pesa rusa por encima de la cabeza: este ejercicio no solo trabaja tus abdominales pero también tus hombros. Trabajar un músculo es genial pero trabajar más de uno es mucho mejor para acortar el tiempo que inviertes en el gym y quemar más calorías al mismo tiempo. 4 series de 15 repeticiones y sentirás el 🔥🔥🔥🔥 Espero que tengan un muy productivo lunes mis pastelitos de miel! #elmetodomassy #hijadecristo #Regrann

[rnfitspiration]

Ugh this woman is a #beast. I hope I can be this strong one day. By @massy.arias via @RepostWhiz app: TAG A FRIEND WHO NEEDS TO BE CHALLENGED! Today I am working on a tricep progression exercise you must try. Using a Swiss ball that challenges your balance will add another degree of difficulty as you try to maintain your body stabled during the entire movement. FORM: Shoulders are retracted, abs are engaged and your body remains close to the bench forming a 90 degree angle from shoulder to elbow to wrist with your chest high. For the next couple of days I will show you guys how I use the Swiss ball to add difficulty and make my workouts a bit more challenging. I am focusing on muscular endurance. Rep range between 12-15 reps with only 30 seconds of rest for 4 sets. If you want fantastic arms and gain les muscle muscular endurance training is the go to training. #themassymethod #godschild ________________________________________ MENCIONA A UN AMIGO WUE NECESITE UN RETO! Hoy estoy trabajando en una progresión para mis triceps usando una bola de estabilidad Suiza. Esta agrega otro grado de dificultad alnosotros tratar de mantener la bola estable durante todo el ejercicio. FORMA: hombros retractados con los abdominales apretados. El cuerpo se mantiene cerca del banco formando un ángulo de 90 grados con tus hombros, tu codo, y tu muñeca con el pecho ergido. En estos próximos días estaré mostrándoles como uso esta bola en muchos ejercicio para retar mi cuerpo y los ejercicio que ya estoy acostumbrada a hacer. Estoy enfocándome en la resistencia muscular enfocándome en repeticiones de 12-15 con solo 30 segundos por 4 series. Si quieres unos brazos fantásticos este es el tipo de entrenamiento que te ayudará a construir músculo sin preocuparte de tener brazos grandes. #elmetodomassy #hijadcristo (#RepostWhiz app)

[cristinasf415]

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Me and my "swolemate" @drob_415 attempting the @massy.arias "nailed it" challenge. Music: Tu No Ta' Pa' Mi by Omega #themassymethod #nailedit #shuffleshuffle #sanfrancisco #personaltrainer #loveandfootball #swolemate #igfitcouples #cristinasolorio Yo y mi companero @drob_415 intentando el reto "dadoenelclavo" de @massy.arias. Musica: Tu No Ta' Pa' Mi de Omega #elmetodomassy #dadoenclavo (at Minnie and Lovie Ward Recreation Park)

[theerlinsanchez]

By @massy.arias "A generation of powerful couples completed the #themassymethod #nailedit challenge. Here is the most sincronized couple that nailed it, killed it, demolished it, and conquered the challenge with their celebratory #shuffleshuffle 😜😜 Check these amazing couple out guys: @ariel_aquino @ariel_aquino @ariel_aquino @ariel_aquino @ashley.borrome @ashley.borrome @[email protected] NEXT : some of the best videos. WOW ITS AMAZING TO SEE SO MANY OF YOU INSPIRED AND MOTIVATED AND THAT BRINGS ME HAPPINESS! I adore you guys! YOU HAVE TO CHECK ALL THE VIDEOS GUYS GO TO THE HASTAG #themassymethod. are you going to #nailedit next? Well let's see what next Friday's #themassymethod challenge brings to the table! #godschild ________________________________________ Una generación parejas poderosas completaron el reto #elmetodomassy #dadoenelclavo . Aquí les dejo la pareja mas sincronizada que completaron y masacraron el reto: Qué bonito es ver dos personas que se aman y se ejercitan juntos: @ariel_aquino @ariel_aquino @ariel_aquino @ariel_aquino @ashley.borrome @ashley.borrome @[email protected] Tienen que ver los otros vídeos con el hastag #themassymethod. Enseguida otros vídeos que dieron agua a beber y que regocijo me da ver a tantos de ustedes motivados ! Me da mucha alegría! Vas a ser el próximo en #darleenelclavo? A ver que reto les doy este próximo viernes y viene mucho mejor! #hijadecristo #fitlife #healthy #lifestyle

[phokishiphopblogspot]

By @massy.arias "READ CAREFULLY AND TAG SOMEONE WHO NEEDS MOTIVATION! LOOK AT THIS OLD VIDEO! If you were to ask me a a couple of years ago if I was going to change the way I looked aesthetically I would have laughed so hard... Remember the "strive for progress and not perfection" rule? Pay attention to where my coconuts were back then vs now 😳 my overall leg development is completely different. It hasn't happened overnight because you have been seeing my journey on a daily basis but look now guys, IT'S POSSIBLE!!!! Everything worth having takes time and effort. Everyday we make minor progress and while we might not notice it right away, later on we see the hard work! So forget about how long it's going to take you and focus every day on staying consistent because you will see just like me that all this time was worth the effort! #themassymethod #builtnotbought #godschild ________________________________________ LEAN CUIDADOSAMENTE Y MENCIONEN A ALGUIEN QUE NECESITE MOTIVACION! MIREN MI GENTE ESTE VIDEO VIEJO MIO Si me hubieran preguntado hace unos años atrás si podría cambiar Mi cuerpo estéticamente quizás me hubiera reído... Se recuerdan de dicho busquen el progreso y no la perfección?ahora presten atención de cómo mi cuerpo ha cambiado desde mis cocos hasta mi progreso absoluto, es un cambio muy grande! Esto no pasó de la noche a la mañana se toma tiempo y esfuerzo. Todos los días progresamos lentamente y quizás no vemos el cambio de repente pero al tiempo nos damos cuenta de cuanto hemos hecho. Así que olvídate de cuánto tiempo te va a tomar y enfocate enfócate en ser consistente porque así como yo veras el cambio radical y tu arduo trabajo será recompensado! #elmetodomassy #hijadecristo" via @PhotoRepost_app

[theerlinsanchez]

By @massy.arias "A generation of powerful women completed the #themassymethod #nailedit #shuffleshuffle challenge. These are the first set of four who nailed it, killed it, demolished it, conquered it and even danced to it 😜😜 Check these amazing girls out even in ThE SNOW: @myjofit @gg2_fit @katie_christine @niamhcoghlan are you going to #nailedit next? Well let's see what next Friday's #themassymethod challenge brings to the table!!! ( remember, next challenge has to include your celebratory #shuffleshuffle ) #godschild ________________________________________ Una generación de mujeres poderosas completaron el reto #elmetodomassy #dadoenelclavo . Aquí les dejo las 1ra 4 triunfadoras que completaron y masacraron el reto: @myjofit @gg2_fit @katie_christine @niamhcoghlan Vas a ser el próximo en #darleenelclavo? A ver que reto les doy este próximo viernes y viene mucho mejor! (Recuerden que el próximo reto tiene que incluir un baile celebratorio al final)