May 24, 2020
Kararlı ve sabırlı olmak işin sırrı! #evdesporyap #diyet #beslenme #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #turkey #türkiye (Samsun) https://www.instagram.com/p/CAjvfZAH72r/?igshid=1aggh407t6hkq
seen from Italy
seen from India
seen from Italy
seen from Australia
seen from Germany
seen from United States
seen from United States
seen from Russia
seen from Belarus
seen from China
seen from China
seen from United Kingdom
seen from Italy
seen from Saudi Arabia
seen from Germany
seen from Germany
seen from Italy
seen from Italy
seen from Australia
seen from Italy
Kararlı ve sabırlı olmak işin sırrı! #evdesporyap #diyet #beslenme #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #turkey #türkiye (Samsun) https://www.instagram.com/p/CAjvfZAH72r/?igshid=1aggh407t6hkq
#evdekal #evdesporyap #beslenme #diyet #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #samsun #amasya #ordu #giresun #çorum #supplements (Samsun) https://www.instagram.com/p/CAhmaO_HLVL/?igshid=9ffi9jr0b0yf
Spor salonunun Ev versiyonu 10 basit hareket ile hareketsiz kalmayın. #evdekal #evdesporyap #personaltrainer #fitness #fitnessmotivation #beslenme #bodybuilding #diyet #sports (Samsun) https://www.instagram.com/p/CAgKpC4HZga/?igshid=4kshiw5nw9va
#onlinetraining ! Online bire-bir ve grup derslerim için iletişime geçebilirsiniz 🤘 . . . . . #evdekaltürkiye #evdesporyap #sporyap #evdeegzersiz #egzersiz #spor #berkpeki #evdespor #onlineantrenman (Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/B_9aMXuAAiV/?igshid=vx27vekxm3cj
Haftalık Canlı Yayın Programı 🤟 Instagram üzerinden yapacağımız canlı yayınlara hepinizi bekleriz !! Yetişemeyenler, gelemeyenler aynı antrenmanları youtube kanalımda o günün akşamında bulabilirler abone olmayı unutmayın 🤟 Youtube: Berk Peki . . . . #canliyayin #evdesporyap #evdekaltürkiye #evdeegzersiz #gununegzersizi #sporyap #hareketegec #spor (Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/B_vINpElHMD/?igshid=ms4jqg6bkaff
Sütunlar sağlamsa bina sallanmaz!
Sağlam binalar sağlam temellere inşa edilir. Vücudumuzun temeli de tüm yükü kaldıran bacaklarımızdır. Yaşamın her anında yaptığımız hareketlerin mutlaka onlarla bir bağı vardır. Yürümek, taşımak, oturmak.. Neden?
Vücudumuzun en büyük kas kütlesine sahip olan bacaklar işte tam bu noktada daha özenli bir ilgiye ihtiyaç duyarlar. Kuvvetsiz bacakların sonucunu vücudumuzun farklı noktalarında bile ağrı veya problemler olarak görebiliriz. Diğer kaa gruplarının daha iyi gelişmesi için dahi düzenli bacak egzersizlerine ihtiyaç vardır. Vücudun temeli ne kadar güçlenirse yukarıdaki kasları inşa etmek o kadar kolay olacaktır. Vücudun en büyük kas grubu olan bacaklar aynı zamanda en zor gelişen kaslarıdır :) Bu sebeple onları geliştirmek zaman alabilir, yorucu ve sıkıcı olabilir fakat unutulmamalıdır ki onlar temel taşlardır. Nasıl?
Erkek kadın farketmeksizin işin sağlık ve gelişim kısmı haricinde estetik kısmı var tabi özellikle kadınların bacaklar ile ilgili en büyük estetik problemi “ selülit ” tir. Bu evrensel sorunun temeli yine aynı noktalara dayanır. Düzen² ( Doğru Beslenme + Doğru Spor ) = Güçlü Temel + Zaman = Başarı
Düzenli doğru beslenme ve doğru spor selülit dahil vücuttaki bir çok problemin en büyük ilacıdır. Elbetteki ki istikrar şart! Her zaman kullandığım eski bir kızılderili fitness şefisözü : Sağlıksız, kuvvetsiz ve dobik bir vücut istiyorsan eğer bahane üretmeye devam et! :) Bahane üretmeyi, “ ama şirkette merdiven kullanıyorum ” diyerek kendini kandırmayı bırak ve asla bir kızılderiliyi kızdırma :) Sağlığınız için düzenli, doğru beslenme ve doğru spora başlayın! . . Berk Peki . . #egzersiz #evdekaltürkiye #evdesporyap (Istanbul, Turkey)
SQUAT NEDİR?
Sen daha izlemedin mi ? https://www.youtube.com/watch?v=vGG71PiuLsQ
Herkese Selamlar, Elif Ece ARAS'ın youtube kanalındasınız!!! Kanalın içeriği spor ve sağlıklı yaşamdır. Peki ben kimim ki bunları sizler ile paylaşıyorum? - ...
Youtube kanalımda, yanlış bilinen egzersizlerin doğrularını bilgileri ile paylaşıyorum. Haydi takip et, bildirimleri aç, evde egzersize devam et.!