WorkoutDay 🥳 NAO PT | "Training mit Liz & Ben" Wir gehen in die 3. Woche der Sommerpause #expresstrainingmitlizundben Um 17 Uhr geht das dritte und letzte Video zum Sommerprogramm online. Heute sind wir das erste Mal outdoor statt indoor. Das Programm: Lauf- & Athletiktraining Bei diesem schönen Wetter kann man ruhig raus gehen. Aber halte dich im Schatten auf und trink viel Wasser. Sollte es dir zu viel werden, mach unbedingt Pausen. Diese Trainingseinheit nimmt aufgrund der Laufrunden etwas mehr Zeit in Anspruch als die vergangen beiden Wochen. Nimm dir ca. 30 Minuten Zeit. Los geht's: 3 Runden laufen, ca. 8 Min. Zwischen jeweils einer Laufrunde kommt eine Athletikeinheit hinzu: 1) 5x Kniebeugen 2) 5x Hüftstreckung 3) 5x Reverse Butterfly Nach der 3. Laufrunde: 5x Climber mit T-Stütz in Kombination .... und auslaufen ... Du findest das passende Trainingsvideo, wie gewohnt, auf der NAO PT Website www.nao-pt.de (direkter Link in der Bio). Wir wünschen viel Spaß beim Trainieren. Challenge Yourself. DO IT NAO! #naopt #challengeyourself #doitnao #sport #fitness #lizbaffoe #personaltraining #personaltrainer #personaltrainerköln #expresstraining #onlinetraining #trainingmitlizundben #jedendonnerstag #ganzkörperworkout #kraft #ausdauer #bauchbeinepo #athletik #lauftraining #kniebeugen #reversebutterfly #hüftstreckung #climber #tstütz #kostenloeseslivetraining #köln #cologne #thisiscologne (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/CDi3lCJqEdV/?igshid=12sobatldyp49